膝關節(jié)壽命只60年？教您1招，酸痛減膝蓋半，多用30年qi轉(zhuǎn)載
有人說，膝關節(jié)的平均壽命是60歲？是真的嗎？那60歲以后，我們接下來的人生要怎么度過？
關節(jié)有可能因為“用”得不當而加速損傷，甚至好多人還沒到60歲，關節(jié)就已經(jīng)要“退休”了！那怎么避免“用”錯呢？
自我檢測
膝關節(jié)健康
通過三個簡單的測試，看看您的關節(jié)好不好。
1、膝關節(jié)檢測
單腿站立，下蹲，膝關節(jié)成90°，是否出現(xiàn)疼痛或不穩(wěn)？如果出現(xiàn)了，說明膝關節(jié)軟骨退化、磨損。
注意：做這個動作的時候，旁邊最好有扶手可以隨時抓住，以防跌倒。
2、30秒坐起測試
坐在普通的椅子上，快速站起坐起，看在30秒內(nèi)能做多少下。
3、上下樓梯時，關節(jié)的感受
這也是一個很重要的自測方法。膝關節(jié)炎在逐漸加重的過程中，患者的感受是不同的。
先是下樓梯疼，然后是上樓梯也疼，最后是走平路疼，最終在晚上睡覺的時候也會感覺腿疼。您如果開始出現(xiàn)了下樓梯時關節(jié)疼，就一定要注意了。
