空腹吃它最傷身，再餓也別吃！尤其這6種，一定要注意！

假期第3天，睡到了十點(diǎn)起床，起來后小編拿起一根香蕉準(zhǔn)備先填填肚子等下再吃中飯，沒想到剛好被媽媽看到，說我作為一個(gè)美食編輯，怎么都不知道空腹不能吃香蕉。

香蕉空腹不能吃？很多人都信以為真！到底哪些食物空腹時(shí)不能吃，哪些是謠言？今天就和大家說說。

什么時(shí)間屬于空腹？

空腹的狀態(tài)主要取決于上一頓飯吃了什么，如果上一頓飯只喝了水，可能一個(gè)小時(shí)就完全排空了，如果吃的比較豐盛，可能就需要四五個(gè)小時(shí)來消化，胃里的食物全部排空了，就是空腹?fàn)顟B(tài)。

以一般人7點(diǎn)早餐，12點(diǎn)午餐，下午6點(diǎn)晚餐為例，上午11點(diǎn)之后、下午5點(diǎn)之后、第二天早上早餐前都屬于空腹?fàn)顟B(tài)。

1、空腹不能吃香蕉

傳言：香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃它會(huì)使體內(nèi)鎂含量飆升，破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，傷健康。

真相：健康人空腹吃香蕉，沒問題的！

香蕉確實(shí)是一種鉀、鎂含量較高的食物，但是即使空腹吃了，香蕉中的鉀、鎂，也只是一點(diǎn)點(diǎn)緩慢進(jìn)入體內(nèi)，而且吸收有限，不會(huì)像打針一樣瞬間全部進(jìn)入血液。除非你一次性吃好幾斤香蕉，那才會(huì)傷身。

2、空腹不能喝牛奶和豆?jié){

傳言：牛奶、豆?jié){中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)會(huì)被浪費(fèi)掉。而且空腹喝牛奶、豆?jié){，還會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。

真相：沒有身體不適，又愛喝奶和豆?jié){，不要壓抑自己的天性，想喝就喝。

牛奶除了蛋白質(zhì)，還有乳糖和脂肪?！叭樘遣荒褪堋钡呐笥汛_實(shí)不適合空腹喝奶，因?yàn)椴荒芗皶r(shí)消化大量乳糖，乳糖進(jìn)入大腸時(shí)，會(huì)刺激大腸蠕動(dòng)加快，易拉肚子。豆?jié){跟牛奶不一樣，只要煮透了，就算是空腹喝，一般也不會(huì)出現(xiàn)不適感。

空腹不宜吃的食物

1、西紅柿

西紅柿含有大量的果膠，容易與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使胃內(nèi)壓力增強(qiáng)，造成胃擴(kuò)張和胃痛。人體在空腹時(shí)應(yīng)該進(jìn)食一些容易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，而西紅柿屬單—營養(yǎng)，只含有維生素、纖維素和水分等，空腹食用不僅不能滿足機(jī)體生理需求，更妨礙胃的吸收。