隨著氣溫逐漸回升，很多人經(jīng)常會(huì)感到困倦、疲乏、頭昏欲睡……這就是所謂的"春困"現(xiàn)象。
出現(xiàn)"春困"有哪些原因?
氣溫逐漸回升，皮膚中的毛細(xì)血管逐漸舒張,血液流向皮膚增多，流向大腦的血液量也就相應(yīng)地減少了, 這就使大腦處于相對(duì)供氧不足的狀態(tài)。于是有保護(hù)性的疲倦狀態(tài)便產(chǎn)生，以此來代償腦細(xì)胞的供氧不足,人也就容易困倦。
春困還與缺乏維生素B1有關(guān)，而維生素B1肩負(fù)有維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常代謝和機(jī)能的重任。其量不足，神經(jīng)(特別是大腦)則怠惰。有的人認(rèn)為,生物鐘節(jié)律性的變化是"春困"的主要原因。寒冬人體內(nèi)交感神經(jīng)緊張占優(yōu)勢(shì), 而到盛夏,則副交感神經(jīng)緊張占優(yōu)勢(shì), 春天恰于兩種神經(jīng)緊張狀態(tài)的交替時(shí)期,有時(shí)難免"失誤",本來應(yīng)該是夜間"工作"的神經(jīng)白天也"上班"，此時(shí)人便容易困倦。
真假"春困"
大家還要搞清楚什么是真的"春困"，什么是假的"春困"。常規(guī)意義上說的春困就是到了春天特別容易犯困，有些人冬天吃得很多，體重上升，血脂也高了，因?yàn)樘炖溥\(yùn)動(dòng)也少了，春天許多人陽氣剛剛復(fù)蘇，會(huì)形成春困，這是最常見的原因。
但假的"春困"什么意思?就是那些因?yàn)槠髻|(zhì)性病變?cè)斐傻拇豪?，比如說睡眠呼吸暫停綜合征，這些人往往睡覺時(shí)打鼾很嚴(yán)重，因?yàn)榇竽X缺氧而造成的現(xiàn)象很像春困，這些人的春困可能就是假的春困。類似的還有早期的腦梗、甲狀腺功能減退、白細(xì)胞減少等等，這些也都會(huì)讓人感覺特別累，感覺白天也在犯困、淡漠、疲乏，癥狀跟春困很像，但就是所謂假的春困。
此外，還需注意心理問題，有些人其實(shí)是早起的抑郁、焦慮，但都會(huì)在身體上表現(xiàn)為困乏，也會(huì)誤認(rèn)為是春困。
如何辨清"春困"是真是假?
辨別真假"春困"最基本和最直接的方法就是做體檢，一年最少要體檢一次。如果你春困真的很厲害，至少去做個(gè)血常規(guī)，40歲以上的人建議做頸動(dòng)脈彩超、腦超等。晚上打鼾特別厲害的人，要警惕是否有睡眠呼吸暫停綜合征?？傊?，如果你覺得春困已經(jīng)嚴(yán)重影響你的工作生活了，就不要自己閉門摸索了，應(yīng)盡快去醫(yī)院找醫(yī)生排除一下器質(zhì)性病變的可能性，讓醫(yī)生提供一些合適的方法調(diào)理一下。
真的"春困"，該如何緩解?
1.注意及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)等。
2.適當(dāng)吃些發(fā)陽的蔬菜，如大蒜、韭菜等蔬菜。
3.生活起居要注意，要盡量早睡早起。早起困難的，可以改變體位，做舒展運(yùn)動(dòng)，讓陽氣動(dòng)起來。
4.入睡困難的人群可以適當(dāng)做些腳底按摩、泡腳、聽舒緩的音樂或入睡前把房間燈光調(diào)暗一點(diǎn)。
5.有條件的可以中午或下午打個(gè)小盹，會(huì)在一定程度上減少困乏感。
6.平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可選擇跑步、打拳、做操、散步等，使筋骨得到舒展。
解春困食療方需辨體質(zhì)
巧用茉莉花茶加減，可以幫助不同體質(zhì)的人群解春困。《中藥大辭典》中記載:茉莉花有"理氣開郁、辟穢和中"的功效。茉莉花所含的揮發(fā)油性物質(zhì)，具有行氣止痛，解郁散結(jié)，抗菌消炎和提神功效，可安定情緒及舒解郁悶。茉莉花茶是春季飲茶之上品。
氣虛質(zhì) 可以服用黃芪茉莉花茶(黃芪9克，茉莉花1克);
陰虛質(zhì) 可以服用楓斗茉莉花茶(楓斗5-10克，茉莉花1-3克);
痰濕質(zhì) 可以服用陳皮茉莉花茶(茉莉花1-3克，陳皮5克);
氣郁質(zhì) 可以直接飲用茉莉花茶。
方泓(上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院中醫(yī)預(yù)防保健科 主任醫(yī)師)
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