生活當(dāng)中，幾乎每個人都想擁有一顆健康的心臟。可以說心臟是我們身體中最重要器官組織之一，一旦心臟出現(xiàn)了問題，那么它隨時會危及我們的生命健康。今天，小編就給大家介紹一些損傷心臟的習(xí)慣，生活當(dāng)中你對于它們肯定十分的熟悉。但是從現(xiàn)在開始，你需要了解掌握，盡量避免它們，改正自己的日常習(xí)慣，這樣就能夠大大降低患有心血管疾病的風(fēng)險。
■飲食習(xí)慣不正確
生活中，不少人喜歡吃肉，但是我們常見的紅肉、加工肉類等食物，會大大增加人們患有結(jié)腸直腸癌以及心血管疾病的幾率。另外，飲食上切勿重口味，比如生活當(dāng)中如果你食用過多過咸的食物，那么勢必會對你的心血管造成一定的影響，因為食鹽當(dāng)中鈉正是引誘體內(nèi)血壓升高的因素之一。在飲食方面，大家一定要掌握正確的飲食搭配，少吃肉，多吃新鮮的蔬果，有相關(guān)研究通過數(shù)據(jù)表示，一天吃五份左右蔬果的人，其要比不經(jīng)常吃蔬果的人患有心臟疾病風(fēng)險要低至少兩成左右。
■身體不適有拖延癥
生活當(dāng)中，人們隨著年齡不斷的增大，身體內(nèi)的毛病也會不斷的浮現(xiàn)出來。同時，生活當(dāng)中，有些疾病的前期信號跟日常小病小痛十分相似，這也導(dǎo)致很多人在出現(xiàn)身體不適的時候或是在特殊年紀去進行體檢時，總是給自己借口進行拖延或是不去進行治療。如果你如此的不負責(zé)任，那么最后我們常見的心臟疾病、中風(fēng)、三高就會不約而至，這個時候再重視就晚了。
■經(jīng)常酗酒
相信很多人都知道，生活中如果少量飲酒對我們的身體健康還是有著一定的好處。但是一旦你經(jīng)常飲酒過多，甚至有酗酒的毛病。那么攝入身體內(nèi)的大量酒精物質(zhì)，就會導(dǎo)致三高以及心臟衰竭和其他心臟問題的出現(xiàn)。不僅如此，攝入過多的熱量，還會導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，比如有些人的“啤酒肚”，這種情況下，無疑于是對你的心臟健康有著極大的危險。在這里，給大家的一個建議：女性朋友每天不要超過一杯酒水、女性朋友不要超過兩杯酒水。
■不愛刷牙
對于這種情況，目前并沒有特別準確的原因，但是心臟疾病跟牙齦之間卻有著一定的關(guān)系。生活當(dāng)中，如果不不愛刷牙或是刷牙的方式不對，不好好刷牙，都會導(dǎo)致牙齒和口腔當(dāng)中的菌斑和細菌大量滋生，從而引起牙齒、口腔疾病。不僅僅如此，當(dāng)這些細菌引發(fā)炎癥之后，炎癥甚至?xí)?dǎo)致動脈粥樣硬化的風(fēng)險，從而進一步引發(fā)心血管疾病。所以，在生活當(dāng)中，我們一定要好好維護我們的牙齒口腔健康，對于口腔牙齒疾病，一定要盡快進行治療。
■負面情緒
生活當(dāng)中，你是否感覺到組桑、抑郁、低沉、失落等情緒？這些諸多的負面情緒也會損傷我們的心臟健康。在中醫(yī)方面就有一句話，叫做萬病來源于氣生，可以說負面的情緒也會對心臟健康造成一定的損傷。所以，在生活當(dāng)中，我們要學(xué)會調(diào)整自身的情緒，比如出門旅游散心、跟好朋友聊天，進行運動等等，讓身體內(nèi)的負面情緒都釋放出去。
■擅自停藥
生活當(dāng)中，很多人覺得自己的病情好一點了，或者是身體已經(jīng)感覺不到不適，覺得自己已經(jīng)好了。這個時候就開始自己擅自停藥，但是大家需要知道的是，有些疾病千萬忽視不得，比如我們常見的高血壓疾病，它總是在人們忽略它的時候出現(xiàn)，給予致命一擊，所以對于三高等一些嚴重疾病，最好不要隨便擅自停藥，多去醫(yī)院進行復(fù)查，聽從醫(yī)生的建議。
■暴飲暴食
心臟疾病的危險因素之一就包括體重肥胖。生活當(dāng)中，切忌不要暴飲暴食，保持良好的體重，對于熱量過高的食物一定要適當(dāng)攝入，最好在飲食方面能夠選擇一些含有低脂肪的食物。
■打鼾并不是睡的香
生活當(dāng)中，很多人認為睡覺的時候打鼾，代表是睡的香。其實打鼾也被叫做是阻塞性睡眠呼吸暫停的。通常是在睡覺的時候呼吸在睡覺中間被中斷，同時導(dǎo)致體內(nèi)的血壓出現(xiàn)升高的情況。生活當(dāng)中不少的朋友都存在睡眠呼吸暫停的情況，這種癥狀會大大增加患有心臟疾病的風(fēng)險。特別是生活中身型過于肥胖或是體重超標(biāo)的朋友來說，生活出現(xiàn)較高的睡眠呼吸暫停情況，所以對此，當(dāng)你生活中經(jīng)常出現(xiàn)打鼾的情況，那么還請盡快去醫(yī)院來幫助你解決。
■過度鍛煉
有些人會在周末或是生活中休息的時候，進行高強度的鍛煉，覺得這樣就能夠不會日常沒有做的運動量，其實這種認知和做法都是不對的。如果你進行高強度的運動，并過度鍛煉，那么就會導(dǎo)致自己的肌肉組織、骨骼受到一定的傷害，甚至對于心血管也有著極大的影響。其實每天我們騎騎共享單車，上下班進行慢跑快走等方式都是可行的。
■長時間的久坐
生活當(dāng)中，如果看比較長時間的電視，或者是在電腦面前坐很久。那么就會就會讓你的身體長時間處于靜止不動的狀態(tài)中。而根據(jù)相關(guān)研究表示，如果日常缺乏一定的運動量，那么就會直接導(dǎo)致糖和脂肪在血液當(dāng)中的水平異常，不僅如此長時間的久坐還會讓你大大增加患有中風(fēng)和心臟疾病的風(fēng)險。所以，在日常生活當(dāng)中，大家一定要記的切忌長時間保持一定的姿勢，隔一段時間就起來活動一下自己的身體和各個關(guān)節(jié)等。
