有一位媽媽給我留言，求助如何戒掉孩子不守信用的壞毛病，還氣憤地給我說(shuō)了一個(gè)她與兒子的故事。
某天，這位媽媽答應(yīng)孩子，說(shuō)完成作業(yè)之后可以看電視1小時(shí)，達(dá)成這個(gè)“約定”后，媽媽便暫時(shí)外出，兒子進(jìn)房間寫作業(yè)。但是，當(dāng)這位媽媽回家，正在用鑰匙開(kāi)門時(shí)，聽(tīng)見(jiàn)客廳一陣急促的跑步聲，進(jìn)門后發(fā)現(xiàn)兒子雖然在書桌前面，但一副慌亂的樣子，然后發(fā)現(xiàn)電視機(jī)的遙控器的位置也變了。這位媽媽走到電視機(jī)前面，摸了摸電視機(jī)身，有些燙手，很明顯電視機(jī)被開(kāi)啟了較長(zhǎng)時(shí)間，并且才關(guān)掉沒(méi)多久！她知道孩子沒(méi)守信用，趁她外出時(shí)偷偷看電視了。當(dāng)這位媽媽質(zhì)問(wèn)孩子時(shí)，孩子也承認(rèn)“忍不住就看了”。
這位媽媽對(duì)我說(shuō)，孩子為了看電視而經(jīng)常不守信用，她每次都會(huì)嚴(yán)厲批評(píng)孩子，并且也說(shuō)了很多道理，但孩子就是聽(tīng)不進(jìn)。
我建議她分兩步驟
步驟一，短期可以采用“厭倦法”
孩子們愛(ài)看電視的原因，是因?yàn)椴挥脛?dòng)腦，還能讓自己開(kāi)心，“厭倦法”可把動(dòng)腦“加進(jìn)”看電視的過(guò)程中。例如我建議那位媽媽可以答應(yīng)孩子先看電視再寫作業(yè)，但每次看完電視，要寫一篇“觀后感”，否則第二天便不能看電視。
曾經(jīng)有一位爸爸聽(tīng)了我這個(gè)建議后，為了讓計(jì)劃落實(shí)得更好，如果孩子哪一次沒(méi)寫“觀后感”時(shí)，第二天他就把電視機(jī)的信號(hào)盒子帶去上班，導(dǎo)致電視完全“癱瘓”。雖然也有部分孩子的家長(zhǎng)采用這個(gè)方法時(shí)，這些孩子一開(kāi)始覺(jué)得有趣，但沒(méi)多久就厭倦了，因?yàn)榭措娨曇獙憽坝^后感”可不是一件愉快的事情，孩子就漸漸地就對(duì)電視冷淡了。如果有些孩子還未認(rèn)識(shí)漢字，可以采用口述的做法。
曾經(jīng)也有家長(zhǎng)質(zhì)疑，給孩子采用這個(gè)“厭倦法”，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致孩子不愛(ài)寫作文了？一般情況下是不會(huì)的，如果孩子們學(xué)寫作文時(shí)，是遵循從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的進(jìn)步順序，再加上父母老師適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和贊揚(yáng)，是不會(huì)被“電視觀后感”拖后腿的。
步驟二，長(zhǎng)期要進(jìn)行自控力培養(yǎng)
為什么？自控力才是孩子行為管理的根本；并且，自控力好的孩子，也會(huì)在其他方面有優(yōu)秀的表現(xiàn)。
美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家Walter Mischel曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)經(jīng)典的曲奇（或棉花糖）實(shí)驗(yàn)。研究者告訴孩子們：等待15分鐘后便能得到第二塊曲奇餅的獎(jiǎng)勵(lì)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，72%的學(xué)齡前兒童不能等待15分鐘而忍不住吃掉了他們面前的那塊曲奇，而剩下的那部分更有耐心的孩子，他們?cè)跍y(cè)試前額皮質(zhì)功能中表現(xiàn)突出，即他們的前額皮質(zhì)的發(fā)育比普通孩子早。
這些更有耐心的孩子，后來(lái)也被證實(shí)在他們的成長(zhǎng)中，不僅擅長(zhǎng)處理壓力，也更容易把注意力集中在目標(biāo)上，典型的表現(xiàn)就是在學(xué)業(yè)上容易取得優(yōu)異的成績(jī)。值得一提的是，如果這些一開(kāi)始前額皮質(zhì)發(fā)育好的孩子，遭遇不太靠譜的父母，例如他們經(jīng)常被大人欺騙，即使這些孩子一開(kāi)始的自控力很好，在這樣的不良成長(zhǎng)環(huán)境下，孩子的自控力也會(huì)下降，這一點(diǎn)被羅徹斯特大學(xué)的教授Celeste Kidd在實(shí)驗(yàn)中證實(shí)。
看看下面的“欺騙”場(chǎng)景，你家也經(jīng)常出現(xiàn)類似的嗎？
當(dāng)父母答應(yīng)孩子在周末要帶他們出外玩耍，但父母總是失約，那么孩子可能會(huì)變得不能等待。下一次，或許當(dāng)父母再次答應(yīng)帶孩子外出時(shí)，這些孩子可能會(huì)迫不及待地要求立即實(shí)現(xiàn)，否則就可能導(dǎo)致他們出現(xiàn)哭鬧或蠻不講理的行為；
當(dāng)父母答應(yīng)孩子在飯后就能玩玩具，但飯后卻要求孩子做其他更重要的事情，例如閱讀繪本。下一次，這些孩子便可能在吃飯時(shí)玩玩具，或做出故意跟父母作對(duì)的行為；
當(dāng)父母答應(yīng)孩子在寫完作業(yè)就能吃冰淇淋，但孩子寫完作業(yè)后，大人卻覺(jué)得冰淇淋不健康，拒絕給孩子吃。下一次，當(dāng)家里有冰淇淋時(shí)，孩子可能會(huì)第一時(shí)間就要吃冰淇淋，或者不理會(huì)父母的勸阻，在寫作業(yè)時(shí)吃冰淇淋。
上面是保護(hù)孩子自控力的細(xì)節(jié)，那么對(duì)于自控力差的孩子，父母如何培養(yǎng)？
1、從規(guī)律的時(shí)間表開(kāi)始
父母可以在日常生活中給孩子建立規(guī)矩，例如寫作業(yè)前后不能看電視，例如每天的看電視時(shí)間安排在飯后半小時(shí)，配合其他日?；顒?dòng)清單。哈佛大學(xué)有一項(xiàng)名叫“Ready Rountines”的項(xiàng)目發(fā)現(xiàn)，那些自控力好的孩子，常常與家庭固定的日常生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，例如每天固定幾點(diǎn)睡、幾點(diǎn)吃早餐、幾點(diǎn)出門活動(dòng)等，這些固定的安排，能減少孩子分心的概率。
所以，家長(zhǎng)可以從規(guī)律的生活細(xì)節(jié)開(kāi)始幫助孩子，例如孩子的時(shí)間表可以這樣列：
7：00起床
7：30早餐
8：00作業(yè)
9：00出門活動(dòng)
11：30電視
12：00午餐（吃飯時(shí)間不看電視）
……
每天遵守時(shí)間表進(jìn)行，有助于孩子養(yǎng)成習(xí)慣。
2、減少誘惑
幼兒說(shuō)很早就說(shuō)過(guò)，年幼小朋友最好不要有過(guò)多的鞋子、衣服，夠用即可，有助于幫助學(xué)齡孩子減少時(shí)間失控的概率。這個(gè)道理也適用于孩子們看電視方面。在這方面，你可以設(shè)置電視的功能，例如讓孩子只能訪問(wèn)某一二個(gè)頻道，或僅限于兒童模式；除此之外，限制每天的電視時(shí)間在半小時(shí)至一小時(shí)內(nèi)，減少電視給孩子帶來(lái)的誘惑。
3、培養(yǎng)孩子一項(xiàng)感興趣的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)除了幫助孩子有切換的機(jī)會(huì)，運(yùn)動(dòng)還能成為孩子的一項(xiàng)興趣愛(ài)好，除此之外，心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾有一句名言，他說(shuō)，“自控力的良藥是運(yùn)動(dòng)?！彼裕瑢ふ液⒆右豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)興趣，并且加進(jìn)孩子們每天的時(shí)間清單內(nèi)吧！
方法很實(shí)用，快收起來(lái)備用吧！
關(guān)鍵字：沉迷電視、電視癮、動(dòng)畫片、育兒方法、早期教育
幼兒說(shuō)，作者為幼兒心理科普作家黃杏貞，已出版書籍《心理咨詢師媽媽的科學(xué)育兒法》（獲國(guó)家部級(jí)優(yōu)秀出版物獎(jiǎng)）。學(xué)習(xí)幼兒心理研究和知識(shí)，分享科學(xué)、實(shí)用、有價(jià)值的育兒心得。
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