減肥就是像一場曠日持久的戰(zhàn)爭，我們減肥時接觸的每一樣事物，每一項運動，甚至每個生活習(xí)慣，都可能是我們的敵人。想要打贏這場勝仗，最起碼我們要分清敵我。那么哪些行為，是我們減肥的大敵呢？又有哪些行為可以幫助我們減肥呢？下面我們就來天天養(yǎng)生網(wǎng)小編了解一下。
哪些行為是我們減肥的大敵呢？
1、不吃早餐
現(xiàn)在生活的節(jié)奏越來越快，我們的工作越來越繁忙，很多人都有不吃早餐的習(xí)慣。有些人甚至還找了一個冠冕堂皇的理由，如果我們不吃早餐，攝入就更少，自然也就不會變胖了。
這是一種謬論！早上不吃早餐，雖然會使我們少攝取一部分熱量，可是也會使我們感到非常的饑餓，這樣到中午的時候，我們會攝取更多的食物。兩個中午吃了一樣食物的人，不吃早餐的人，其實吸收的熱量要相對更多。
2、零食不離口
在我們的工作圈中，分享零食是一種很好的社交方式。有的時候雖然可能只是瓜子，蜜餞之類的小零食，可是里面含有的熱量也不容小覷。這些食品在制作過程中，不但添加了很多的糖分，還可能會增加很多的防腐劑，對我們身體有非常不利的影響。
哪些行為是我們減肥的好幫手呢？
1、早餐要健康
以上我們說了不吃早餐的危害，這也并不代表我們早上的時候就可以放肆的吃。早餐的時候一定要吃好，而不要吃得過飽。如果早餐我們吃了過多的油炸食品，或者是含糖量高的食物，會給我們身體帶來多余的熱量，造成脂肪堆積。油炸食物雖然熱量高，可是體積并不大，我們在吃下去之后，并沒有很強烈的飽腹感。
因此，我們很可能還沒到午餐時間，就感到非常饑餓了，這會使我們中午吃下過多食物。所以早上的時候，應(yīng)該多攝取一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和一些優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，對身體有很大的好處。
2、吃健康的零食
吃零食雖然也會給我們身體帶來額外的攝入，可是如果適當(dāng)?shù)某越】档牧闶常瑢p肥還是有很大幫助的。比如說，在飯后，如果我們可以吃些天然的花生，可以幫助我們促進消化。運動前吃幾粒堅果，可以給我們身體提供足夠的蛋白質(zhì)，使我們的運動質(zhì)量更高，幫助我們消耗更多的熱量，燃燒更多的脂肪。
溫馨提示
肥胖絕大多數(shù)都是我們自找的，有些時候只要給自己找一個借口，比如說吃東西可以解壓，喝酸奶可以幫助消化，吃香蕉可以美容養(yǎng)顏。給自己一個心理安慰，就敢放肆的吃喝，自然也就會變胖。如果我們想要成功的變瘦，一定要端正自己的態(tài)度。
