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減肥中最多人犯的錯誤就是減肥當(dāng)成減重，整個減肥的過程只是看重體重，所以一般來說都是會采取節(jié)食減肥、水果代餐或者還是減肥藥等方法來讓自己的體重降下來，但是體重下降并不代表你就是減肥成功??！
大圖模式 你知道體重下降，很有可能就是因為你的身體水分流失沒有及時補充，所以體重才下降；也有可能是你的部分肌肉被消耗掉，所以你的體重下降；也有可能是你近期減少了攝入的食物量導(dǎo)致的體重下降，但是，這些都不是減肥！
大圖模式 減肥的本意是燃燒掉身體內(nèi)部的脂肪，消耗掉大量熱量，才能讓你的身材瘦下來，當(dāng)然了，脂肪的燃燒你的體重也會下降，不過，如果你發(fā)現(xiàn)自己的體重下降明顯，可是身材卻依舊是臃腫的身材，那么很簡答來說，你不是減脂，而是在減重，而且減重的復(fù)胖效率很快！
大圖模式 減肥不要只看體重，體脂率超25%，這4個技巧幫你降低體脂恢復(fù)身材！
第一、多喝水，三餐準(zhǔn)時吃，戒掉一起讓你發(fā)胖的食物
想要降低體脂率，首先就要從你的嘴上管理，也就是從源頭上管理，每天多喝水，拒絕喝飲料，三餐以清淡飲食為主，戒掉你喜歡吃的高熱量食物，這點就已經(jīng)能在源頭上幫你控制住身體攝入的熱量了。
你能控制你的嘴不吃零食，不吃高熱量的食物，你的減肥就已經(jīng)成功了一大半了。
大圖模式 第二、每天45分鐘的有氧運動
簡單來說，想要刷脂，那就必須要運動，而我們?nèi)粘５呐懿?、游泳以及快走等都是有效地燃脂運動，不要總說你沒有時間運動，只要你把玩手機的45分鐘左右的時間來運動，很快就能瘦下來了，難不成你還能邊躺著邊瘦下來嗎？不可能的嘛！
大圖模式 第三、重視力量訓(xùn)練
如果你還對力量訓(xùn)練感到可怕，那你應(yīng)該是時代的落后者了，畢竟大多數(shù)的女生都紛紛加入了力量訓(xùn)練的隊伍，而你還在害怕做力量訓(xùn)練，就是你對力量訓(xùn)練還是有偏見！
力量訓(xùn)練適當(dāng)?shù)卦黾?，能夠預(yù)防身體肌肉的流失，而且肌肉的增長可以加快身體的代謝，延緩身體衰老的速度，肌肉還能起到保護身體關(guān)節(jié)以及骨骼的作用。你要明白，當(dāng)你的身體肌肉含量上來的時候，就連你在睡覺都能燃脂。
大圖模式 第四、睡覺很重要
不要小看睡覺的作用，睡覺不僅能讓我們的身體得到好的休息，還可以增強個人的精神以及加快身體內(nèi)臟器官的高效運轉(zhuǎn)，只有身體在高效運轉(zhuǎn)的前提下，才能加快身體燃脂的速度！
建議：每晚23點前入睡，保證睡眠質(zhì)量，第二天6-7點之間起床即可，既可以有充足的睡眠時間，還可以保證身體的活力。
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