打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、發(fā)燒……感冒年年有，今年特別多。除了流感導(dǎo)致的感冒，冬天濕冷讓得普通感冒的患者也不少。怎樣預(yù)防感冒，相信大家都有些小竅門，有的方法雖然流行，但其實(shí)基本沒(méi)用。因此，我們盤點(diǎn)了一些很多人以為“有用”，其實(shí)是在做“無(wú)用功”的辦法，讓大家安全避坑。
醋 熏
真相：靠醋熏消毒沒(méi)用，不如直接開(kāi)窗通風(fēng)。
最常見(jiàn)的操作是關(guān)好房間門窗，把醋燒開(kāi)，讓它在房間里揮發(fā)，對(duì)家中空氣進(jìn)行“殺菌消毒”。還有人把醋放進(jìn)加濕器，甚至直接用醋熏蒸鼻腔。許多人認(rèn)為這樣能預(yù)防感冒，是因?yàn)榇缀姿幔瑩]發(fā)后有殺菌效果，但事實(shí)并非如此！
醋酸是一種弱酸，部分細(xì)菌在酸性環(huán)境難以生長(zhǎng)，所以純度較高的醋酸對(duì)殺滅和抑制細(xì)菌有一定的作用。但這種殺菌效果一般僅限于擦拭物體表面，能減少附著細(xì)菌的數(shù)量。（其實(shí)許多消毒劑比它效果都好得多）。
值得一提的是，醋里的醋酸含量最高只有5%，這樣的濃度最多能抑制細(xì)菌不生長(zhǎng)，靠它殺菌，效果太差。加上醋經(jīng)過(guò)揮發(fā)，提升空氣酸度的能力有限，空氣中處于芽孢狀態(tài)的細(xì)菌對(duì)酸根本不敏感。醋酸“消毒”的效果只是理論上存在，可實(shí)際上幾乎沒(méi)什么用。
消毒沒(méi)用就算了，醋熏還可能會(huì)給健康帶來(lái)負(fù)面影響。它揮發(fā)的酸性氣體會(huì)刺激人體的呼吸道黏膜，誘發(fā)咳嗽、哮喘等，一旦呼吸道的屏障防御能力變?nèi)?，感冒病毒更容易趁虛而入。老人、兒童，以及有哮喘和慢性支氣管炎等病史的人群尤其需要注意。真想給家中空氣消毒，直接開(kāi)窗通風(fēng)，效果更好。
吃洋蔥，吃大蒜
真相：洋蔥、大蒜里的大蒜素含量非常少，遠(yuǎn)達(dá)不到預(yù)防感冒的作用。
生活中總有傳言：吃洋蔥、大蒜能預(yù)防感冒。這可能源于它們含有“大蒜素”，它是近年來(lái)被發(fā)現(xiàn)的一種具有抗菌作用的天然物質(zhì)。有人就認(rèn)為：既然能殺菌，預(yù)防感冒也沒(méi)問(wèn)題。這也不完全對(duì)。
目前，大部分大蒜素有抗菌作用的結(jié)論都是基于體外研究，而體外作用和體內(nèi)作用完全是兩回事，就像白酒能消毒，但喝酒并不抗菌。大蒜素并不穩(wěn)定，進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)后，會(huì)迅速降解為其他化合物，很難發(fā)揮作用。洋蔥、大蒜里的大蒜素含量非常少，遠(yuǎn)達(dá)不到預(yù)防感冒的“藥用需要”。如果非要達(dá)到能抗菌的濃度劑量，恐怕一天要吃十幾斤大蒜或洋蔥，這也太不現(xiàn)實(shí)了。
喝 酒
真相：喝酒后身體發(fā)熱只是錯(cuò)覺(jué)，這會(huì)讓身體散熱加快，反而更容易感冒。
有人說(shuō)喝酒能讓身體更暖和，所以能預(yù)防感冒，這真的是錯(cuò)覺(jué)。
喝酒對(duì)增加身體熱量并沒(méi)有幫助。相反，酒精會(huì)欺騙大腦，讓人產(chǎn)生“很熱”的錯(cuò)覺(jué)，此時(shí)全身皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流加快，但身體散熱速度也在加快，使核心溫度下降。在冬季，醉酒的病人在戶外比一般人更容易出現(xiàn)低體溫癥狀，反而增加感冒的發(fā)生率。
喝生姜水
真相：目前并沒(méi)有可靠研究證據(jù)表明生姜水能預(yù)防感冒。
生姜熬紅糖，生姜加可樂(lè)……“來(lái)杯熱熱的生姜水預(yù)防感冒”，許多人對(duì)此都很熟悉！
從中醫(yī)的角度看，生姜有祛風(fēng)散寒，增強(qiáng)發(fā)汗的作用，但僅能用于外感風(fēng)寒引起的感冒。如果患者流黃鼻涕、大便干結(jié)、喉嚨痛，喝生姜水可能只會(huì)火上澆油，加重癥狀?？梢?jiàn)生姜水不能隨便能亂喝。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，目前并沒(méi)有可靠的研究證據(jù)表明生姜水具有預(yù)防感冒的作用。
喝板藍(lán)根
真相：同上，沒(méi)有證據(jù)證明板藍(lán)根能預(yù)防感冒。一旦感染風(fēng)寒，使用它只會(huì)雪上加霜。
每年的流感季，板藍(lán)根銷量大漲，走勢(shì)緊俏。因?yàn)橄嘈虐逅{(lán)根能預(yù)防感冒的人很多。
從中醫(yī)的角度看，板藍(lán)根僅適用于“清熱解毒，涼血利咽，以及肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥”。 簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，它與生姜水的作用相反，是治療風(fēng)熱感冒。如果感染風(fēng)寒，使用板藍(lán)根只會(huì)雪上加霜。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也沒(méi)有可靠的試驗(yàn)結(jié)論或臨床研究能證明板藍(lán)根中的哪一種成分有明確的抗細(xì)菌或者抗病毒的功效，更不能證明能預(yù)防感冒。
作為藥物，板藍(lán)根的說(shuō)明書里還強(qiáng)調(diào)了許多注意事項(xiàng)。這也是在提醒我們，它不能隨便喝。
服用保健品
真相：保健品能增強(qiáng)免疫力預(yù)防感冒？鬼扯！
如果有賣保健品或宣傳保健品功效的，告訴你服用保健品后，能增強(qiáng)免疫力預(yù)防感冒，趕緊轉(zhuǎn)頭走人。太多保健品宣稱能增強(qiáng)免疫力，就是在夸大其辭，它的最大功效就是作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
要是你確定自己營(yíng)養(yǎng)不良、挑食、食物攝入種類不均衡，身體機(jī)能下降，這時(shí)適當(dāng)服用某些保健品能起到補(bǔ)充人體缺失的營(yíng)養(yǎng)成分的作用。但如果你不存在上述問(wèn)題，別浪費(fèi)錢了。
服用維生素C
真相：額外補(bǔ)充維生素C，不能預(yù)防感冒，道理跟服用保健品一樣。
維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素之一，身體缺乏維生素C，免疫力或許會(huì)有一定的下降。
正常人如果飲食均衡，額外多補(bǔ)充維生素C，也不能提高免疫力，預(yù)防感冒，這道理和服用保健品是一樣的。遇到發(fā)熱、感染、外科手術(shù)等情況，維生素C的消耗量增加，這時(shí)補(bǔ)充可能有助于縮短病程，加速康復(fù)。
服用感冒藥
真相：感冒藥沒(méi)有增強(qiáng)免疫力的作用，也沒(méi)有預(yù)防感冒的作用。
常見(jiàn)感冒藥的作用機(jī)理主要是減輕感冒引起的癥狀，比如發(fā)熱、頭痛、鼻塞流涕、咳嗽等，并不能縮短感冒的病程。如果沒(méi)有癥狀就服用感冒藥，不僅無(wú)法預(yù)防，還會(huì)帶來(lái)副作用，比如出現(xiàn)嗜睡、頭暈、惡心、口干等癥狀。
另外，大多數(shù)感冒都是病毒感染，抗生素?zé)o效。服用抗生素預(yù)防感冒是醫(yī)生堅(jiān)決反對(duì)的！長(zhǎng)期使用抗生素會(huì)帶來(lái)細(xì)菌耐藥，將來(lái)患者治療其他疾病時(shí)可能面臨無(wú)藥可用的困境。
做好這5點(diǎn)，輕松預(yù)防感冒！
其實(shí)，真正預(yù)防感冒的靠譜方法簡(jiǎn)單又樸素。
勤鍛煉，睡好覺(jué)；
勿勞累，別受涼；
勤洗手，保持家居環(huán)境清潔和通風(fēng)；
盡量減少去人群密集場(chǎng)所活動(dòng)，避免接觸呼吸道感染患者；
注射流感疫苗，預(yù)防流感。
圖片來(lái)源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意、動(dòng)圖來(lái)自SOOGIF
編輯：村中老班
參考資料：
1.普通感冒規(guī)范診治的專家共識(shí)（2012）；
2.流行性感冒診療方案（2018年版修訂版）；
3.姚靜文，趙景鵬，王德才. 大蒜素的生物學(xué)活性及應(yīng)用研究現(xiàn)況[J]，泰山醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)，2017，38（5）：597-600.
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