導(dǎo)語：老中醫(yī)養(yǎng)生揭秘：補(bǔ)腎的六大經(jīng)典秘方(圖)。補(bǔ)腎的食物有哪些？補(bǔ)腎吃什么？日常生活中，腎虛的人越來越多，特別是女人更容易腎虛。補(bǔ)腎的方法有很多，可以通過食補(bǔ)、藥補(bǔ)、氣功、針灸、按摩等方法來達(dá)到治療腎虛的目地。其中食療是治療腎虛最常用的方法，通過改變飲食，通過特定的食療秘方補(bǔ)腎。在此中醫(yī)推薦6大補(bǔ)腎的經(jīng)典秘方，供以參考。
老中醫(yī)養(yǎng)生揭秘：補(bǔ)腎的六大經(jīng)典秘方(圖)
秘方一：補(bǔ)腎壯骨方
適用：用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈?zāi)垦?，手足不溫等癥狀。
做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。
秘方二：健腦補(bǔ)腎方
適用：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
老中醫(yī)養(yǎng)生揭秘：補(bǔ)腎的六大經(jīng)典秘方(圖)
秘方三：補(bǔ)腎壯腰方
適用：用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時(shí)，酌加調(diào)料即可。
秘方四：補(bǔ)腎強(qiáng)身方
適用：適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。腰痛并非皆腎虛！
老中醫(yī)養(yǎng)生揭秘：補(bǔ)腎的六大經(jīng)典秘方(圖)
秘方五：滋補(bǔ)肝腎方
適用：用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。
做法：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。
秘方六：補(bǔ)腎壯陽方
適用：用于腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等癥。
老中醫(yī)養(yǎng)生揭秘：補(bǔ)腎的六大經(jīng)典秘方(圖)
男人“保腎”有高招
◆預(yù)防腎虛的小竅門
預(yù)防腎虛首先要注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過一些休閑活動(dòng)來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。另外，下面這些簡單的小竅門，既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。
1．常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2．每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3．每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4．每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
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