第二章散打入門技法
第一節(jié)基本姿勢入門
基本姿勢,是與對手進(jìn)行攻防格斗之前所采用的臨戰(zhàn)動
作姿勢,也叫格斗式、預(yù)備式,過去人們稱之為“門戶”。它的正
確與否直接影響著進(jìn)攻與防守的成敗。最佳的基本姿勢應(yīng)符
合以下幾條原則:其…、應(yīng)使自己的手、眼、身、步處于擊發(fā)狀
態(tài),具有最佳的快速反應(yīng)性能;其二、應(yīng)有利于自己進(jìn)攻、防
守、反擊技術(shù)的流暢運(yùn)用和發(fā)揮;其三、應(yīng)使自己身體重心
穩(wěn)固,暴露面積最小
散打的基本姿勢一般都是把有力的手和腿放在后面。根
據(jù)手臂和腿腳在前或在后的不同,分為左、右兩種姿勢:左手
左腿在前,右手右腿在后的為“右基本姿勢”:“左基本姿勢”相
反
現(xiàn)以“右基本姿勢”為例加以介紹。
動作說明
兩腿前后開立,左腿在前,腳尖稍內(nèi)扣,右腳在后,腳尖外
展,腳跟稍抬起,兩膝略彎曲;左臂彎曲,上臂與前臂夾角約成
90度,肘部自然下垂,拳與下頜平,拳心向斜下方,右臂彎曲,
上臂與前臂夾角小于90度,肘部下垂,右拳置于胸前,拳心向
左斜下方,上體稍向前,身體重心前后四六開,雙腳時刻保持
彈性(圖2-1
動作要
頭稍低下,下頦內(nèi)收,嘴唇閉合,牙齒咬緊,目視對手,余
光環(huán)視對手全身。順肩垂肘,含胸拔背,提肛裏臀,兩膝內(nèi)扣,
下盤平穩(wěn)。
易犯锘誤
)兩腳前后開立過大或過小,腳下無彈性,步法變化不
夠靈活、易失去平衡
(二)姿勢呆板、僵硬、不自然。無法發(fā)揮技術(shù)優(yōu)勢
(三)兩手伸出過多,后臂抬得過高,無法達(dá)到防守的要
求
四)重心過于偏前或偏后,使步法不靈,位移不變,易失
平衡。
四、各部位的作用
左腳:主要用以踢擊
左膝:微微內(nèi)扣,主要是護(hù)襠和小腹
右腿:激發(fā)身體向前運(yùn)動的動力和重腿攻擊
左手:主要是試探對手虛實(shí)和防護(hù)臉及腹部
左肘:主要是護(hù)體中部和左側(cè)
左肩:利于防護(hù)下額和臉部的左下側(cè)
右手;主要用于重?fù)艏胺雷o(hù)臉和腹部
右前臂:主要是護(hù)體中部
右肘:主要是防守身體的右側(cè)
