每周松1個小洣手環(huán)（古安.主我）↑↑↑↑↑↑
“年紀不大，頸椎卻提前進入到中年期了...”
頸椎病越來越年輕化，就連明星也被頸椎病纏上，不僅痛不堪言，儀態(tài)也深深受到影響。
NO 1.楊冪
楊冪經常出現(xiàn)這種駝背探脖子的樣子，主要問題就是頸部前傾。
NO 2.古力娜扎
正面看娜扎，無論是容貌身材都堪稱完美，可是一旦轉到側面，瞬間就暴露了她頸椎問題，脖子前傾沒精神。
NO 3.徐靜蕾
徐靜蕾曾經在其個人博客里這樣寫道：“昨天一起床，天旋地轉，頸椎病發(fā)作，很嚇人。臥床一天，不能睜眼，什么都沒干。”
如何做日常保健呢？
對頸椎的日常保健來說，最重要的不是運動，是坐姿和睡資~
這是兩種常見的虐頸椎姿勢，大幅度頸椎前傾和大幅度低頭……
只要你低頭或者頭向前，肩頸肌肉和胸肌都將長期處于緊張的狀態(tài)。
不僅僅是脖子后面的肌肉群緊張，長期伸著脖子低著頭的時候，胸部其實也很緊張！
因為老含著胸，胸部肌肉縮短也會拉著肩胛骨前移，
肩胛后背的肌肉又太弱，根本拉不住胸部和頸部這兩股非常緊張的勢力。
想要讓頸肩健康，最重要的是注意日常的行為姿勢。
對于很多學生、辦公族來說，基本上一天都是坐著的狀態(tài)。
所以更加要調整正確的姿勢，來保護頸椎和腰椎。
頸椎：避免讓自己總是低著頭或者伸著脖子看屏幕，頸椎要回到中正位。
肩膀：找到最適合自己的桌椅鍵盤距離，讓手臂自然下垂，不要總是抬著或者架空。當肩膀就不需要用力時，緊張和酸痛感都會消失。
睡覺是我們一生中會占據三分之一時間的重要活動，
那么更重要的就是工具了，床和枕頭??！
工具1，床
頸椎病患者對床的要求比正常人要高很多，過軟的床會讓局部肌肉韌帶平衡失調，影響人體本身的生理曲度。
工具2，枕頭
對頸椎來講，最重要的當然是枕頭。枕頭太高了對頸椎不好，而和高枕頭一樣不好的就是不睡枕頭，讓脖子懸空。這兩種情況都會讓頸部肌肉緊張。
選擇適合自己高度的枕頭很重要，而每個人適合的枕頭高度并不一樣。要根據自身的生理條件來選擇合適的枕頭。
