從一個(gè)人長(zhǎng)相就可以看出壽命長(zhǎng)短？很多人看到這個(gè)標(biāo)題，就會(huì)以為這是無(wú)稽之談。其實(shí)，這是有一定科學(xué)依據(jù)的。我們常常講“相由心生”。一個(gè)人的身體狀況如何，是可以從外表進(jìn)行判斷的。舉個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，一個(gè)人如果貧血，臉色一定是很蒼白的。因此，從我們的五官長(zhǎng)相就可以看出身體是不是健康。一個(gè)健康的人，壽命自然就長(zhǎng)。
在現(xiàn)實(shí)生活中，如果我們仔細(xì)觀察一些長(zhǎng)壽老人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)在他們的身上有一些共同的特點(diǎn)，在五官上也有一些相似之處。
從人的五官長(zhǎng)相能看出壽命長(zhǎng)短？若你有這些特征，或許是長(zhǎng)壽之兆！
牙齒好。那些長(zhǎng)壽的人，牙齒一般都比較好，不僅很整齊，最難得的是年紀(jì)大了都沒(méi)有多少松動(dòng)。其實(shí)，一個(gè)人牙齒好僅僅是表象，它所反映的是這個(gè)人腎氣充足、氣血通暢。這是一種典型的長(zhǎng)壽之兆。
人中深。在生活中，很多人都懂一個(gè)急救的辦法，看到有人暈倒了，我們首先想到的就是去“掐人中”。而暈倒的人往往也能夠醒來(lái)。這個(gè)常識(shí)就可以看出人中的重要作用。那些長(zhǎng)壽的老人，人中一般都是比較深的?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，人中深長(zhǎng)的人，體內(nèi)的體液運(yùn)行更加通暢，身體更健康。
耳朵大。人們常說(shuō)“耳朵大有福氣”。其實(shí)，耳朵厚大的，同樣是腎氣充足的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，腎開(kāi)竅于耳。在相關(guān)研究也表明，耳朵大的人確實(shí)更易長(zhǎng)壽?！队?guó)醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，人的耳朵會(huì)隨著年齡增大而自然增長(zhǎng)。研究發(fā)現(xiàn)人的耳朵平均每年增長(zhǎng)0.22毫米。一般人的耳朵大約7厘米左右，而調(diào)查發(fā)現(xiàn)百歲老人的耳朵都在8厘米以上。
顴骨高。《靈樞·五變》中記載，“顴骨者，骨之本也。顴大則壽，顴小則夭也?！币虼耍E骨大小能在一定程度上反映出骨骼大小，骨骼堅(jiān)固，自然有助于長(zhǎng)壽。
很多人認(rèn)為，一個(gè)人的五官和樣貌是天生的，知道了這些特征有什么用？其實(shí)，人的相貌是可以改變的。一個(gè)人30歲以前的相貌是父母給的，而30歲以后的相貌是自己給的。我們?cè)谏钪型ㄟ^(guò)養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，就能影響我們的容貌，還有助于健康長(zhǎng)壽。
注意補(bǔ)充不飽和脂肪酸。我們?nèi)粘ｏ嬍持械氖秤糜?，絕大多數(shù)含有的是飽和脂肪酸。飽和脂肪酸的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的。但是，它有一個(gè)缺點(diǎn)就是膽固醇過(guò)高，容易引起動(dòng)脈狹窄，形成動(dòng)脈粥樣硬化，增加患冠心病等心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
因此，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁鉁p少飽和脂肪酸的攝入，增加不飽和脂肪酸的攝入。日常生活中，含不飽和脂肪酸的食用油很多，比較有代表性的是蘇子油。
蘇子油就是紫蘇油，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品油類。它是從一種叫紫蘇的植物種子中榨取的一種天然油脂。紫蘇油是世界上含歐米伽-3和α-亞麻酸最高的天然植物油。紫蘇籽油的好處在于它不僅不含有膽固醇，而且所含的亞麻酸能在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為DHA和EPA，對(duì)改善記憶力和降低血液中脂肪含量有非常好的效果。同時(shí)，還可以提高人體的免疫力，非常利于長(zhǎng)壽。
心態(tài)寬容樂(lè)觀。研究顯示，那些經(jīng)常笑口常開(kāi)的人，血液循環(huán)速度比普遍人快21%，并且這種效果可以持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。因此，雖然生活之不如意之事十有八九，但我們還是要盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的快樂(lè)。不要在小事兒上斤斤計(jì)較，要寬容大度，要學(xué)會(huì)難得糊涂，不要自尋煩惱。要在平淡無(wú)趣的生活中發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，保持淡泊的心境。
好好睡覺(jué)。高質(zhì)量的睡眠是健康的重要基石。對(duì)于一個(gè)成年人來(lái)說(shuō)，每天必須保證不低于7小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。高質(zhì)量的睡眠不僅有效可以降低糖尿病、心臟病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而且還能使器官保持在最好的狀態(tài)，提高人體的抗病能力。一定要避免經(jīng)常熬夜，每日睡眠不足5個(gè)小時(shí)的人，不僅影響整體的健康水平，而且會(huì)增加過(guò)早死的風(fēng)險(xiǎn)。
一天一杯牛奶。牛奶的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的不足，而且牛奶能夠補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。如果在睡前喝牛奶，還有助于睡眠。因?yàn)榕Ｄ讨泻心軌蜴?zhèn)定的物質(zhì)，可以有效改善睡眠質(zhì)量。在牛奶中加入一小勺蜂蜜，效果更好。
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