唱誦不同于唱歌，唱誦通常是一些咒語mantra的循環(huán)，目的是讓瘋狂的頭腦安靜下來，平復(fù)或釋放情緒，消融自我，喚醒人內(nèi)在的智慧，它會帶來直覺，內(nèi)在力量以及完全開放的能力；而唱歌大多情況需要吊起人的情緒，進入到某種情緒狀態(tài)去演繹一首歌或者自我情緒的發(fā)泄，自我感較強。
唱誦要達到好的效果就必須保持中性心智，讓你的音流投射出去，振動你的身體和心意，宇宙會響應(yīng)你所需。以下是瑜伽唱誦的幾大要點：
要點1：停止評判
有意識地覺察你內(nèi)在喋喋不休的評判，不斷覺察不斷放下，如若放下難以做到，那么就帶著覺知允許評判念頭的存在，讓它們自然來自然去不過于努力去控制。慢慢地將覺知帶到你的聲音，專注你自己的聲音，觀想唱誦時不斷向外發(fā)出的聲流，釋放內(nèi)在壓抑的情緒。
要點2：放松
讓自己保持一個優(yōu)雅的坐姿，拉直脊椎，直而不緊，松而不塌，放松肩膀，放松喉嚨根部。
在唱誦前可以先靜心深呼吸，放松身體每一個細(xì)胞。深呼吸時，掃描身體每一個緊張的部位，讓緊張隨著呼吸流出，每一次的呼吸都讓你的身體更加的放松，直到整個身體都放松下來。
要點3：呼吸
完美的唱誦離不開呼吸的配合，飽滿而深入到骨盆底肌和腹部的呼吸，給唱誦的音流帶來支持和引導(dǎo)，并能維系能量幫助我們自然流淌地去唱誦。 從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成伸長飽滿呼吸的習(xí)慣。
要點4：傾聽
傾聽是開啟唱誦的神圣智慧和療愈之光的鑰匙。唱誦之前或唱誦過程中，時刻保持覺知用心傾聽，調(diào)整自己的音振，將自己的音流融入到整體之中。
若是跟隨播放的音樂一起唱誦，那么先用心傾聽，用身體的每一個細(xì)胞去傾聽，直到感受到身體的每一個細(xì)胞都被流淌的音符滌蕩開來，每一個細(xì)胞都被帶動起來，然后輕聲附和，不斷傾聽不斷調(diào)整，直到完全融入音樂之中；
若是集體唱誦，先輕聲唱誦，同時用心傾聽，傾聽集體的聲音，同時傾聽音流在自己體內(nèi)振動的聲音，不斷調(diào)整，直至融入集體音流之中。
若是單獨無音樂唱誦，用心傾聽音流在你身體的流動，不斷調(diào)整音流的振動，觀想你全身億萬的細(xì)胞都被帶動起來，你能傾聽到它們和你一起在唱誦，而你專注在它們最深處的定靜點，感覺你在帶領(lǐng)唱誦，并讓身體所有細(xì)胞的唱誦帶動你。
要點5：丹田發(fā)力
丹田是生命的原動力，是你在母親子宮內(nèi)被滋養(yǎng)的源泉。專注在丹田并在這啟動聲音，你能感受到你生命的活力和能量。
通常，我們都傾向于逼迫聲音從喉嚨發(fā)出，讓聲帶太用力而制造出壓力。放松喉嚨根部，讓唱誦的音流從丹田發(fā)出，用丹田的力量將心中的真實，通過丹田的氣息振動聲帶表達出來。
唱誦“Har”是練習(xí)丹田發(fā)聲的好方法。以此為起點，然后運用到所有的唱誦之中，同時運用到日常的語音表達之中，讓你的聲音更具投射力和影響力。
要點6：振動
唱誦時，音流的振動不僅在聲帶，在口腔，在鼻腔，在整個頭部，而且在脊椎，骨骼，每一個經(jīng)絡(luò)之中。
從練習(xí)在整個面部和頭部里的每一個部位產(chǎn)生振動開始，有意識地去感覺音流在你的胸腔，腹部，包括身體其它所有部位，在身體每一個細(xì)胞振動。
讓這個振動從你身體擴展開來，擴展到你身體周圍的磁場中，擴展到整個空間，…，擴展到整個宇宙，用你的音流振動宇宙，宇宙會為你開道。
要點7：張大你的喉嚨
張大你的喉嚨根部，帶動嘴巴也跟著自然張開到2-2個半手指的寬度。
飽滿地唱誦“啊…”是個很好的練習(xí)，保持喉嚨張開，很有彈性地連這個音。讓音流自然從喉嚨沖出來，你張開多大的喉嚨，就會有多少音出來。注意保持放松。
要點8：讓你的聲音投射出來
深呼吸，用丹田的力量將心中的真我通過喉嚨，振動，投射出來。
放松并練習(xí)讓如猴子般亂串的念頭靜止下來。唱誦的時候，將聲音投射到你面前30-40厘米的一個固定的點上，輕松地把音流射出去。
要點9：專注
把前面8點全部聚在一起，加上最后一點：保持專注點。專注于第三眼或地面上的某一點，或任何冥想所要求的哪一點上。定住，駕馭你心智的力量。
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