導(dǎo)語：結(jié)實(shí)而又壯健的手臂是真男人的象征，作為一個男人！需要重視手臂肌肉的鍛煉，“欲練胸肌，必先練手臂”。鍛煉的順序?qū)α耍拍芫毘鲐S滿的胸肌。其中鍛煉的肌肉包括重點(diǎn)的肱三頭肌，而肱二頭肌、三角肌也需要練以及小臂的腕屈肌、腕伸肌。
下面和小編一起來了解下肱三頭肌，以及鍛煉方法
肱三頭肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展手臂。肱三頭有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上，如下圖！
肱三頭肌的鍛煉方法主要是通過手臂的屈伸來達(dá)到刺激肱三頭肌。
在這炎熱的夏天，在這個露手臂的季節(jié)里。男人應(yīng)該要有豐滿壯碩的上臂，撐起袖口緊繃的感覺，這樣的你絕對是Man爆了，妹紙們都愛！為此小編給大家送上一組主打臀圍訓(xùn)練操！
共 6 個動作，每個動作12次，重復(fù) 3 組，運(yùn)動的重量逐步增加，突破自己！
來吧！讓我們一起感受下Man Man 的肌肉感吧！
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