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1、多思失眠按四神聰

位置:在頭頂,兩耳尖連線的中點(diǎn)就是百會(huì)穴、百會(huì)穴前后左右各一寸的地方,四個(gè)穴位統(tǒng)稱四神聰。

按摩方法:用雙手食指和中指分別對(duì)準(zhǔn)四個(gè)穴位,持續(xù)點(diǎn)揉一分鐘,有局部酸脹感最佳。

功效:治療神經(jīng)衰弱,失眠不寐、健忘、眩暈、耳鳴、耳聾等。

2、多思失眠按安眠穴

位置:在頸部后面,耳后高骨的外后緣

按摩方法:仰臥位或者坐位,按摩者用雙手中指順時(shí)針?lè)较虬慈喟裁哐?分鐘,再逆時(shí)針按揉2分鐘,局部有酸脹感為佳。

功效:治療失眠心慌、頭暈頭痛、煩躁、耳鳴、高血壓等

3、多思失眠按神門穴

位置:掌心向上,前臂靠小指?jìng)?cè)的腕橫紋上

按摩方法:治療失眠多夢(mèng)、心慌、精神分裂、神經(jīng)衰弱等

4、多思失眠按三陰交

位置:小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖直上4根手指的長(zhǎng)度,脛骨后側(cè)如圖

按摩方法:按摩者用拇指順時(shí)針?lè)较虬慈嗳幗粌煞昼?再逆時(shí)針?lè)较虬慈鄡煞昼?局部有酸脹感為佳。

功效:治療失眠、高血壓、食欲減退、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、陽(yáng)痿、遺精等

5、多思失眠按足三里

足三里位于人體下肢(小腿前外側(cè),在犢鼻下3寸距脛骨前緣一橫指處),經(jīng)常按揉足三里可以扶正培元,疏離脾胃,強(qiáng)身健體,促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)人體的免疫機(jī)能,幫助睡眠。按揉該穴位時(shí),患者可正坐在床上或椅子上,自然伸直雙側(cè)下肢,用雙手拇指在足三里處按壓,其余手指并攏托住小腿肚,同時(shí)拇指指端用滲透的力度點(diǎn)按30秒,稍稍休息后再繼續(xù)點(diǎn)按,共點(diǎn)按3分鐘即可。

1、根據(jù)患上失眠時(shí)間的長(zhǎng)短,可以分為三種類型:

慢性失眠,即失眠時(shí)間在三周或一個(gè)月以上。

短暫性失眠,即失眠時(shí)間少于一星期。

短期性失眠,即失眠時(shí)間在一星期與三周之間。

2、根據(jù)患上失眠癥狀,可以分為三種類型:

難以入眠型(超過(guò)30分鐘不能入睡),又稱起始失眠。

不能持續(xù)沉睡型,容易驚醒或反復(fù)憋醒,幾乎每次醒來(lái)的時(shí)間超過(guò)30分鐘,又稱間斷性失眠。

早醒型,醒得很早,想睡又醒不著,又稱終點(diǎn)失眠。

3、根據(jù)生活習(xí)慣,失眠又分成以下四種類型:

壓力型失眠,多為企業(yè)管理者、公務(wù)員、科研人員

不良嗜好型失眠,多為自由職業(yè)者、經(jīng)紀(jì)人、創(chuàng)意人員、文化公司職員、從事與時(shí)尚有關(guān)的工作者,長(zhǎng)期嗜好喝茶、喝咖啡、可樂(lè)、巧克力、酒精、吸煙等,刺激到了神經(jīng)系統(tǒng),嚴(yán)重妨礙了睡眠。

焦慮型失眠:多見于30歲以上的女性領(lǐng)導(dǎo),比如私企老板、財(cái)務(wù)主管等,這部分女性正處于不斷提升事業(yè)的人生階段,而婚姻、家庭、人際關(guān)系無(wú)一不牽動(dòng)情緒,因此很容易影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致失眠。

抑郁型:多為技術(shù)人員、不常與人交往的職業(yè)女性,內(nèi)向的性格使得她們?nèi)粘２簧朴诒磉_(dá),如遇到問(wèn)題,容易產(chǎn)生低沉、憂郁的情緒。

依賴藥物型:對(duì)于長(zhǎng)期依賴藥物入睡的人來(lái)說(shuō),應(yīng)及時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生,改變這一習(xí)慣。另外,有的減肥藥物由于作用于神經(jīng),所以也嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量,建議不要服用。

除以上各種失眠類型外,還有生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠、藥物性失眠等。

六味地黃丸

六味地黃丸具有滋陰補(bǔ)腎、治療失眠頭暈的功效,頭容易暈的失眠患者可以通過(guò)服用六味地黃丸進(jìn)行治療。每次服用一丸,一天兩次。

解郁安神顆粒

解郁安神顆粒具有撫平情緒、治療心煩、胸悶的功效,如果是由于情緒過(guò)于緊張不適引起失眠的患者,可以服用解郁安神顆粒,每次服用一袋,用開水沖泡,一天兩次。

歸脾丸

歸脾丸具有養(yǎng)血安神、健脾益氣的功效,對(duì)于治療失眠多夢(mèng)、心悸煩躁具有很好的功效,因此,很適合失失眠患者食用。每次服用8至10丸,一天需服用三次。

安神補(bǔ)心丸

安神補(bǔ)心丸具有養(yǎng)心安神的功效,對(duì)于心悸失眠、頭暈等癥狀具有很好的療效,患者能夠通過(guò)服用安神補(bǔ)心丸來(lái)緩解失眠的癥狀,每次服用15丸,一天需服用三次。