現(xiàn)在社會人們的生活壓力很大，很多人都會在工作之余選擇去給自己的身體進行一個方松，讓自己的身體能夠得到緩解，但是大家知道嗎，其實在平時的生活中我們可以給自己的手指做按摩哦，通過手指按摩也是可以讓我們的身體達到健康水平的哦，那么大家知道關(guān)于手指的保健養(yǎng)生方法嗎?今天就隨著小編一起去通過中醫(yī)養(yǎng)生去了解一下吧。
現(xiàn)在的人們在重視足療的同時，也不要忘記給自己的手指做作按摩哦，同樣也可以養(yǎng)生治病的哦，而且隨時隨地的都能夠進行哦，比如，在開會的時候，打字累的時候，在飯店等菜的時候等等。這些時間都是可以做手指按摩的哦。
手部有6條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99個穴位，可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。拇指對應(yīng)肺部經(jīng)絡(luò);食指對應(yīng)大腸經(jīng)絡(luò)，能反映胃、腸和消化器官的狀況;中指對應(yīng)心包經(jīng)絡(luò)，反映五官、肝臟的狀況;無名指對應(yīng)三焦經(jīng)絡(luò)，反映肺和呼吸系統(tǒng)的狀況;小指對應(yīng)心、小腸經(jīng)絡(luò)，反映腎臟、循環(huán)系統(tǒng)的狀況。
手指按摩有5種方式
1、雙手十指交叉
互相用力活動手腕1—2分鐘，并在夾緊指間的情況下，用力拔伸，反復(fù)進行10—20次。
2、用右手拇指、食指分別捏住左手每一手指
運用手指進行捻動指間的關(guān)節(jié)搖轉(zhuǎn)，然后用左手的拇指、食指分別的去捏住右手的手指，捻動指尖的關(guān)節(jié)并進行搖轉(zhuǎn)，如此反復(fù)交替輪換重復(fù)3-5遍即可。
3、緊握拳頭
然后把手指一個一個地伸開，盡量向后伸，使手指變?yōu)樯刃巍?/p>
4、用一只手用力拉另一只手的每一個手指，兩手相互交替地拉
5、模仿彈鋼琴的動作或打字的動作，手腕放松，五指松開，上下甩動
按摩手指穴位消除疲勞
人體經(jīng)絡(luò)一旦被堵塞，氣血便會受阻，內(nèi)臟也會失衡，長期累積會形成疾病。十二經(jīng)脈的起點和終點都在身體末梢，其中有六條走到雙手，停在十根指頭。手心上有三條陰經(jīng)走到大拇指、中指、小拇指;手背上則有三條陽經(jīng)走到食指、無名指、小拇指，而另外六條通達腳趾的經(jīng)脈也可以透過相似的經(jīng)氣，在手上得到表里的對應(yīng)。
連接手指的六條經(jīng)絡(luò)及其相應(yīng)經(jīng)氣為：大拇指的少商穴對應(yīng)肺、脾;食指的商陽穴對應(yīng)大腸、胃;中指的中沖穴對應(yīng)心包、肝;無名指的關(guān)沖穴對應(yīng)三焦、膽;小指的少澤穴對應(yīng)心、腎;少沖穴對應(yīng)小腸、膀胱。
《黃帝內(nèi)經(jīng).靈柩》中記載的，將井穴喻為水的源頭，它為人體精氣所在的一個部位，認為它具有對身體調(diào)節(jié)臟腑、氣血、靜脈之氣有很重要的作用。
井穴有清熱、醒腦、安神的作用，中醫(yī)會通過放血、針灸達到治療效果，一般人平時可通過按摩井穴來保養(yǎng)身體，精神不濟時，按摩十指井穴也能活絡(luò)臟腑、重拾元氣。
按摩的步驟是：依次按壓指甲兩側(cè)，然后捏緊指甲上方的指頭，接著揉壓指甲根部的指頭，每個手指按摩約20秒。按摩完十指只需3分鐘左右，就能使手部井穴得到有效刺激。此外，指節(jié)上也有直接對應(yīng)五臟六腑的穴位。空閑時隨意按按各個指關(guān)節(jié)，或用熱水杯熱敷，也能讓身心更為舒暢。
手掌按摩抗衰老
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部
手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳
手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
手指的保健養(yǎng)生方法
自我握手
作為養(yǎng)生方法加以利用，最簡單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對握，關(guān)鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際，左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5～6次。
溫風(fēng)吹手
許多人在洗發(fā)后都用電吹風(fēng)吹干。如果使用電吹風(fēng)對手掌進行刺激的話，雖然只花3～4分鐘，但取得的養(yǎng)生效果卻是很大的。用電吹風(fēng)向手掌送去溫風(fēng)，感到稍熱時，就把電吹風(fēng)移開，然后再靠近手掌吹風(fēng)。這樣反復(fù)進行6～7次，使整個手掌都被電吹風(fēng)發(fā)出的溫風(fēng)刺激到。
旋轉(zhuǎn)拇指
如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順，但反復(fù)進行幾次以后，拇指就會有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn)，而且覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉(zhuǎn)1～2分鐘即可。
旋轉(zhuǎn)網(wǎng)球
雙手夾住網(wǎng)球，慢慢而有力地旋轉(zhuǎn)，通過網(wǎng)球?qū)φ麄€手掌進行刺激。還可以把雙手指叉起來，夾住網(wǎng)球按3秒鐘后分開，然后再度掀按。如此反復(fù)進行多次。
手指交叉
當感到大腦反應(yīng)遲鈍、注意力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一會兒后，再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己，并使雙手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在一起。反復(fù)進行幾次。
辦公室手指保健5方法
捻指通絡(luò)法
人的指尖及指兩側(cè)是經(jīng)絡(luò)的一個通道，中醫(yī)針灸學(xué)稱為“十井穴”。是手六經(jīng)的氣血循環(huán)運轉(zhuǎn)的一個起止點。運用捻轉(zhuǎn)法，有節(jié)奏的摩擦指尖、指肚、指側(cè)，就能調(diào)整六經(jīng)氣血的平衡，促進經(jīng)絡(luò)暢通，增強機體活力。運轉(zhuǎn)的順序：用拇指肚從小指起經(jīng)無名指、中指、食指。來回運捻，兩手同時運，坐、站、行走都可進行，起始運捻9～21次，慢慢增加，感到舒服為度，很有趣味性。
壓指伸展法
因為人進入中老年后，指關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶都有些退行性變化，長期不活動，指關(guān)節(jié)會發(fā)硬、僵直。因此，閑暇無事時，先把手指伸開，然后，把拇指屈回指尖壓在無名指根，再依次食指壓在拇指第一 節(jié)，中指壓在 第二節(jié)，無名指壓在手心中柱線，小指按在人紋線上， 稍用勁，然后猛伸五指，再依次壓伸，連續(xù)5～7次，感 到手指舒暢為 度。經(jīng)常做室 內(nèi)工作的同志，休息時練此法，對指關(guān)節(jié)、肌腱韌帶有疏通作用。
插指活血法
姿式以坐式，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，然后雙手十指張開輕輕在腹前交叉，手指、掌心有節(jié)奏地一叉一開，感到輕快舒暢，口中數(shù)著數(shù)從1數(shù)到21、36、49，休息后再做。插指運動可使指間氣血通暢，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整陰陽平衡。
撞擊指肚法
姿式以坐式為主，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，然后雙手稍微彎曲，雙手在胸腹前有節(jié)奏用地撞擊，邊撞邊數(shù)著從1數(shù)到2l、36、49，同時和插指交換進行。因為撞擊指肚是增強指力，打開“十井穴”，調(diào)節(jié)陰陽的一個方法，因而對調(diào)整人體氣血有重要作用，尤其對機關(guān)工作的同志更有意義。
抓撓擺腕法
姿式以坐式為主，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，雙手先向正前方抓空3、9、21次，然后再收到胸腹前擺動抓空，使指、掌、腕、肘、肩有機地活動，從l 起，數(shù)到21、36、49次。對指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等有關(guān)疾病起到治療和預(yù)防作用。但是應(yīng)循序漸進，以運動后感到兩臂輕松舒服為度。
上述方法，每天可有針對性地選l ～2個實施，既有趣味性又有實踐性。每次做完后，要收式，方法：睜眼開目，遠視近看2～3次，搓熱雙手，用掌心運面部，用直指梳發(fā)，用雙手推頸部，用雙手疏胸腹，用掌根推兩臂，用雙掌捋兩腿6～9次。
辦公室人群由于經(jīng)常缺乏運動，很容易進入亞健康狀態(tài)，以上的運動，在辦公室休息時間就可以小做一下，也很能放松哦。
