然道養(yǎng)生功

然道養(yǎng)生功，源于道家秘藏功法，修心練氣，導(dǎo)引身形，培補(bǔ)真元，疏通經(jīng)絡(luò)，祛疾抗衰，益壽延年。為高血壓、冠心病、糖尿病、失眠、焦慮癥、頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等慢性疑難病癥的輔助功法。

練功要點(diǎn)：全身放松，雙目垂簾，舌頂上腭，呼吸深長(zhǎng)，排除雜念，意守丹田。

1、氣貫周天：

吸氣丹田劃圓圈

至肩上舉望蒼天

呼氣沉肩墜手肘

督上任下降丹田

2、陰平陽(yáng)秘

深吸太陽(yáng)展雙翼

緩呼太陰合雙臂

再吸耳側(cè)旋肩臂

馬步推掌緩呼氣

3、舉鼎若輕

右后轉(zhuǎn)身抓鼎器

提膝呼氣降腿臂

左弓挺胸吸精氣

輕松舉鼎吐濁氣

4、乾坤旋轉(zhuǎn)

左貼命門(mén)右丹田

由后至前手劃圓

頭頸脊腰隨手旋

乾坤回環(huán)氣息綿

5、左右撩須

左手胸前撩須胡

右手接替把氣呼

展臂吸精左弓步

耳后推掌濁氣呼

6、氣運(yùn)丹田

左腳前伸掌背貼

平開(kāi)雙臂仰蒼天

貼掌下插運(yùn)丹田

上吸下呼意綿綿

7、金雞傲立

高提右膝舉雙拳

金雞傲立根基堅(jiān)

張開(kāi)雙臂伸直腿

吐故納新意在粘

8、橫臥逍遙

右前跨步抱太極

手做枕來(lái)腿支床

橫臥如佛樂(lè)逍遙

左右從容行胎息

收功......入靜。

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