懂勁就是明白力， 化力發(fā)力力中庸。 首先受力卸人力，
學(xué)會(huì)控制再進(jìn)攻。 練出結(jié)構(gòu)最佳形， 練沉練整練放松。
松化松順?biāo)杉醋儯?沉實(shí)沉穩(wěn)沉上擎。 那處挨上那處照，
不需強(qiáng)求用七星。 推手多時(shí)感覺靈， 節(jié)節(jié)控制皮毛聽。
一臂力量總有限， 協(xié)調(diào)全動(dòng)力難封。 力向?qū)Ψ綗o腿處，
順人加力效能增。 懂人必須規(guī)矩己， 避免得機(jī)不能攻。
練出杠桿撥撬人， 練出虛實(shí)再用空。明白沾粘不丟頂，
發(fā)揮動(dòng)能悟靜功。 快捷還須名師喂， 真懂必須實(shí)踐經(jīng)。
經(jīng)打經(jīng)驗(yàn)經(jīng)磨練， 各家各勁銘骨中。 嘗試一次又一次，
反復(fù)多遍境界升。 先找力尾化人勁， 再找化解在途中。
學(xué)會(huì)發(fā)人微有動(dòng)， 掌握化解同時(shí)攻。初用往往四肢力，
漸漸使用腰腿弓。 彎弓曲弓之字弓， 周身一家六張弓。
初學(xué)用弓要如弓， 彎曲四肢腎后撐。 增大幅度練耐力，
一切漸回自然中。 化勁都有不同味， 發(fā)勁人人有特征。
功夫與理要符合， 技巧實(shí)用相適應(yīng)。 人生有竟學(xué)無涯，
蹬上高山更見峰。 藝不得法行路遠(yuǎn)， 學(xué)而不練空談兵。
循序漸進(jìn)適老弱， 超強(qiáng)訓(xùn)練宜年青。 學(xué)來人家用成己，
>舉一反三四五通。 用功還須用心計(jì)， 熟知人時(shí)心不驚。
心平氣舒胸有數(shù)， 應(yīng)對(duì)總在預(yù)料中。太極拳勁好彈性，
太極拳勁整長驚。 太極拳勁較圓活， 太極拳勁虛幻空。
<太極拳勁靜待動(dòng)， 太極拳勁綿中釘。 太極拳勁陰與陽，
太極拳勁靈和輕。 太極拳勁沾又粘， 太極拳勁化又封。
太極拳勁變不盡， 太極拳勁巧妙精。 懂勁就是知規(guī)律，
懂勁練出明白功。 懂勁一般練有用， 套路勁別隨意更。
懂到動(dòng)時(shí)再懂靜， 懂勁反復(fù)境界升。 萬人千姓一百勁，
難能勁勁都適應(yīng)。 不懂勁時(shí)似神秘， 真懂也覺很普通。
懂勁自認(rèn)已明白，清楚背面有陌生。
太極拳懂勁再解
功夫漸進(jìn)理漸通， 推手經(jīng)驗(yàn)日見豐。 多少奧妙如窗紙，
一張一張用指捅。 十年糊涂剎那明， 有時(shí)興奮笑出聲。
從此練功更有趣， 針對(duì)訓(xùn)練速度增。 懂勁常常有反復(fù)，
懂勁有時(shí)也變更。 懂勁好象一臺(tái)階， 懂勁沒有最高峰。
懂勁明白作用點(diǎn)， 懂勁知曉哪支撐。 懂勁知道使腰腹，
懂勁明白玩虛空。 懂勁知敵哪里弱， 懂勁如同會(huì)用兵。
知己知彼知環(huán)境， 心中有數(shù)虛實(shí)清。 懂勁使出優(yōu)選法，
懂勁練出拳中精。 剛懂之時(shí)感稀奇， 久后也覺很普通。
懂勁必須由招熟， 招熟必須勤練功。 一招練出多個(gè)勁，
多勁合到一招中。 有意練來無意用， 閃念身法自相應(yīng)。
圈圈式式有落點(diǎn)， 關(guān)關(guān)節(jié)節(jié)能控聽。 只要對(duì)方一點(diǎn)動(dòng)，
自是落點(diǎn)必?zé)o空。 對(duì)方不動(dòng)難借力， 松松趁他不適應(yīng)。
趁他就是逼他動(dòng)， 趁他也如蛇待鷹。 一挨叫人就被動(dòng)，
暴露動(dòng)向顯特征。 抓住特征好下藥， 知道動(dòng)向好用兵。
懂勁一層又一層， 不懂你就蒙一蒙。 吃一塹時(shí)長一智，
梳理多時(shí)自系統(tǒng)。 路走多時(shí)自然順， 放下包袱一身輕。
戲說陰陽造化
無極為靜處蒙冥， 萬物混沌尚無形。 無極是為太極母，
雖靜蘊(yùn)寓動(dòng)勢能。 太極為動(dòng)陰陽分， 宇宙從此有暗明。
動(dòng)出時(shí)間動(dòng)出圈， 動(dòng)出規(guī)律動(dòng)平衡。 動(dòng)極之時(shí)又為靜，
動(dòng)靜動(dòng)靜沒有停。 動(dòng)靜其實(shí)是過程， 臨界在線是朦朧。
太極至微無限小， 太極無際非常宏。 太極圖象雖多種，
含義基本都相同。 設(shè)想太極為圓圈， 虛實(shí)雙魚對(duì)抱擰。
陰中有陽陽中陰， 好象兩個(gè)魚眼睛。 比喻事物兩重性，
代表宇宙正反成。 圓中含有子午線， 三百六拾又歸零。
五行只克地則盡， 五行只生天不容。 武術(shù)運(yùn)動(dòng)借其理，
太極拳法假其名。 眾多套路各有長， 形式特征不盡同。
實(shí)踐縝悟明規(guī)律， 理論指導(dǎo)利于行。 精神物質(zhì)反復(fù)變，
成就都是血汗凝。 古人留下一公式， 算盡加減算除乘。
能算宇宙何時(shí)始， 能算時(shí)間何時(shí)停。 算今算明算冷暖，
算風(fēng)算雨算陰晴。 算天算地算山河， 算日算月算星星。
陰陽算出計(jì)算機(jī)， 南極算出大窟窿。 算出夏商斷代史，
算出病毒滅恐龍。 算機(jī)制造大網(wǎng)絡(luò)， 算機(jī)開放大牢籠。
陰陽揭示物特性， 陰陽顯現(xiàn)人表情。 陰陽造化太極拳，
陰陽概括沒有窮。
太極拳推手作用解
推手盡含拳中術(shù)， 驗(yàn)證拳姿糾錯(cuò)誤。 不致傷疼分勝負(fù)，
開辟懂勁捷徑路。 雖名推手不重手， 一身四肢都兼顧。
感知對(duì)方力虛實(shí)， 摹擬進(jìn)攻與防護(hù)。 手臂靈覺聽消息，
掌握尺寸與角度。 上肢轉(zhuǎn)出八卦圖， 腳下踏出五行步。
抬手舉足皆隨目， 訓(xùn)練細(xì)膩胸有數(shù)。 一意到處全似手，
好如發(fā)機(jī)處處布。 勁源結(jié)構(gòu)巧來熟， 順因圓活知源悟。
妙因身法都到位， 精是十年功夫鑄。 初推常常想一點(diǎn)，
功深多處都能顧。 推出輕松推出勁， 推到明白推糊涂。
推手形式雖多種， 意是綱頂一體目。 越推身體越健康，
越推閱歷越豐富。
太極拳彈性發(fā)勁解
太極拳兮太極拳， 常常借力打反彈。 反彈需要腿堅(jiān)韌，
反彈需要身軟綿。 一要能夠承受力， 二要化解能深含。
借力走開較為易， 以進(jìn)對(duì)進(jìn)較為難。 順手牽羊哪都有，
涌撞漂空最稀罕。 尤其郝式對(duì)力發(fā)， 哪方來力朝哪還。
半秒之中也借力， 哼哈之瞬亦沾粘。 因?yàn)樯眢w結(jié)構(gòu)嚴(yán)，
把人來力向地傳。 身如彈簧被壓縮， 隨人力尾自然彈。
力點(diǎn)壓我后腳跟， 發(fā)機(jī)不后也不前。 早一丁點(diǎn)則會(huì)頂，
晚一剎那身后懸。 力點(diǎn)松時(shí)鄰點(diǎn)進(jìn)， 半化半發(fā)合成圓。
有后之時(shí)必有前， 好似杠桿互串聯(lián)。 托我肘時(shí)我手進(jìn)，
按我右邊我左攔。 堵我手時(shí)我進(jìn)肘， 順去受阻橫自纏。
收腹必是肩前順， 松胸收肩固丹田。 身去身回總工整，
不可雙臂自伸蜷。 每圈化過落攻點(diǎn)， 圓里加方是螺旋。
推手好似齒輪動(dòng)， 遇凸曲收遇凹填。 過整容易硬碰頂，
過軟容易縮一團(tuán)。 又有剛時(shí)又有綿， 剛?cè)峄?jì)太極拳。
太極拳法好彈性， 練增功力用增嫻。
太極拳比喻解
太極拳勁較神秘， 一般言語難表敘。 有說勁來有稱力，
有說意念有說氣 有人用物去代替， 有人現(xiàn)身去模擬。
練拳之時(shí)?？紤]， 找到力學(xué)作根據(jù)。 力學(xué)多為機(jī)械力，
解來也覺不滿意。 想的多時(shí)想的細(xì)， 突然心中生一計(jì)。
這戲說來哪說戲， 我把拳勁做比喻。 醉漢膽量賊注意，
婦女之身幼兒力。 死人沉穩(wěn)活人氣， 鬼手神招不好拒。
活人你能推丈遠(yuǎn)， 百斤尸體難離地。 招手活人總想跑，
死人不走不畏懼。 不懼不聚不抗拒， 反而打他更不易。
真正拳勁堪稱藝， 豁然貫通很有趣。 靜氣大氣人義氣，
走南去北很少遇。 柔手任縣劉慈翰， 霸勁清河畔尚義。
經(jīng)悟打人杠桿力， 繼祖掤人腳離地。 廣列發(fā)人不傷己，
志新發(fā)人立倒地。 景芳振奎隨手去， 如同閃電不好避。
文禮文翰書太理， 劍方勁圓都兼具。 唯有千翁詩釋拳，
前后幾年不能遇。
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