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隨著生活水平的提升，健康的身體是我們的追求，但是如今社會(huì)亞健康泛濫成災(zāi)，各種疾病不斷的侵襲著人類(lèi)的健康，所以我們一定要注意保護(hù)好身體的健康，那么如何才能保證身體健康呢?穴位按摩是個(gè)不錯(cuò)的保健方法！

頭面部自我點(diǎn)穴保健（百會(huì)、四神聰、風(fēng)池、太陽(yáng)、印堂、率谷、合谷。）

方法：上述各穴均用中指指腹自我點(diǎn)揉，每次每穴各點(diǎn)揉1分鐘。并可將雙手的食指、中指、無(wú)名指及小指并攏，在頭部沿經(jīng)脈的循行路線從前向后輕輕叩彈3～5分鐘，每天1～2次。至于用力大小，可根據(jù)自身的耐受性而決定。

眼部的保健按摩（風(fēng)池、睛明、陽(yáng)白、四白、太陽(yáng)、合谷。）

方法：上述各穴均用中指或拇指指腹自我點(diǎn)揉，肝俞、腎俞因在背腰部所以可用掌根揉，或用保健錘叩擊。每次每穴各點(diǎn)揉30～60次，每天1～2次，或由于工作眼睛疲勞，在休息時(shí)進(jìn)行點(diǎn)揉，可不拘次數(shù)。

耳部的保健按摩（風(fēng)池、翳風(fēng)、率谷、耳門(mén)、聽(tīng)宮、聽(tīng)會(huì)、外關(guān)、中渚，在耳門(mén)、聽(tīng)宮、聽(tīng)會(huì)點(diǎn)揉的同時(shí)，進(jìn)行上下來(lái)回推搓。）

鼻部的保健按摩（風(fēng)池、百會(huì)、迎香、上迎香、印堂、合谷，可通利鼻竅，或配肺俞、大椎、風(fēng)門(mén)。）

方法：上述各穴均用中指或拇指指腹自我點(diǎn)揉，肺俞、大椎、風(fēng)門(mén)因在背部可用指點(diǎn)揉，或用保健錘叩擊。每次每穴各點(diǎn)揉30～60次，每天2次。

牙齒的保健按摩（下關(guān)、頰車(chē)、合谷。）

方法：上述各穴均用中指或拇指指腹自我點(diǎn)揉，每次每穴各點(diǎn)揉60次，每天2次或不拘次數(shù)。

咽喉部的保健按摩（天容、列缺、扁桃體穴、人迎、天突、廉泉、魚(yú)際、合谷、照海）

方法：上述各穴均用中指或拇指指腹自我點(diǎn)揉，每次每穴各點(diǎn)揉60次，每天2次或不拘次數(shù)。

腹部的保健按摩（中脘、建里、神闕、天樞、氣海、關(guān)元、中極、歸來(lái)。）

方法：

1.指針點(diǎn)揉配合摩腹：所謂指針即以指代針。先用拇指或中指點(diǎn)揉、按壓上述諸穴，每次每穴各操作1分鐘。再用雙手做腹部環(huán)摩法：即先將右手掌放于神闕穴，再將左手疊壓于右手之上，從神闕穴開(kāi)始做順時(shí)針?lè)较颦h(huán)形摩動(dòng)，摩30次；再由神闕穴逆時(shí)針?lè)较颦h(huán)形摩動(dòng)，摩30次。其用力、速度要均勻適中，范圍由小到大。每天1次。

2.艾灸：可用艾條對(duì)準(zhǔn)上述穴位逐個(gè)采用艾條溫和灸，灸之局部潮紅；或用艾灸箱施灸，灸之局部潮紅，甚至局部出汗為度。每天或隔日1次。

PS：朋友們?nèi)粲胁欢址ㄑㄎ坏?，可以留下評(píng)論，筆者有時(shí)間會(huì)為大家一一解答，此上皆為老祖宗經(jīng)驗(yàn)之談，若追究科學(xué)依據(jù)的朋友請(qǐng)繞道而行。