935.15天瘦4公斤
在這段時間內(nèi)一定要嚴(yán)格的要求自己，要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛偷懶的人
也要保證自己每天有一定的運動量。
其次還要保證人體對蛋白質(zhì)的攝入量：這可以通過每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳），或200克的
魚肉，也可以代替為二至三個雞蛋。
當(dāng)然，還要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據(jù)個人胃口的不同，可以選擇性地
在上午喝二至四次。同時要注意的還有：少吃水果。夏日里人們愛吃水果以代替喝水對人體進行水分的補
充。但在這段時間里，為了配合減肥，水果一天最多只能吃一個。
由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥最初的48個小時里，人體可能會在正餐的間隔時間里感到十分的饑
餓。這是人體的一種正常反應(yīng)。
適當(dāng)增加人體對蛋白質(zhì)或者蔬菜的攝入量：早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥面包；或者在午餐時，增加
食用150克富含淀粉的物質(zhì)；晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如一個雞蛋（或一片火
腿），配合一個西紅柿（或一瓶酸奶、或一個蘋果、或一些櫻桃）。
在15天過去后，堅持將減肥進行到底的人會驚喜的發(fā)現(xiàn)，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經(jīng)開始消
失了，而且由于對奶制品的攝入量的增多，臉上的皮膚也會變得越來越細(xì)嫩漂亮。這個食譜可以在短期內(nèi)
給自已帶來良好的效果，但卻不適合長期的使用，如果長期不攝入碳水化合物，肌體將會缺乏糖份。所以
這食譜每次使用不能超過2個月。祝你減肥成功！
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