現(xiàn)在我班里就有這樣的學(xué)生，他們注意力不集中，每每老師老師講課時(shí)，他們的大腦就開(kāi)始天馬行空了，有面向墻壁發(fā)呆的，有擺弄自己手里的東西的，反正你叫他們起來(lái)回答問(wèn)題，都不知道老師講哪里呢？

我把這樣的情況向家長(zhǎng)反映過(guò)，家長(zhǎng)也就開(kāi)始訴苦說(shuō)孩子的最大毛病就是注意力不集中，如果注意力集中，好好聽(tīng)講，一會(huì)就學(xué)會(huì)了，可就是不好好聽(tīng)課，做不到注意力集中，問(wèn)老師有啥好辦法沒(méi)有。下面我就這個(gè)注意力的問(wèn)題談?wù)勎业目捶ê陀?xùn)練的一些小方法。

據(jù)調(diào)查，目前有80%的孩子注意力集中方面存在問(wèn)題。他們?cè)谏钌闲牟辉谘伞G三落四、責(zé)任心差，學(xué)習(xí)上虎頭蛇尾、效率低下。

主要表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：

一、注意力分散，不能有效集中。表現(xiàn)為大腦空白，發(fā)愣，發(fā)呆。課堂上不能有效的跟老師同步，開(kāi)小車(chē)，在家寫(xiě)作業(yè)時(shí)無(wú)緣無(wú)故走神。導(dǎo)致上課沒(méi)效果，課下沒(méi)效率。

二、注意力集中在某處，不能把注意力有效的轉(zhuǎn)移到有效的事件中來(lái)。

比如有的孩子課下活動(dòng)時(shí)，玩的很開(kāi)心，上課了，還是把注意力收不回來(lái)，還停留在課下的愉快玩耍中，不能很快的進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)！

還有的孩子就在那里玩自己的文具，老師講的什么并沒(méi)有聽(tīng)進(jìn)去。你說(shuō)這樣還有啥課堂效果！課上學(xué)不會(huì)，回家家長(zhǎng)也很是費(fèi)勁！

家長(zhǎng)要弄清楚自己孩子注意力不集中屬于哪種！

下面分享集中注意力訓(xùn)練的幾種方法。

（1）盯點(diǎn)法

具體操作方法是：在一張白紙上點(diǎn)一個(gè)綠豆大的黑點(diǎn)，讓孩子拿起來(lái)，距眼睛??二十厘米處進(jìn)行盯視，不準(zhǔn)眨眼，不準(zhǔn)移動(dòng)眼球，仔細(xì)觀察這個(gè)黑點(diǎn)，看一看能發(fā)現(xiàn)什么。

開(kāi)始時(shí)眼睛會(huì)出現(xiàn)酸澀流淚，甚至紅腫，過(guò)四五天就會(huì)恢復(fù)正常，在看黑點(diǎn)時(shí)，起初只是一個(gè)黑點(diǎn)，漸漸會(huì)發(fā)現(xiàn)黑點(diǎn)周?chē)腥Π坠猸h(huán)，再練一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)白光環(huán)消失，又恢復(fù)成起初的一個(gè)黑點(diǎn)。如果孩子已經(jīng)形成了注意力分散的習(xí)慣，可以采用目標(biāo)漸進(jìn)的方法，開(kāi)始僅兩分鐘，堅(jiān)持到了，給予鼓勵(lì)，以后3分鐘、5分鐘、8分鐘，只要堅(jiān)持到了就給予鼓勵(lì)表?yè)P(yáng)，如果堅(jiān)持不到?jīng)]關(guān)系，可以重來(lái)。

每個(gè)家長(zhǎng)可以根據(jù)自己孩子的情況，靈活運(yùn)用此法，時(shí)間長(zhǎng)了就能培養(yǎng)出專注的品質(zhì)。

如果單獨(dú)讓孩子做這個(gè)練習(xí)，可能有點(diǎn)枯燥，做父母的可以與孩子一起練習(xí)進(jìn)行比賽，看誰(shuí)盯的時(shí)間長(zhǎng)，孩子的注意力一般在20分鐘左右，比賽時(shí)讓孩子贏幾次，以增加他們對(duì)本方法的興趣。

（2）冥想法。

這是一套非常有效的集中注意力的方法。具體的做法是：先坐直，兩腳岔開(kāi)，腳面平行，距離與肩同寬，雙手放在兩腿上，手心朝內(nèi)，微閉雙目，內(nèi)視鼻尖，以鼻對(duì)口，以口問(wèn)心，氣沉丹田，渾身放松，慢慢做深呼吸，一邊呼吸，一邊想象。想象自己來(lái)到大自然深處，使自己的身心平靜下來(lái)！這和大人們做的瑜伽有相似之處。心中默念，我的心情越來(lái)越平靜，我的頭腦越來(lái)越輕松，我的注意力越來(lái)越集中，反復(fù)念幾遍。

對(duì)一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，當(dāng)大腦疲乏或晚上放學(xué)以后，做一次冥想訓(xùn)練，用時(shí)三分鐘即可，會(huì)讓自己的心情平靜，頭腦清晰之后再去復(fù)習(xí)，做作業(yè)效率自然會(huì)更佳。

（3）靜聽(tīng)法

打開(kāi)收音機(jī)或錄音機(jī)，把音量放低，然后再放低，把音量調(diào)至盡可能低，低到剛好能聽(tīng)到為止，用微弱的聲音迫使你集中注意力。

在指導(dǎo)孩子使用本方法的時(shí)候，開(kāi)始不要時(shí)間太長(zhǎng)，以三分鐘為宜，以后漸漸增長(zhǎng)5分鐘8分鐘，直到注意力能集中到足夠長(zhǎng)的時(shí)間。

（4）找數(shù)字的訓(xùn)練

在一組數(shù)據(jù)中找到符合要求的數(shù)字！

（5）找文字訓(xùn)練。

這個(gè)和找數(shù)字訓(xùn)練大同小異，就給出一篇文章，請(qǐng)用三分鐘的時(shí)間找出下面文章中有多少個(gè)你規(guī)定找出的字。或者找出你提出問(wèn)題的答案都可以。

（6）朗讀法

這是我給朋友們推薦的最適合孩子們的一種方法，也是被使用最多的一種方法。

朗讀可以集中精力，使大腦排空，如果注意力不集中你也不會(huì)朗讀好。所以每天讓孩子大聲朗讀吧！

在指導(dǎo)孩子集中注意力方面，其實(shí)還有很多很多的方法，除了我上面提供的方法之外，做家長(zhǎng)的可以根據(jù)自己孩子的具體情況，自行的設(shè)置一種方法，不要總是局限在學(xué)習(xí)上，也可以在日常生活方面做事方面，甚至在玩的時(shí)候都可以有意引導(dǎo)孩子集中注意力。然后再用遷引法把注意力遷移到學(xué)習(xí)當(dāng)中去。