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燃脂效率超高的HIIT式全身燃脂訓(xùn)練

先熱身15分鐘！先熱身15分鐘！先熱身15分鐘！

一共9個(gè)動(dòng)作，除了波比跳（Burpee Jump）10次外，其他動(dòng)作均重復(fù)20次，動(dòng)作之間盡量無(wú)休。這套訓(xùn)練涵蓋到腰、臀、腿、胸、手臂，無(wú)需任何器械，在家就可以練。大家根據(jù)自身情況每天做2~4組。

深蹲

俯臥撐

坐姿V字?jǐn)[腿

開(kāi)合跳

箭步蹲跳

兩側(cè)交替俯臥撐

交叉兩頭起

Burpee跳

高抬腿

你需要的不只是健身

更是一種有格調(diào)的生活