腿粗不是沒有原因的，小粗腿并不是跑步跑出來的，難道你沒有發(fā)現(xiàn)有的女生并沒有跑步習慣，但是仍然有著饅頭一樣的小粗腿。妹紙們是不是經(jīng)常在煩惱:"哎呀，我的腿不夠修長!腿好粗喔!穿甚么都不好看"。腿粗不僅僅是影響外觀，同時也預示著身體的亞健康狀態(tài)。瑜伽讓你輕松瘦腿不是夢，下面這些瑜伽瘦腿體式，趕緊練起來吧
一、輪式瑜伽
從平躺姿勢進入，首先雙臂向頭頂方向伸直，然后彎曲雙膝，將腳跟向上，雙腳和小手臂推地，身體向上抬離里面，盡量往上拱起，大腿與小腿垂直，腳跟提起，頭部垂直于雙臂之間。
二、側(cè)角扭轉(zhuǎn)
這組動作要借助到瑜伽墊磚，雙腿打開比一條腿距離更大，然后先彎曲前腿到90度，扭轉(zhuǎn)上身，讓下手抵住地面。手臂和前腿彎曲應該是抵在一起的，用這個抵抗力幫助扭轉(zhuǎn)。上面的手臂伸展過頭，然后脊柱應該在一條直線上，也就是說上手的指尖到后腳的腳跟，整個身體應該保持在一條直線上
三、反戰(zhàn)士式
從戰(zhàn)士二進入，右手向下左手向上，右手抓住右小腿，左手往左邊耳朵方向伸展，頭部向后，小腿保持與腳踝垂直，右腳內(nèi)側(cè)壓實地面，保持左腿的伸直，胸腔往左上翻轉(zhuǎn)，注意呼吸
