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瑜伽可以幫助您增加幾厘米，因?yàn)?/span>瑜伽姿勢(shì)可以伸展您的身體和背部，從而改善您的姿勢(shì)。那么，瑜伽如何幫助增加身高呢？

據(jù)專家介紹，眾所周知，練習(xí)瑜伽可以增加生長(zhǎng)激素。這自然會(huì)發(fā)生在成人和兒童身上。瑜伽會(huì)激活這些生長(zhǎng)激素，讓你增加一厘米甚至幾厘米。以下是有助于增加身高的瑜伽姿勢(shì)：

瑜伽有助于激活生長(zhǎng)激素。

1. Samasthithi瑜伽姿勢(shì)

腳趾和腳跟并攏站直，挺直。鍛煉你的腹肌，保持雙肩放松。保持這個(gè)姿勢(shì)5-8次呼吸。專注于平衡雙腳的體重。這個(gè)姿勢(shì)可以極大地幫助你的身高，讓你更強(qiáng)壯。

這個(gè)姿勢(shì)的好處：改善姿勢(shì)，改善平衡，調(diào)節(jié)精神，加強(qiáng)下半身。

瑜伽可以改善姿勢(shì)。

2. Vrikshasana

站在Samasthithi并從那里抬起你的右腿。抬起腳并將其放在左大腿內(nèi)側(cè)。現(xiàn)在，在將體重轉(zhuǎn)移到左腳時(shí)找到平衡。盡量讓右腳靠近大腿上部。如果需要，用手掌握住腳踝/腳以獲得支撐。把你的眼睛向前看。對(duì)另一條腿重復(fù)同樣的動(dòng)作。

這個(gè)姿勢(shì)的好處：改善姿勢(shì)，改善平衡，加強(qiáng)下半身，改善精神。

改善平衡。

3.冥想練習(xí)_

從Samasthithi開始，將上半身從臀部向下彎曲并緩慢呼氣。用手掌或指尖向下伸展手臂，將鼻子抬到膝蓋上。舒適地彎曲膝蓋。通過加強(qiáng)鍛煉，您應(yīng)該嘗試伸直膝蓋并將胸部朝向大腿。

這個(gè)姿勢(shì)的好處：提高背部和腿筋的靈活性。

提高背部和腿筋的靈活性。

4.脈輪式_

這是背部緊縮，因此請(qǐng)確保正確熱身。開始仰臥，雙腿彎曲，將雙腳牢牢地放在墊子上。將手臂旋轉(zhuǎn)至肩高，將手掌放在耳朵下方的地板上。現(xiàn)在，吸氣，同時(shí)抬起你的身體。保持頸部放松，頭部向后傾斜。

這個(gè)姿勢(shì)的好處：提高脊柱的柔韌性，緊實(shí)臀部，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助伸展胸腔，改善精神，強(qiáng)身健體。

5. Dhanurasana姿勢(shì)

俯臥，彎曲膝蓋，保持平行距離。現(xiàn)在用手掌握住腳踝并牢牢握住。盡可能抬高你的腿和手臂。

這個(gè)姿勢(shì)的好處：提高脊柱的柔韌性，調(diào)整臀部，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助伸展胸腔，提高精神清晰度，增強(qiáng)身體。

當(dāng)您使用脊柱時(shí)，最明顯的區(qū)別是它有助于加強(qiáng)您的姿勢(shì)。

此外，瑜伽中教授的深呼吸練習(xí)也有助于增加身高。您還應(yīng)該了解更多關(guān)于有助于增加兒童和成人身高的調(diào)息姿勢(shì)。調(diào)息法是徹底放松身體的有效方法。這是刺激生長(zhǎng)激素的另一個(gè)重要因素。當(dāng)身體放松時(shí)，生長(zhǎng)激素會(huì)增強(qiáng)。因此，如果您想增加身高，請(qǐng)嘗試將調(diào)息練習(xí)和冥想技巧作為重要組成部分。

據(jù)專家介紹，一些特殊的練習(xí)將有助于加強(qiáng)背部和脊柱。當(dāng)您使用脊柱時(shí)，最明顯的區(qū)別是它有助于加強(qiáng)您的姿勢(shì)。結(jié)果，這些姿勢(shì)會(huì)讓你站得更高，并立即讓你看起來更高。