火熱的夏天陽(yáng)光明媚，光照充足，孩子們也迎來(lái)了最佳的長(zhǎng)高時(shí)機(jī)。尤其是身材矮小的孩子，更應(yīng)該抓住長(zhǎng)高的黃金期，通過(guò)科學(xué)助長(zhǎng)，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的愿望。比智高生長(zhǎng)發(fā)育專(zhuān)家指出，季節(jié)與青少年生長(zhǎng)發(fā)育有密切關(guān)系。
兒童有兩個(gè)快速生長(zhǎng)期
人長(zhǎng)高主要是靠骨骼的增長(zhǎng)。在人體的骨骺與骨干之間有一個(gè)軟骨層，軟骨層的細(xì)胞不斷增長(zhǎng)并吸收鈣離子，使新的細(xì)胞骨化，骨骼這樣一點(diǎn)點(diǎn)增長(zhǎng)，你就這樣一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)高了。在人的一生中，有兩個(gè)快速生長(zhǎng)的時(shí)期：
0～3歲：出世后孩子的正常身高為50厘米左右，1周歲為76厘米，3歲孩子為95-96厘米。3歲以后每年增長(zhǎng)6厘米。
青少年青春期：孩子每年生長(zhǎng)8-12厘米。一般來(lái)說(shuō)，女孩子青春期發(fā)育在10歲-12歲，男孩子青春期一般從12歲開(kāi)始，生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)間是五六年，整個(gè)青春期女孩會(huì)長(zhǎng)20厘米左右，而男孩會(huì)長(zhǎng)20-25厘米。但在青春期前兩年速度長(zhǎng)得特別快，每年會(huì)生長(zhǎng)8-10厘米。
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夏天孩子長(zhǎng)得最快
世界衛(wèi)生組織報(bào)告指出，人體的生長(zhǎng)速度在一年中不僅不相同，而且差異頗大，長(zhǎng)得最快的是在5月份，平均達(dá)到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。
為何人體在夏季長(zhǎng)得最快呢？生物學(xué)家和醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的生長(zhǎng)速度除了種族、遺傳、內(nèi)分泌、生活習(xí)慣等因素外，還與營(yíng)養(yǎng)狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關(guān)。
進(jìn)入6月后，萬(wàn)物萌生，一派生機(jī)，這時(shí)候人體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能十分活躍，新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌增多，生長(zhǎng)發(fā)育加快。另外，進(jìn)入夏天以后，孩子們更多地在陽(yáng)光下進(jìn)行跑跳等活動(dòng)，能夠?qū)趋肋M(jìn)行良性刺激，使骨骼生長(zhǎng)速度加快，突然“躥高”。
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比智高提醒夏季如何使孩子快速長(zhǎng)高？
法寶一：掌握飲食原則
1、謹(jǐn)守均衡飲食。孩子和成人一樣，每天都應(yīng)該攝取六大類(lèi)食物，蛋白質(zhì)是長(zhǎng)高和生長(zhǎng)的主要原料，每天應(yīng)保證一定量的供給，蛋白質(zhì)主要存在于動(dòng)物食品如瘦肉、魚(yú)、蝦等海產(chǎn)品，動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋、牛奶中，豆制品也是較理想的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。青春期的孩子長(zhǎng)得快、活動(dòng)量也增加，為了提供成長(zhǎng)發(fā)育所需的能量及營(yíng)養(yǎng)素，熱量的需求比較高。
2、父母以身作則不偏食。不少研究指出，孩子從小的飲食習(xí)慣受到父母的影響最大。代老師指出，想讓孩子長(zhǎng)得好，不偏食是最基本的原則。父母在為孩子搭配三餐的菜色時(shí)，盡量多變化，讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類(lèi)豐富，就不必?fù)?dān)心生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)素會(huì)缺乏。
3、避免讓孩子發(fā)胖或節(jié)食減肥。小智提醒家長(zhǎng)，肥胖的孩子因?yàn)閿z取過(guò)多熱量、脂肪及糖分，造成骨齡的進(jìn)展比實(shí)際年齡快，雖然一開(kāi)始身高比其它的小朋友突出，但是因?yàn)樯L(zhǎng)期提前而且被壓縮，未來(lái)不見(jiàn)得能長(zhǎng)得比較高。不讓孩子發(fā)胖其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要限制他們吃高熱量食物如漢堡、炸薯?xiàng)l的次數(shù)，及少喝含糖和碳酸飲料，配合規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，就不至于有肥胖的問(wèn)題。
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法寶二：堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
選擇一些適合孩子身體狀況的體力運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下去，有利于骨骼的發(fā)育。比如單杠運(yùn)動(dòng)有利于脊椎骨和上下肢的發(fā)育。
此外，慢跑或是跳高、跳遠(yuǎn)、跳繩，也對(duì)長(zhǎng)個(gè)兒有好處。在睡覺(jué)前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，比如跳繩10分鐘，會(huì)使孩子在睡眠過(guò)程中生長(zhǎng)激素分泌得更多一些。
長(zhǎng)個(gè)兒與氣候有密切的關(guān)系，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的形成，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)骨骼的發(fā)育有著重要作用。多帶孩子到戶(hù)外活動(dòng)或是進(jìn)行日光浴，對(duì)骨骼的發(fā)育很有好處。
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法寶三：保證充足高質(zhì)量的睡眠
促進(jìn)人體長(zhǎng)高的激素——生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，生長(zhǎng)激素分泌的高峰期在晚上10點(diǎn)～凌晨2點(diǎn)之間，入睡后35～45分鐘開(kāi)始分泌量增加，所以最好在9～10點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，每晚保證孩子有9小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠時(shí)間，高質(zhì)量是指孩子的睡眠質(zhì)量要好，深睡眠時(shí)間要足夠長(zhǎng)，而且，睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。這樣可讓您的孩子在睡夢(mèng)中一天天長(zhǎng)高。要想使孩子睡得沉，就要養(yǎng)成有規(guī)
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