每個(gè)人體內(nèi)都有癌細(xì)胞，每個(gè)人一生當(dāng)中患癌的幾率是22%。根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院發(fā)的《2014年最新研究解析中國(guó)腫瘤流行病譜》顯示，以平均壽命74歲計(jì)算，每個(gè)人一生當(dāng)中患癌的幾率是22%，幾乎所有人都繞不過癌癥的話題。
癌癥逃不過飲食、心態(tài)、環(huán)境和自身的多種影響，所以想要抑制癌癥，要堅(jiān)守這7條長(zhǎng)壽定律！
一、盡量不吃腌制食品
腌制和加工過的食物的制作過程中，會(huì)產(chǎn)生一種致癌物——亞硝胺類，且數(shù)量龐大。這種物質(zhì)幾乎可以引發(fā)人體所有的臟器腫瘤，其中以消化系統(tǒng)的腫瘤發(fā)病率最高。熏制食物，尤其是肉類，在制作過程中會(huì)產(chǎn)生苯并芘。該物質(zhì)為強(qiáng)致癌物，可誘發(fā)多種臟器和組織的腫瘤。
二、吃燒烤別配啤酒
燒烤類食物，包括烤串、烤肉、烤海鮮等，都會(huì)在制作過程中產(chǎn)生多環(huán)芳烴類物質(zhì)。該物質(zhì)是具有強(qiáng)致癌作用的化合物。它們?cè)谶M(jìn)入人體后，容易引起消化系統(tǒng)腫瘤。
特別是在吃燒烤搭配喝啤酒的時(shí)候，酒精會(huì)加速致癌物在體內(nèi)的溶解，令其致癌性進(jìn)一步加強(qiáng)。
三、少喝燙開水
喝熱水是目前養(yǎng)生所熱捧的，但是有些人偏愛喝滾燙水，喜歡那種“趁熱喝”的飲水方式，殊不知，這可能會(huì)成為食道癌，胃癌的隱患。原因就在于，滾燙的水會(huì)燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，可能發(fā)生癌變。
所以，開水雖好，一定要喝溫的，或者涼白開。
四、戒怒
中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒更易波動(dòng)。發(fā)怒時(shí)，人交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發(fā)消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。
五、瘦一點(diǎn)患癌機(jī)會(huì)小
越瘦的人得癌癥的機(jī)會(huì)越小，這是全球21位科學(xué)家基于對(duì)患癌人群和健康人群歷經(jīng)5年研究后提出的十大防癌建議中的第一條內(nèi)容。肥胖易帶來高血脂、高血壓及心臟等方面的疾病，更易導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。
所以，BMI在18.5～23.9為適宜。
BMI=體重(kg)/身高的平方(m2)
六、堅(jiān)持回家吃晚飯
中國(guó)人喜歡在飯桌上談事的陋習(xí)導(dǎo)致了很多人長(zhǎng)期飲食無規(guī)律，越是社會(huì)上所謂的成功人士，越是難得回家好好地吃一頓飯。
飲食不規(guī)律，飯局上的煙、酒以及不知不覺過度飲食，使我們的腸胃始終處在受損狀態(tài)，再加上體重超標(biāo)，長(zhǎng)期下去就可能誘發(fā)癌變。遠(yuǎn)離癌癥，從回家吃晚飯做起。
七、堅(jiān)持體檢
有的腫瘤隱蔽性比較高，偶然一次體檢未必能發(fā)現(xiàn)。另外，一次體檢正常，并不意味著在這一年中身體都不會(huì)出現(xiàn)其他問題，體檢一定要堅(jiān)持年年做，不要覺得偶然一次查體正常就間隔3到5年才再做。
特別是老年人，體檢的項(xiàng)目應(yīng)盡可能全面、頻率增加，特別是肛門等一些比較隱私的地方也要檢查。
以上7條長(zhǎng)壽定律，你能守住幾條？
從癌變的細(xì)胞到長(zhǎng)成癌腫，期間可以是幾年甚至十幾年，也就是說，雖然癌癥是絕癥，但上天還是給了我們足夠的時(shí)間，只要能在這個(gè)時(shí)間里明白了，而且及時(shí)改變自己，是可以抑制癌癥成為事實(shí)的。
想要健康長(zhǎng)壽，還應(yīng)該怎么做呢？
1、每天必聽音樂
每天花時(shí)間去聽音樂看似是一個(gè)浪費(fèi)時(shí)間的壞習(xí)慣，但卻對(duì)健康有益。其實(shí)每天聽音樂卻有助長(zhǎng)壽。相關(guān)研究顯示，聽音樂有助于增強(qiáng)睡眠，增強(qiáng)免疫力。對(duì)老年人來說，每天花時(shí)間聽音樂，對(duì)降低血壓也有很大的幫助。
2、醒后躺2分再起床
為什么睡醒之后，要躺2分鐘再起床呢？
這是因?yàn)椋行哪X血管疾病的人，醒來立刻起床，可能導(dǎo)致中風(fēng)或猝死。在猝死和中風(fēng)的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病的，還有一些是在夜間起夜的時(shí)候，發(fā)病。因此，在起床時(shí)，建議不要醒來立刻起，可以躺2分鐘，在床邊坐一坐，再下床。
3、茶飲代替酒精
茶，是日常非常好的飲品，有很好的養(yǎng)生功效，但對(duì)于男人和女人來講，喝茶也略有差異，紅茶、花茶更適合女性飲用，綠茶、草藥茶多適合男性飲用。
女人可以喝點(diǎn)刺玫紅茶，可增強(qiáng)抗衰老作用，非常時(shí)候秋冬季節(jié)飲用。
紅茶屬于溫?zé)嵝再|(zhì)的，溫補(bǔ)不傷胃，能幫助女性暖胃驅(qū)寒，刺玫花中含有揮發(fā)油，也有美白皮膚的作用，長(zhǎng)期泡水飲用，能有效清除自由基，消除臉部色斑沉著，特別是女性蝴蝶斑，有很好的淡化作用。同時(shí)刺玫花性溫，具有理氣解郁，化濕和中，活血散瘀之功效。
男人可以喝點(diǎn)蒲公英根紅茶，蒲公英可去火消炎，護(hù)肝排毒，預(yù)防肝損傷，還有利于促進(jìn)身體毒素的排出，經(jīng)過發(fā)酵工藝后，蒲公英寒性降低，不溫不燥，非常適合秋冬季節(jié)飲用。
4、每天睡覺不低于6個(gè)小時(shí)
有一個(gè)好的夜晚睡眠對(duì)健康很重要，但是睡夠正確的時(shí)間也很重要。那些每天睡覺超過9個(gè)小時(shí)或者少于4個(gè)小時(shí)的人，身體明顯沒有那些每晚睡6到7個(gè)小時(shí)的人健康。
7小時(shí)的睡眠更易使身體恢復(fù)修整，還不易造成時(shí)間過長(zhǎng)而導(dǎo)致大腦昏沉。
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