1、要從意念上認同早起是一種儀式，要尊重早起，把它當作一件美好的事情，放到非常重要的位置。
2、 要早起必早睡
這點非常重要，特別是在你想養(yǎng)成早起習慣的初期，如果做不到這個前提，那早起也就只能喊喊口號了。
我給自己定的是每天10:30睡，早上6:30起。如果今天有事晚睡了，第二天早起就比較困難。
3、一口氣吃不成胖子，一天也養(yǎng)不成習慣
初期，目標不宜定太高，要根據(jù)自身原有的作息時間循序漸進，不斷接近早起的時間，這樣在達到目標的同時自信心也會一點點增加。
比如，我原本是8點多起床，那么可以先設(shè)定成7點半或者7點起床，每周提前15分鐘，這樣就能讓自己的身體漸漸習慣早起時間，人體的生物鐘也會慢慢形成，這樣早起就是一件很簡單的事情了。
4、條件反射，聽到鬧鈴立即起床
很多人有懶床習慣，聽到鬧鈴，關(guān)掉后，翻身繼續(xù)睡，被鬧鈴吵醒的大腦又變模糊了。
正確的做法是，聽到鬧鈴，腦子立馬就是我要早起，翻身坐起來。此時感受還來不及反應的時候，就先一步行動起來，只要你動起來，阻礙你行動的感受就明顯弱了很多。
5、設(shè)置獎勵機制
為了刺激自己能堅持下來，我還給自己設(shè)置了獎勵機制，堅持30天，算初步養(yǎng)成習慣，去上海迪士尼樂園玩耍。為了玩，早起也就有了動力，對玩，好像沒有抵抗力，哈哈。
當然有的人選擇加入早起打卡群，相互監(jiān)督，鼓勵，設(shè)置獎勵，一起挑戰(zhàn)，都可以。
6、打卡直觀簡單，易于執(zhí)行
打卡表就貼在我的床頭，每天抬頭就會看到，表格里對勾和叉叉非常鮮明直觀，就像學生時代的考卷。執(zhí)行起來是不是就很容易了，還能讓家人監(jiān)督你。
早起是一件違背人性的事情，人們都是傾向懶惰的，但當你意識到早起能讓你實現(xiàn)目標，靠近夢想，你就會主動對自己狠一點啦。
我們不是為了早起而早起，不要被人人鼓舞的早起“綁架”，早起，我們是有目標的。
如果我們早起了，卻沒有高效利用，那就枉費了早起，不如多睡會兒。
一定要給自己設(shè)定一個清晰的早起目標。有目標，你才會更有動力。
我每天晚上在睡前會思考明天要干的三件事。比如明天要寫一篇什么文章，看哪本書多少頁，要解答誰的疑惑，包括哪幾方面？工作要解決哪個難點？想清楚了，才能睡覺。
第二天，起來快速進入高效狀態(tài)，不刷朋友圈，不玩手機，時刻記得早起是有使命的。圍繞要修煉的硬本領(lǐng)“享受”早起時光，因為早上是整塊黃金時間，適合集中修煉硬本領(lǐng)。
接著打開手帳本，沒有的話，準備一個計劃本，寫下前一天晚上在睡前思考的三個目標。遵循由易到難的原則，開始修煉吧。
這個時候沒有汽車的鳴笛聲，沒有嘈雜的聲音，安靜，最適合高度集中注意力做自己的事情，在注意力高度集中后，你就容易進入忘我的狀態(tài)，時間也不知不覺地過去了。
今天還沒有開始的事情，明天絕不會完成。只有開始并且找到適合自己的方法，你才會發(fā)現(xiàn)，早起真的沒有那么難，早起時看到的風景真的和別人看到的不一樣，早起的時間所積累所學習的知識真的很有用，一不小心就通向了成功。
成功的路上沒有人會叫你起床，你要靠自己。
早起是高效學習的有效保證，讓你最快速度看到自己的進步與改變。但最重要的還是那兩個字——堅持！唯有堅持，才能給你踏踏實實的安全感。
作者：俊英子
