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說(shuō)到喝水這件事情，在我們?nèi)粘Ｉ钪兴闶鞘殖Ｒ?jiàn)的事情，而每個(gè)成年人每天至少需要飲用8杯水的用量。其我們身體本身的7成左右都是由水而構(gòu)成的，所以保持足夠的飲水量對(duì)我們的身體健康來(lái)說(shuō)是十分重要的。它不僅僅可以維持我們身體內(nèi)水分的充足，維持正常的血液流動(dòng)，同時(shí)還對(duì)我們的健康維持有著極其重要的作用。而喝水也是有講究的，選擇在這幾個(gè)時(shí)間段喝水，可以幫助我們有效預(yù)防血栓的形成，還好知道的早，現(xiàn)在我們就一起來(lái)了解一下吧！

這幾個(gè)時(shí)間段喝水，可以預(yù)防體內(nèi)血栓：

清晨起床后喝上一杯水：

身體在經(jīng)過(guò)前一夜的修生養(yǎng)息之后，我們的身體其實(shí)是一直在自我運(yùn)作的，所以很容易讓我們的身體處于在缺水的狀態(tài)，而這個(gè)清晨的階段也是我們體內(nèi)血液粘稠度較高的時(shí)間段，可以說(shuō)整個(gè)身體缺水的情況是比較嚴(yán)重的。而如果在這個(gè)時(shí)候，我們能夠飲用一杯水，可以幫助體內(nèi)的血液粘稠度下降，從而幫助我們起到預(yù)防血栓的目的。在清晨起床之后，我們可以喝上一杯溫白開(kāi)，切忌不要飲用牛奶或者是果汁，冰鎮(zhèn)涼水或者是碳酸飲料等。

晨練的前后喝上一杯水：

生活中，越來(lái)越多的人還是注重個(gè)人的養(yǎng)生和身體健康。特別是一些經(jīng)常坐在辦公室的上班族們，有些朋友為了保持身體健康，已經(jīng)養(yǎng)成了經(jīng)常進(jìn)行晨練的習(xí)慣。一般來(lái)說(shuō)，我們?cè)谶M(jìn)行晨練之前，我們的身體處于剛剛醒來(lái)的狀態(tài)。在我們進(jìn)行晨練之前，可以通過(guò)喝上一杯水，幫助血液稀釋?zhuān)行ьA(yù)付血栓；而在晨練之后，由于經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉導(dǎo)致身體會(huì)排出大量的水分，所以在晨練之后需要喝上一杯水來(lái)進(jìn)行緩和，切忌不要大口喝水，應(yīng)該不急不慢的慢慢飲用才行。

飯后半小時(shí)喝上一杯水：

一般來(lái)說(shuō)，我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，由于食物太干，就會(huì)邊吃邊喝；而有些人在吃完飯之后，感覺(jué)到口渴就立馬喝水，這些做法都是不對(duì)的。如果在飯后或者是飯中喝水，很容易會(huì)影響到身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化。通常來(lái)說(shuō)，建議您最好是在飯后的半小時(shí)能夠喝上一杯200ml的水，可以幫助我們緩解體內(nèi)的血液粘稠度，從而起到預(yù)防血栓的目的。

在下班之前喝上一杯水：

在經(jīng)過(guò)一天忙碌的繁忙工作之后，我們的身心遭受到了極大的疲勞，這個(gè)時(shí)候就會(huì)由于馬上結(jié)束工作，盡快下班回家而忘卻了喝水，其實(shí)這個(gè)習(xí)慣也會(huì)很容易導(dǎo)致血栓趁機(jī)而入。其實(shí)，在下班之前喝上一杯水，對(duì)我們的身體健康十分重要的；因?yàn)槿绻氵@么做的話(huà)，不僅僅會(huì)緩解一天下來(lái)的身體疲勞，也會(huì)讓你的身心可以得到一定的放松，而這個(gè)時(shí)候身體對(duì)于體內(nèi)的水分調(diào)節(jié)會(huì)變得更加有活力，人也會(huì)一掃疲倦，變的十分精神。

夜間睡覺(jué)前喝上一杯水：

通常來(lái)說(shuō)，我們?cè)谝归g睡覺(jué)的時(shí)間大約是在6－8個(gè)小時(shí)左右，而在這個(gè)階段內(nèi)，身體是滴水未進(jìn)，對(duì)我們的身體還是有一定的影響，所以，我們最好是在夜間睡覺(jué)之前喝上一杯水，可以保持體內(nèi)的水分，大大降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生；如果你中老年人朋友，最好是用保溫杯在睡覺(jué)之前裝上一杯溫開(kāi)水，可以方便夜間飲用。

一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)成年人每天的飲水量應(yīng)該是在2000－2500ml左右，如果一天下來(lái)飲水量較低，那么就會(huì)很容易會(huì)影響到身體的正常新陳代謝問(wèn)題；而如果一天內(nèi)飲水太多，那么反而會(huì)大大增加身體內(nèi)腎臟的符合，所以對(duì)于喝水也是相當(dāng)講究和學(xué)問(wèn)的，這回大家不會(huì)再喝錯(cuò)水了吧！