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    四、發(fā)聲呼吸法
    發(fā)聲呼吸是口鼻出聲的呼吸形式。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，根據(jù)動(dòng)作要求和技擊時(shí)的情景，利用呼吸的短促吸氣和呼氣的特點(diǎn)．使呼吸在發(fā)勁時(shí)產(chǎn)生“哼哈”二聲。在太極拳運(yùn)動(dòng)中常采用這種發(fā)聲來(lái)協(xié)助人體的各種發(fā)力動(dòng)作．特別是在太極拳的技擊運(yùn)動(dòng)中．盡管太極拳多采用的是四兩撥千斤的柔化動(dòng)作．但是也有很多發(fā)勁動(dòng)作，為了使發(fā)勁有滲透力，發(fā)聲是一種最好的輔助方法。呼吸中的發(fā)聲能使人體的肌肉得到快速的收縮與舒張．促使肌肉具有較高彈性，還能使肌體得到放長(zhǎng)，可以使人體內(nèi)的意氣得到調(diào)動(dòng)，以氣催力，以聲助威。這種呼吸方式通常在陳式太極拳中運(yùn)用。

    在太極拳運(yùn)動(dòng)中，正確運(yùn)用呼吸方式，能促使呼吸與動(dòng)作、意識(shí)三者緊密結(jié)合、內(nèi)外合一，進(jìn)而可以為太極拳的健身和技擊創(chuàng)造良好條件。
    五、在太極拳運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的幾種影響呼吸的情形
    1．憋氣練習(xí)者將主要注意力集中在動(dòng)作要求、運(yùn)動(dòng)路線及造型上，就容易出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象。憋氣容易使肺部氣體不能很好交換，影響血液中血紅蛋白細(xì)胞含氧量．使得氣血停滯、運(yùn)轉(zhuǎn)不靈，導(dǎo)致全身動(dòng)作受到影響。
    2．僵直  僵直是初學(xué)者最容易犯的錯(cuò)誤。初學(xué)者一般會(huì)刻意注重動(dòng)作的姿態(tài)，導(dǎo)致動(dòng)作發(fā)偃，尤其是上肢僵直。這樣難以演練出太極拳行云流水的拳法特點(diǎn)。太極拳要求全身松柔、不使分毫拙勁。
    3．散亂  這是太極拳練習(xí)者容易犯的錯(cuò)誤。太極拳動(dòng)作有開(kāi)有合，有起有落，開(kāi)時(shí)胸廓開(kāi)張。如呼吸不能及時(shí)配合將影響動(dòng)作的舒展，使動(dòng)作規(guī)范受損。
    4．短促練習(xí)太極拳時(shí)．氣不能下沉而游離于胸。有的太極拳動(dòng)作需要平緩地完成．深、長(zhǎng)、細(xì)、勻的腹式呼吸正是這一特定的運(yùn)動(dòng)形式所必需的，而短促的胸式呼吸易造成動(dòng)作的泄勁與松弛，難以達(dá)到一氣呵成的技術(shù)要求。
    一般來(lái)說(shuō)，建議初學(xué)者使用自然呼吸法．而對(duì)于有一定基礎(chǔ)的太極拳練習(xí)者。他們就必須有意識(shí)地使用腹式呼吸法，在太極推手時(shí)采用胸式呼吸可以起到出奇制勝的效果．而陳式太極拳中的發(fā)聲呼吸可以促使內(nèi)氣暢通．使內(nèi)勁全部放出?？梢?jiàn)在太極拳運(yùn)動(dòng)中，充分將呼吸方式與動(dòng)作、意識(shí)緊密結(jié)合，可以提高太極拳的演練水平、技擊效果和健身作用。