晨跑，看似不錯的健身習(xí)慣，實際上可能惹下禍端。真實的例子，生活中倒也常見。
今年36歲的崔先生，前不久在體檢中被查出有輕微高血壓。為了避免一輩子吃降壓藥，崔先生想先通過健身、改善生活習(xí)慣來控制血壓。于是，從今年10月份開始，崔先生每天早晨起來晨跑。這一堅持，就堅持了兩個多月。
然而，就在昨天，崔先生晨跑時忽然心臟部位憋悶，滿頭大汗，隨即被朋友送往醫(yī)院。醫(yī)生表示，崔先生的不適，實際上和其在運動過程中，心臟負荷過大有關(guān)系。
對此，很多人表示不理解：既然早晨進行的是慢跑，運動量并不大，怎么會導(dǎo)致心臟負荷過大呢？
很快，醫(yī)生找到答案：這源于崔先生在晨跑前的一個習(xí)慣——空腹。
空腹晨跑，為什么會累及心臟呢？
原來，慢跑作為一種有氧運動，要消耗一定量的糖。但是在空腹的條件下，我們的身體很難供應(yīng)足夠的糖。那怎么辦呢？我們的身體只能通過燃燒脂肪來產(chǎn)生能源。而當(dāng)脂肪燃燒起來產(chǎn)生能量的時候，需要有大量的氧來幫忙。氧的供給靠誰？要靠我們的血液輸送。這就導(dǎo)致我們的心臟必須增加搏動的次數(shù)，來滿足身體對氧的需求。如此一來，我們的心臟的負擔(dān)就加重了?；颊邎猿挚崭孤艿臅r間越長，心臟的負擔(dān)也就越大。
所以說，有健身習(xí)慣的人，健身之前千萬不要空腹。哪怕是只吃一點點心、面包，甚至是喝糖水，都能避免崔先生身上的意外。
其實，空腹健身對身體傷害，不只限于心臟。在脂肪燃燒起來供應(yīng)能量的時候，會產(chǎn)生一定量的酮。酮一旦聚集過多，會給身體造成傷害。其次，當(dāng)人空腹卻需要能量時，我們的肝臟會從肌肉那里分解出來糖來解燃眉之急。這就會消耗我們的肌肉，同時增加肝臟負擔(dān)?？梢姡崭菇∩?，危害實在很大。
者也說明，所謂“沒吃飽就沒力氣健身減肥”，這話是一點都不開玩笑的。
