講的題目是“把心理健康的金鑰匙掌握在自己手中”，講三個(gè)問題。
一、心理健康是支撐老年健康幸福的基石
心理健康，對老年人健康幸福具有重要支撐作用，對健康的作用占50%以上。心理健康，就是心態(tài)好，擁有良好的情緒。常言說：“病由心生，心寬一寸，病退一尺”，有什么心態(tài)，就會(huì)有什么人生。心態(tài)好，壽命就長。我到過許多中國長壽之鄉(xiāng)，接觸過許多百歲老人，他們大多生活清貧，但樂觀和滿足。他們長壽有一個(gè)共同的經(jīng)驗(yàn)，就是心態(tài)好，什么都不放在心上。心理學(xué)家說過：“一種美好的心情，比十付良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚”，快樂的人對疾病有更強(qiáng)的免疫力。
反之，如果一個(gè)人性格孤僻，心理長期處于一種抑郁狀態(tài)，就會(huì)影響內(nèi)激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會(huì)乘虛而入。一個(gè)原本身體健康的人，會(huì)因整天郁郁寡歡而導(dǎo)致多病叢生，甚至一病不起。科學(xué)研究證明，在健康長壽的一切不利影響中，最不利的因素就是不良的情緒和惡劣的心境。不良情緒，包括怒、憂、思、悲、恐、驚，都是致病的主要原因?！痘实蹆?nèi)徑》有“百病生于氣”，“怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，長期生悶氣，情緒壓抑和緊張，容易激活體內(nèi)的癌細(xì)胞而導(dǎo)致癌癥。有調(diào)查證明，樂觀豁達(dá)的人與焦慮苦悶的人患重病死亡的比例是1:9，比例十分懸殊。因此，我們可以說，心理健康，心態(tài)好，是健康長壽的基石。
世界衛(wèi)生組織給健康的定義是：“健康是一種身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)?！比娼】蛋ㄜ|體健康和心理健康兩大部分，這是健康概念的精髓。
心理健康的含義是什么？國內(nèi)外專家們有多種表述方法。我的理解是，心理健康指一種以積極、理性、愉快為基本特征，以具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力為客觀評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的持久穩(wěn)定心理狀態(tài)。心理健康包括智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡、人際關(guān)系適應(yīng)等七個(gè)方面內(nèi)容。老人心理健康已有社會(huì)公認(rèn)的10條標(biāo)準(zhǔn)，即： ①充分的安全感。 ②充分地了解自己。 ③生活目標(biāo)切合實(shí)際。 ④與外界環(huán)境保持接觸。 ?、荼３謧€(gè)性的完整與和諧。 ⑥具有一定的學(xué)習(xí)能力。⑦保持良好的人際關(guān)系。⑧能適度地表達(dá)與控制自己的情緒。⑨有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。⑩在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。我們了解和掌握關(guān)于心理健康的內(nèi)涵、標(biāo)準(zhǔn)和特征，對于科學(xué)維護(hù)自己的心理健康具有特別重要的意義。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時(shí)地求醫(yī)，以便早期診斷和治療，把心理健康置于科學(xué)調(diào)適的軌道。
二、心理健康要靠自己。
實(shí)現(xiàn)心理健康，要靠社會(huì),更重要的是靠自己,要把心理健康的金鑰匙掌握在自己手中。我結(jié)合自己的思考講五點(diǎn)意見：
第一、老年心理健康要從認(rèn)識退休生活和老年時(shí)光的美好開始。
退休，是現(xiàn)代社會(huì)的人生規(guī)律，誰都不能例外。退休標(biāo)志一個(gè)人已基本完成對國家和社會(huì)應(yīng)盡的義務(wù)，是人生旅途中的一個(gè)重大轉(zhuǎn)折。退休意味著退出主流社會(huì)，由社會(huì)舞臺的表演者變?yōu)橛^賞者，由財(cái)富的創(chuàng)造者變?yōu)橄硎苷?。退休后的人生目?biāo)是健康、充實(shí)和快樂，基本內(nèi)容是以“休”為業(yè)，享受生活。原江蘇省委副書記任彥申2010年10月在一次會(huì)議上曾說：“人生就是一臺戲，我們年輕時(shí)唱過主角，但在走過人生高峰后，就要甘當(dāng)配角，年齡再大時(shí)，就要鞠個(gè)躬謝幕下臺，甘當(dāng)觀眾，好好養(yǎng)老，享受人生。”人生真諦就是八個(gè)字：進(jìn)退適時(shí)，取舍得當(dāng)。退位、退休、退養(yǎng)，已成為生命的必然，同時(shí)又是新生活的開始。
退休后的老年期占到人生五分之一、四分之一，甚至更長時(shí)間。任何人，一般都要經(jīng)歷青少年、中年、老年三個(gè)人生階段，這是人生規(guī)律。每個(gè)階段都有其獨(dú)特的不可比擬的人生優(yōu)勢。德國詩人歌德有一首小詩：“少年，我愛你的美貌；壯年，我愛你的言談；老年，我愛你的德行”，概括了人生走向成熟和美麗的過程。中國詩人劉大白曾賦詩;“少年是藝術(shù)的，一件一件地創(chuàng)造；壯年時(shí)工程的，一座一座地建筑；老年是歷史的，一頁一頁地閱覽”， 贊美了人生三部曲。學(xué)者王鼎均更有其獨(dú)到的體會(huì)，他說：“上帝把幼小的我給了父母，把青壯年的我給了國家社會(huì)，到了老年才把我們還給了我們自己 ”。
盡管退休后面臨生活舞臺變小、身體衰退等諸多劣勢，但從總體上看，老年仍然是美好的人生階段。著名作家余秋雨在《關(guān)于年齡》一文中寫道：“老年是如詩的年歲?！薄爸挥械搅死夏?，沉重的人生使命已經(jīng)卸除。生活的甘苦也已了然，萬丈紅塵已移到遠(yuǎn)處，- - - - ?！薄俺瞬糠挚嗝睦先?，在一般情況下，老年歲月總是比較悠閑，總是沒有功利地重新面對自然，總是漫步在回憶的原野，而這一切，都是詩和文學(xué)的特質(zhì)所在。- - - - - 他們卻以詩的方式生存著?？唇质忻β怠？春筝厑砣?，看庭花凋零，看春草又綠，- - - - -”。 老年，同中年職場群體不同，從整體上獲得了身心的自由，做了自己的主人，是一種人生旅途的解放和新生，是一段極具魅力的美好人生歷程，是人生第二個(gè)春天，應(yīng)充分認(rèn)識并要倍加珍惜。 |
