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　　原標(biāo)題：養(yǎng)生飲食：吃什么延年益壽？ 十種平民食物有幫助

　　吃什么延年益壽？小米、香蕉、胡蘿卜、草莓等等十種平民水果有幫助。

　　1.豆腐是老人喜歡的美食

　　老人們普遍愛(ài)吃豆腐。他們說(shuō)：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！薄峨S息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。