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中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中說：”陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰；故天運當以日光明，是故陽因而上衛(wèi)外者也?！?/p>
'陽者，衛(wèi)外而為固也'，就是指人體自身有能夠抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣，在中醫(yī)里又叫' 衛(wèi)陽'、'衛(wèi)氣'，衛(wèi)就是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思，陽氣就好比人體的衛(wèi)兵，分布在肌體表層，負責抵御一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。
任何人只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。陽氣不足，身體的抗病能力也會隨著降低，這樣各種疾病也就更容易找上門。
現(xiàn)代人由于工作和生活的壓力都非常大，加上不良的生活習慣，導致陽氣過度消耗，陽氣的消耗超過了補充的陽氣，導致人體的陽氣總量無法維持正常的機體運轉(zhuǎn)所需，從而使身體出現(xiàn)很多的不適癥狀，還會引發(fā)很多疾病的發(fā)生。當陽氣不足時，身體會有哪些表現(xiàn)呢？
1、失眠多夢
經(jīng)常有失眠多夢的情況，也要小心陽氣不足。部分人陽氣不足還會引發(fā)腎虛，而腎臟功能下降的話，也會導致腎臟精氣陰陽不足，這時就會出現(xiàn)失眠。此外，夜間睡覺時入睡困難，甚至容易醒來，這些都是陽氣不足常有的變化。
2、畏寒肢冷
陽氣不足時最典型的表現(xiàn)就是身體無法維持恒溫，具體表現(xiàn)為畏寒怕冷、四肢不溫，身體的基礎體溫降低，氣血運行速度緩慢，尤其是冬季的時候，不管穿多少，被子蓋多厚，手腳都是冰涼的。生理功能和物質(zhì)代謝能力下降，容易使寒氣、濕氣等物質(zhì)聚集在體內(nèi)而瘀積成疾。
3、食欲不振
食欲減弱，或者伴有消化不良、腹脹等有情況，有時不僅要考慮胃方面的問題，還要警惕可能是脾胃陽氣不足。
4、精神萎靡
陽氣充足的人精力充沛，感覺身上非常有勁，這是由于陽氣是維持機體正常運作的動力，如果陽氣不足，身體的生命活動能力降低，自然就會精神萎靡，少言懶語。
5、大便溏稀
胃部就像煮飯用的炊具，陽氣就好比是煮飯的火，如果陽氣不足，胃的動力就不足，進入胃部的食物就無法正常消化，導致部分食物未經(jīng)消化就從腸道排出，從而出現(xiàn)大便溏稀的癥狀。
6、舌體胖大
當陽氣不足時，體內(nèi)水分的代謝和消耗出現(xiàn)異常，水液無法正常代謝，導致多余的水分滯留在體內(nèi)，出現(xiàn)舌體胖大的癥狀，舌頭邊緣同時還會伴隨著齒痕。
看來陽氣不足給身體帶來的影響是多方面的，如果不注意補充陽氣，任由陽氣消耗，容易讓很多疾病纏身，人也更快衰老。因此，學會補充陽氣就顯得非常重要。那么，有哪些方法可以把丟失的陽氣補回來？
1、曬太陽
萬物生長都需要太陽的照射，中醫(yī)講究天地萬物融為一體，而太陽是天地間陽氣最大的源頭，因此巧妙利用陽氣可以達到排出寒氣的效果。適當曬太陽的好處是很多的，還能補陽氣，增強人的免疫力，促進血液循環(huán)和骨骼健康，增強人體的新陳代謝能力等。曬太陽最好選擇上午9-10點或下午4-5點，每天曬太陽半小時為宜。
2、有氧運動
中醫(yī)說“動則生陽”，堅持有氧運動可以讓體內(nèi)的陽氣上升，根據(jù)自己的體力來選擇合適的運動，每周不少于三次運動鍛煉，每次鍛煉的時間在半個小時以上，堅持最為重要。
3、健康飲食
補充陽氣也可以通過食物來達到效果，比如韭菜就是溫中散寒的食物，尤其是跟豬肉搭配有極好的效果，這就是為何韭菜又有壯陽草的說法，富含多種糖以及蛋白質(zhì)、微量元素，還可以達到殺菌效果，因此陽氣不足的人可以適當多攝入韭菜。
4、精神調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)認為陽氣不足的人容易悲傷，如果想要補陽氣，就要注重精神調(diào)養(yǎng)，學會調(diào)節(jié)情緒，消除不良情緒，比如可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，多接受美好的事物，心情好了，也能補陽氣。
5、多泡腳
在我們的腳上有很多穴位，尤其是腳心上有個涌泉穴，用熱水泡腳可以刺激涌泉穴，幫助我們的身體調(diào)整陽氣。最好每天晚上睡覺前用熱水泡腳，注意水溫不要過燙。
6、中醫(yī)調(diào)理
如果陽氣不足的情況嚴重，采用日常生活習慣調(diào)理并未有改善，還可以選擇中醫(yī)進行調(diào)理，具體還需根據(jù)不同人的情況選擇不同的配方。
希望文章內(nèi)容對你有所幫助，如果您有陽氣不足的癥狀，就盡快行動起來吧！
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