【大都穴穴位定位】正坐垂足或取仰臥位，在足內側緣，當足大趾本節(jié)（第1跖趾關節(jié)）前下方赤白肉際凹陷處。
【一用就靈】要增強消化能力，需要每天對大都穴進行按摩，兩腳的穴位都要按，按摩10分鐘左右，以感到酸痛為度；每天晚上用開水泡腳20分鐘后用大拇指用力按揉50次；也可以直接用艾灸大都穴，把艾條點著，懸在大都穴上方1.5厘米處，用點著的一端對著大都穴灸，每次灸5分鐘左右，每周3次，效果也比較明顯。艾灸大都穴，還特別適合那些情緒抑郁的人，也適合那些工作壓力特別大的人。
【養(yǎng)生說明】大都穴是脾經上的滎穴，滎主身熱，此穴有泄熱止痛、健脾和中的作用，對腹脹、腹痛、胃炎、胃痙攣、急慢性腸炎都有很好的緩解作用。
大都穴對于老年人來講特別重要，因為這是一個補鈣的要穴。可能有朋友會說，要補鈣，吃點鈣片不就完了嗎？不錯，吃鈣片是會有些效果，但是您知道為什么會缺鈣嗎？不是因為補得少，而是因為體內不吸收，這才是缺鈣的真正原因。
而您只要揉一揉大都穴，就能幫您吸收鈣了。有些朋友喜歡做足底按摩，其實大都穴就相當于足底反射區(qū)上的甲狀旁腺，而甲狀旁腺正是吸收鈣的。大都穴除了可以補鈣之外，還能治療肌肉萎縮、骨質疏松、腰腿痛。當然，這些癥狀也都是因為缺鈣引起的，所以您只要記住大都穴是一個補鈣的要穴就行了。
另外，有頸椎病的人也要經常揉一揉大都穴，再在這個穴的旁邊找一找最痛的點卻揉，這樣珠連璧合地配合起來治療，效果就會更好。
穴位君：
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骨骼就像房屋支柱承重墻，對身體起著支撐、固定作用。
年輕時，骨骼密度大、強韌；而上了年紀就容易發(fā)生骨質疏松，出現(xiàn)骨頭疼痛、身體變矮、駝背等問題，更為嚴重的是輕微的碰撞和摔倒都可能引起骨折。
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世衛(wèi)組織甚至將骨質疏松癥、糖尿病、心血管疾病共同列為影響中老年人身體健康的三大殺手。
如何預防骨質疏松，防止它對人體造成更大的傷害呢？其實方法很簡單，除了按摩穴位，只要在飯菜里加一種東西，就能幫你練就硬朗好骨頭，不怕骨質疏松；同時還能降血壓、護心血管，堪稱中老年養(yǎng)生必備佳品！
它就是——蝦皮。
蝦皮不是蝦的皮，而是一種小蝦（中國毛蝦）被晾曬至干而成的食品，入口松軟，味道鮮美。
飯菜里加點蝦皮
再也不怕骨質疏松
蝦皮是一種營養(yǎng)豐富的食物，鈣含量高達991毫克/100克（成人的每日鈣推薦攝入量為800毫克）,可以稱得上是含鈣量最高的食品之一。
豐富的鈣含量讓蝦皮成為缺鈣者補鈣的較佳途徑，老年人尤其應該多吃，可以預防骨質疏松等癥。
除了含鈣高，蝦皮還有這些作用：
蝦皮中含有豐富的鎂元素，鎂對心臟活動具有重要的調節(jié)作用，能很好地保護心血管系統(tǒng)，可減少血液中的膽固醇含量，對于預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。
蝦皮還有鎮(zhèn)定作用，常用來治療神經衰弱、植物神經功能紊亂等癥。
老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食欲和增強體質都很有好處。
蝦皮是食品中補鈣的首選。蝦皮物美價廉，用途廣泛，可湯、可炒、可餡、可調味
家常菜中的蝦皮豆腐、蝦皮油菜、蝦皮韭菜、蝦皮小蔥、蝦皮蘿卜湯等等，均為鮮美的下飯佳肴。
神奇的穴位特別推薦大家的吃法是：蝦皮海帶湯
?蝦皮海帶湯?
壯骨降血壓
比吃保健品強100倍
海帶素有“含碘冠軍”、“長壽菜”的美譽。蝦皮海帶湯鮮香清爽，咸辣適中，可補鈣補碘，壯骨降壓，是很好的養(yǎng)生長壽湯。
材料：取海帶半張，蝦皮1把，紅尖椒1顆，醬油、生抽、色拉油適量。
做法：
海帶用水泡開，洗干凈，瀝干水后切菱形塊備用；蝦皮洗凈，放菜筐中瀝干水分；紅尖椒洗凈切丁。
坐鍋放少量色拉油，熱鍋熱油后先放入尖椒丁煸炒幾下，然后倒入海帶翻炒，再倒入蝦皮，大火炒勻，加適量清水、醬油和生抽，大火燒沸，調小火熬15分鐘即可。
吃蝦皮前泡一泡
補鈣更安全
1、蝦皮先用水泡一下，不僅能保證食用安全，還可以去掉過多的鹽分，以及可能存在的細沙。
2、用水泡能去除蝦皮本身的一些不好的氣味，如氨化后沖鼻子的氣味，讓做出來的菜鮮而不腥。
3、蝦皮用水焯后烘干，再磨碎，當成調料添加到各種炒菜里，能讓蝦皮發(fā)揮最好的補鈣效果。
需要注意的是，蝦皮在水中泡的時間不能超過20分鐘。蝦皮個小皮薄，泡太久了，許多水溶性的營養(yǎng)物質也會析出、流失。
如果用涼水泡的話，要換3~5次水，如果用溫水的話，泡兩三遍就夠了。
注意
1、因為蝦皮含鈣高，因此不能在晚上吃，以免引發(fā)尿道結石；
2、老年人吃蝦皮補鈣，每日不宜過多，而高膽固醇血癥者，吃蝦皮以限量為。
