鍛煉是我們每天都需要做的事情之一。經(jīng)常鍛煉可以給身體帶來各種健康好處。同時，正確的鍛煉方式也可以延緩身體的衰老。但并非所有的運(yùn)動都是正確的方式，如果你經(jīng)常以下方式鍛煉，建議你迅速放棄，它很可能會加速身體的衰老。
錯誤的鍛煉方式1：每天只做有氧運(yùn)動
每天適量的有氧運(yùn)動可以很好地鍛煉我們的心肺功能，這有利于預(yù)防心腦血管疾病，提高肺部抵抗外部病毒的能力。但除了有氧運(yùn)動外，還有人建議我們也應(yīng)該配合有氧運(yùn)動，這里所指的鍛煉是力量訓(xùn)練。
根據(jù)一項調(diào)查，大約在40歲以后，肌肉每年可能萎縮1%，隨著年齡的增長，肌肉萎縮的速度更快。如果你是中老年，你就沒有精力做有氧運(yùn)動了。
力量訓(xùn)練也很重要，比如在家準(zhǔn)備杠鈴和啞鈴是延緩肌肉老化的好方法。對于年輕人來說，如果你想擁有和別人一樣多的肌肉，不要忘了每天做適量的力量訓(xùn)練。
錯誤的鍛煉方式2：瘋狂地鍛煉
每年春天，為了迎接夏天的到來，許多人開始制定減肥計劃。那又如何呢？有很多人選擇不吃主食，外加瘋狂的運(yùn)動。如果你處于這種情況，就不要再繼續(xù)下去了。
不吃主食、不吃肉的全素方法，會使身體更容易缺乏碳水化合物和脂類，從而減少給人體提供能量的最重要途徑。在此基礎(chǔ)上，人體只能通過蛋白質(zhì)提供能量，瘋狂的運(yùn)動會消耗體內(nèi)過多的蛋白質(zhì)成分，最終的危害只會是你的身心健康。
錯誤的鍛煉方式3：運(yùn)動前不要熱身
其他人，不喜歡在運(yùn)動前熱身，如果跑步時就跑起來，但這很容易使肌肉異常興奮，甚至出現(xiàn)側(cè)針、腿部抽筋。并在運(yùn)動前做適量的熱身運(yùn)動，可以提前伸展肌肉組織，使用時，也可以減輕身體的各種不適。
錯誤的鍛煉方式4：過度運(yùn)動
運(yùn)動的另一個禁忌是過度運(yùn)動。你怎么知道自己運(yùn)動過度了？事實上，當(dāng)你運(yùn)動時，如果你感到沮喪、氣喘吁吁、難以繼續(xù)鍛煉或其他不適，這意味著你的身體太快而無法承受，也可能是你的心臟在繼續(xù)受苦。
