關(guān)于早起這件事，大家是否有相似的經(jīng)歷：明明說好的早上7點起床，結(jié)果翻個身已過8點；明明晚上睡得很早，第二天依然睡到中午才起床。
多項研究發(fā)現(xiàn)，并不是睡的時間越久對身體就越好，每天睡6~7個小時是最合理的，而堅持早起是有很多好處的。
好處一：精神狀態(tài)會更好
俗話說一年之計在于春，一日之計在于晨。研究發(fā)現(xiàn)，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。
在天氣好的時候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。很多人周末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。
好處二：皮膚變好黑眼圈變淡
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，長期堅持早起，黑眼圈也會變淡。
比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
好處三：記憶力會更好
學(xué)生都喜歡選擇在早上晨讀，除了時間寶貴外，還因為晨讀的時候可以讓自己記住更多的東西，并把它記牢。
科學(xué)家在研究中也發(fā)現(xiàn)早晨是人們記憶力的高峰期，所以在早晨通過記憶東西是可以大幅度提高自己記憶力的。
好處四：不容易發(fā)胖
我們都有體會，如果一個人經(jīng)常熬夜那么他多半會發(fā)胖。沒錯，熬夜也是發(fā)胖的一個重要因素，因為熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
同樣，如果按時休息，早早起床外加適當(dāng)鍛煉，不僅不會發(fā)胖，還有可以保持苗條身材。
好處五：減少抑郁癥風(fēng)險
“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。
同樣的道理，按時休息，早早起床的人患上抑郁的風(fēng)險也更小。
好處六：提升免疫力
多項研究表明，睡眠不足會出現(xiàn)患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。
不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風(fēng)等慢性病風(fēng)險。即使生病，康復(fù)也更快。
好處七：注意力更集中
研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。
其關(guān)鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決復(fù)雜問題。
好處八：人際關(guān)系更好
美國賓夕法尼亞大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控的幾率，更容易與他人發(fā)生爭吵和誤解。
而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。
早上幾點起床最健康？
不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，乏力的同時還愛發(fā)脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大。
起得越晚，睡得越久，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試。
對于中老年朋友，早起不是什么難事，經(jīng)常4、5點就醒來了，但是到底幾點起床才算健康的早起呢？
隨著一年四季太陽運行規(guī)律的不同，人的起床時間也應(yīng)有所變化，春夏兩季應(yīng)該晚睡早起，秋天應(yīng)該早睡早起，冬天則應(yīng)早睡晚起。
6點起床，是個相對四季都適宜的時間，既保證了充足的睡眠，又能使陽氣及時生發(fā)。
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