長(zhǎng)時(shí)間打坐后一定要收胯，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著胯，過(guò)后要合一下，平衡一下，否則老了，關(guān)節(jié)會(huì)不好，不用做很多，積累起來(lái)，到了晚年差異就看到了。
收胯以女性生產(chǎn)髖部變化、瑜珈反體位法做例子，簡(jiǎn)述一下原理，供參考。
翹臀可是女性健康美麗的標(biāo)志，不少麻麻自從生了寶寶以后，胯越來(lái)越大，屁股越來(lái)越塌，甚至還有腰腹疼痛、松弛的狀況，很大一部分原因就是骨盆變形導(dǎo)致的！
沒(méi)有對(duì)比就沒(méi)有傷害，胯部寬、大屁股體態(tài)不好看！
產(chǎn)后骨盆與產(chǎn)前的最大不同就在于，恥骨聯(lián)合被撐開(kāi)導(dǎo)致骨盆變形，盆底肌肉受壓而松弛，因此分娩后產(chǎn)婦很容易出現(xiàn)屁股增大、胯部形體增寬等一系列形體變化。
比較詳細(xì)原理參考鏈接 ： 不要忽視了“反體位法”的練習(xí)！
具體練習(xí)方式：
站立：
打坐后，或是坐著可以這么練習(xí)：
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