俗話說的好，一日之計在于晨，這早餐吃的好一天精神好的不得了啊，所以我們每天這個飲食啊，要有區(qū)分，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，現(xiàn)在的上班族基本都是不吃早飯的，這可不行啊，早餐不吃對身體的傷害不止一點點啊，很多人常年累積就會導(dǎo)致胃疼，別趁著年輕作踐身體哦。
今天小編就給大家推薦八款養(yǎng)生早餐粥，早起半個小時吃個美美的早餐在去上班吧，也可以家人準備哦，跟家人一起來養(yǎng)胃。
推薦食譜一：養(yǎng)生八寶粥
準備食材：
粳米1大勺，薏米1勺，紅豆1勺，綠豆1勺，紅棗10顆，銀耳1朵，山楂片15片，陳皮1大塊，蓮子15顆，冰糖1大塊
做法步驟：
1、薏米比較難煮熟，砂鍋里面先放足量的水，下進去薏米和提前一晚上泡開的銀耳，紅豆和綠豆提前一晚上泡開，也下進去。
2、半個小時之后薏米變得比較粘稠，這時候加入粳米。
3、大概二十分鐘之后加入新鮮蓮子或者是已經(jīng)泡開的干蓮子。
4、然后蓋上桿子小火慢慢的煮~我大概住了一個多小時，小心溢鍋和粘鍋，然后加入洗干凈的陳皮。
5、加入洗干凈的大紅棗，繼續(xù)蓋上蓋子煮，大概還要個半個小時。
6、最后加進去山楂片，這時候不用蓋上蓋子煮了，開著蓋子攪拌，整個粥粘稠了就好啦，喝之前可以加點冰糖哦。
推薦食譜二：冰糖雪梨粥
準備食材：
大米150克、梨1個、棗(干)5粒枸、杞子20粒、冰糖20克、水適量、
做法步驟：
1、準備好原材料，大棗和枸杞洗凈用水泡著
2、大米淘洗干凈
3、梨洗凈去皮去核，切成小塊
4、大棗去核切成小塊
5、鍋里放入少量水，加入大米和大棗，燒開，邊煮邊攪拌
6、加入梨，繼續(xù)煮
7、待煮熟加入枸杞和冰糖，再煮兩三分鐘就可以出鍋啦。
推薦食譜三：營養(yǎng)地瓜粥
準備食材：
地瓜2細根，大米適量，水適量，食用油幾滴
做法步驟：
1、準備材料，地瓜洗凈，去皮切丁。
2、大米淘洗干凈，用水泡一小會兒。
3、鍋里燒水滾開后，滴入幾滴油，放入泡好的大火將大米煮開。
4、倒入地瓜丁。
5、再次大火煮開，轉(zhuǎn)小火，不時攪動。大概20分鐘后粥熟瓜軟即可關(guān)火。
推薦食譜四：皮蛋瘦肉粥
準備食材：
皮蛋，肉絲，鹽、香油，大米，雞精、蔥花
做法步驟：
1、皮蛋切塊，肉絲加鹽、香油拌勻腌10分鐘。
2、大米洗凈，加鹽、香油泡10分鐘。
3、肉絲下熱油鍋過一下，至變色撈出控油。
4、水煮開，下米煮滾后改小火，加入皮蛋、瘦肉絲、鹽、雞精、蔥花。
5、煮約50分鐘后，放入余下的皮蛋塊和蔥花，微火煮10分鐘即可。
推薦食譜五：西芹火腿腸粥
準備食材：
粳米50克，糯米50克，西芹200克，火腿腸2個，雞蛋1個，鹽適量，味精適量，胡椒粉適量
做法步驟：
1、先把大米、糯米洗凈。
2、鍋里放足量水，把米倒入鍋中，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮25分鐘。
3、芹菜洗凈，切成碎末?；鹜惹谐尚《?。
4、把火腿丁放入鍋中攪勻，中火燒開。
5、把芹菜末放入鍋中，用勺子攪勻。
6、雞蛋磕到碗里，攪勻倒入慢慢倒入鍋中。
7、開鍋后加鹽、胡椒粉、味精調(diào)勻，盛入碗中，即可享用。
推薦食譜六：火腿蛋絲粥
準備食材：
雞蛋1個、火腿1個、大米粥1大碗、食用油1小勺、鹽1茶匙、雞精1/4茶匙、胡椒粉少許、小蔥1根、熟花生碎適量
做法步驟：
1、準備所需材料。
2、雞蛋加入少許鹽打散，平底鍋加入少許油燒熱，然后倒入雞蛋液。
3、把雞蛋攤熟后，切成絲備用，將火腿切成絲，入鍋內(nèi)煸炒一下盛出備用。
4、大米粥倒入鍋內(nèi)煮開，然后加入雞蛋絲和火腿絲，煮開后，加入適量的鹽和雞精。
5、最后煮至鹽溶化后裝碗，裝碗后再撒上花生碎、胡椒粉和蔥花即可食用。
推薦食譜七：骨肉相連青豆粥
準備食材：
大米粥1鍋，雞肉(串)200克，青豆100克
做法步驟：
1、準備材料。
2、把骨肉相連雞肉串（已經(jīng)煨好了佐料的雞肉串，超市里可以買得到）從竹簽上退下，和粥底一起煮15分鐘
3、加入青豆，旺火煮10分鐘即可。
推薦食譜八：明蝦粥
準備食材：
粳米80克、明蝦300克、姜3克、蔥適量、鹽1/2茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉少許
做法步驟：
1、材料準備好；將米洗凈用清水浸泡20分鐘
2、接著放入鍋內(nèi)，重新注入清水，煮開后轉(zhuǎn)小火慢慢煲煮，煮粥的時候?qū)⒔薪z，蔥切沫
3、將明蝦切去頭部，蝦背剖開，挑出蝦線，用少許料酒、胡椒粉、姜絲將蝦腌制一會
4、粥煮的差不多的時候用勺子一邊攪拌一般煮，直至米粒全部開花，將腌制好的蝦倒入粥里
5、煮至明蝦全部變紅后關(guān)火，調(diào)入少許鹽拌勻，撒入蔥花即可
推薦食譜九：窩蛋牛肉粥
準備食材：
大米粥1大碗、牛肉100克、雞蛋1個、食用油1茶匙、鹽1小勺、醬油1茶匙、玉米淀粉1茶匙、料酒1/2茶匙、菜芯1棵、姜1片、小蔥1根
做法步驟：
1、準備所需材料
2、牛肉洗凈切片，加入姜絲、料酒、玉米淀粉、鹽、醬油、食用油，然后拌勻腌制10分鐘。
3、大米粥坐爐子上燒滾，然后加入拌好的牛肉，加入適量的鹽，輕輕的攪拌一下，然后加入菜芯葉。
4、待牛肉熟了后，加入蔥花，然后關(guān)火，最后加入生雞蛋即可出鍋啦。
