文章作者：雷兄——現居上海的西北人，正在改變自我，愛上讀書，學習寫出好文的路上
稿件來源：秋葉寫作特訓營第9期
助教：林琳
編輯：燕子
我是一枚標準的理工男，先天偏好理科，大學理科專業(yè)，對文字不敏感，也不愛好寫作。
曾經，寫作對我來說就是風花雪月，絲毫不符合我經濟適用男的風格。
沒想到，工作中需要用到寫作技能的時候越來越多，又因為參加社交團體要做分享，所以必須定期有一些文字輸出。
我意識到了寫作的重要性。沒關系，哥們兒能學！
我報了很多的寫作課，自以為通過大量練習就能筆下生風，這時候卻發(fā)現，最困擾我的是時間。
工作時間不能寫作，即使是可以在辦公時間書寫的軟文，常常也會因為各種原因被領導、同事打斷。
大城市，每天路上通勤占用1-2個小時的時間，回家要照顧老人孩子忙家務，朋友時不時會約飯，有時候還要加班。
這所有的一切，都要裝在你的時間桶里，所剩下的就只有邊角的縫隙可以留給你使用。
寫出行云流水的文字，對我來說如此遙不可及，文章讀起來拼湊感十足。更糟糕的是，從頭到尾一氣呵成的暢快感蕩然無存，寫作變得面目可憎，成為心頭的痛。
直到參加了秋葉商學院寫作營，接觸了碎片化寫作的概念。
我在一群學霸的碾壓之下努力實踐著，發(fā)現自己輸出的時間比以前大幅縮短，更重要的是，我一小時可以輸出3000字，不但按時完成了密集的作業(yè)，而且有一半的作業(yè)得到加精，這些很大程度歸功于利用了碎片時間。
碎片化寫作讓一個寫作小白突破瓶頸，把隨時隨地記錄生活變成現實，讓發(fā)展副業(yè)的夢想變得可行。
這不僅是一種寫作方法，更是一種高效人士的思維方式：
在碎片化時間工作模式下，依然保持連續(xù)和整體化思考，同時又不喪失對時代的快速反應能力，產出高價值，才會更有可能在未來成長為自己想要的樣子。
所謂碎片化寫作，就是快速確定文章標題和大綱，有目標地利用碎片時間搜集素材，最后在有限時間里高效完成寫作任務的方法。
一般來說，一篇文章需要經過三個步驟：
l 尋找靈感，確定主題，構思大綱；
l 搜集素材，確定框架；
l 找一塊時間坐下來，一氣呵成，完成文章，搞定！
這三個成文步驟，正好對應了碎片化寫作的三個關鍵習慣：
1.隨時隨地記錄靈感，快速確定文章主題和大綱
當我們準備開始寫文章時，首先要解決的就是確定文章主題和大綱的問題。
比如你最近看了熱映電影《我和我的祖國》，來了感覺，想寫一篇影評。那么就可以趁著回家路上、洗漱的時間、散步的時間、甚至去洗手間的間隙來捕捉靈感，想想可以從什么方向展開這篇文章。
一旦有了靈感，有了主題，趕緊轉化為標題記下來，否則靈感會像水流一樣從你的指縫間消失掉。而且要再配上一幅圖來強化標題在頭腦中的印象。
記錄靈感的方式有很多種，可以記在隨身攜帶的本子上，可以用印象筆記、有道云筆記、石墨、幕布這樣的APP。
其實，我們發(fā)微博，發(fā)朋友圈，也是一種記錄靈感的方式，只是大多數人沒有有意識地把它當成寫作素材。
這是用儀式感強行給大腦植入一個寫作的潛意識。就像是用鑰匙在你的頭腦中打開了一扇門，讓大腦知道“要進入寫作狀態(tài)了”。
這個過程，切勿追求完美，要以效率為優(yōu)先。過于追求完美，也是利用碎片時間的障礙。
先完成，再完美。
2.快速用寫作框架把靈感組織起來
寫作中，框架是非常重要的，如果憑著感覺整理，容易層次不清，條理不明。
才華橫溢的寫作者可能會告訴你，這叫“打腹稿”，但對我們普通人而言，腹稿是絕對不可靠的，我們必須養(yǎng)成習慣，有了一個靈感就快速把它變成文章的結構。
我最喜歡使用的結構是2W1H，當我有一個新的靈感，就會用這個結構把它記錄下來。相當于找到一個可靠的容器，把靈感裝起來，不讓它輕易跑掉。
還是以上面影評為例來說明如何整理。如果你選用2W1H的框架來組織文章，那么文章結構就分成三部分：
l What：介紹影片的相關情況
l Why：這部影片為什么能取得這么好的成績
l How：以后同類型的電影該怎樣去拍
這只是文章的一級大綱，怎樣延伸到二級甚至更深的層級呢？很簡單，通過自問自答的方式！
比如 “What“，你可以問自己：從哪些方面來表明《我和我的祖國》這部片子確實被大眾所喜愛呢？
最自然的就是票房。再想想還有什么？對，同期上映的其他電影表現怎么樣，這樣就能弄清楚：票房好主要是因為觀影旺季，還是因為電影本身確實不錯。
順勢再問一個問題：只橫向比不科學，也要縱向比，看歷史上同類型影片的表現怎么樣。另外還有可以問的：除了我自己，是不是大家都覺得這部片子不錯？那就要找影評平臺，比如豆瓣，看看大家怎么說。
同理，Why和How下面也可以繼續(xù)延伸。直到所涉及的內容已經覆蓋了你想表達的所有方面。
這樣一張網就形成了，這張網完全可以借助碎片時間來完成。
3. 功夫在日常，下筆如有神
到了最后一步，很多人還是覺得難以成文，就覺得自己不適合碎片化寫作。
這是忽略了一個現實：碎片化寫作并不能代替寫作者在日常積累的點滴功夫。
就像讓身體練出肌肉一樣，我們也要不斷練習用碎片時間搜集靈感，積累各種寫作結構。
比如寫故事，可以按時間順序、倒敘或插敘；可以按空間位置；可以按人物角色視線；可以設置懸念再展開。如果平時沒有刻意記憶這些寫作結構，突然要組織的時候，反而組織不起來。
有了上述三個關鍵習慣，意識上和方向上的準備已經充分到位，問題來了，我遇到最大的攔路虎，就是搞不清楚哪些才是自己可利用的碎片化時間。
我曾經問過很多人，有沒有計算過自己家庭的開支有多少，他們的回答是：不敢算，花得太多了！
這個回答讓我匪夷所思，難道不去計算，就會花得少一點嗎？
直到有一段時間，我花錢嚴重超支，才意識到這段花錢很爽的日子里，我也不想去計算自己花了多少錢。
于是我明白了一個道理：通常不愿意計算開支的人，都是花錢無計劃的人，一方面，現在還有得花；更重要的一方面，他根本不愿意去改變。一旦記錄下來，面對殘酷的數字而又不做改變，自己心里會很難受。
一寸光陰一寸金，時間與金錢的道理殊途同歸。管理不好碎片時間的根本原因，在于你不夠痛苦，也不想改變。
所以，在實踐碎片化寫作的路上，我們首先要做的就是記錄時間，找準你的碎片化寫作單位，讓自己直面痛苦，努力改變。
這里分兩步走：第一步，把碎片時間按照長短進行分類；第二步，給時間分配明確的任務。
第一步，把碎片時間按照長短進行分類
先上一副干貨圖。這是我按照碎片化寫作方法對自己工作日規(guī)律的碎片時間進行的統(tǒng)計。
以前，我自我感覺挺好，覺得時間利用毫無問題。我不看電視、不打游戲、不怎么出去和朋友浪，你說這時間還能浪費到哪里去。
但上表結果令我大吃一驚，平均每天被浪費的碎片時間竟高達1個半小時以上。
要做碎片化寫作，就要統(tǒng)計自己的碎片時間究竟有多少。這樣你對自己擁有多少碎片時間資源就能有個直觀的概念。
接下來，將這些時間按照長度分類?？梢苑殖?分鐘、5分鐘、10分鐘、15分鐘、20分鐘。不同的時間長度可以用來承載不同的寫作任務。
這很像準備宴席，土豆、白菜、胡蘿卜、肉，樣樣清洗干凈，切成塊，原材料都準備好，就等著按照菜譜，做成不同的菜肴。
第二步，給時間分配明確的任務
大部分人都有碎片時間利用的意識，比如地鐵上看個新聞，公交上刷個抖音。但是這樣使用碎片時間是很低效的。
因為缺乏明確目標，無法形成合力，需要給它們分配具體的任務。
只有當每一個3分鐘、5分鐘、10分鐘該做什么都很清楚時，時間才會被有效地利用起來。
以寫作為例，等地鐵的3分鐘找一句金句，乘坐地鐵的5分鐘找一個故事，去洗手間的7分鐘下載一張美圖并且P好，回家路上的10分鐘把整個文章排好版。
所有的碎片時間都力向一處使，為接下來的高效整合奠定了堅實的基礎。
搞清楚這些道理，我感覺自己已經打通了任督二脈。
找到了碎片時間，確定了這些時間我能做的事情。意識上，方向上，準備得無比充分，還有什么能夠阻止我高效地利用碎片時間寫作呢？
事實上，我又經歷了失敗，因為我沒法集中注意力，玩起了手機。
秋葉大叔告訴我們，為了讓碎片化寫作真正地發(fā)揮效力，還有一招必須要學，就是心流模式。
心理學家米哈里·契克森米哈賴這樣定義心流：“一種將個體注意力完全投注在某活動上的感覺。在心流產生的同時，一個人會有高度的興奮及充實感。”
我們只有在心流模式中，才能高效運用碎片時間，完成寫作的全過程。做到這點有5條心法：
1.從內心接納，此事自己非做不可
有時候我們從一開始，大腦的潛意識里對寫作就是抗拒的，這樣根本無法進入心流的高效模式，典型表現就是拖延癥。
所以心態(tài)需要轉變成“這件事非我莫屬”。這樣你會發(fā)現，就算不去刻意利用碎片時間，自己內心的使命感和緊迫感也會催逼自己，想盡辦法利用一切可以利用的時間。
2.把難度設置為“跳一跳夠得到”
任務太簡單，缺乏挑戰(zhàn)性，完成了也沒有成就感；任務太難，讓人畏懼，容易放棄。這兩個極端都應該避免。走折中的路線，按照個人的具體情況，找到自己的平衡點。
3.完成任務，獎勵自己
如果按照目標完成了任務，即使是一個小任務，也可以給自己一個獎勵。獎勵貴重與否不重要，只要自己喜歡就好。
時間管理實踐專家鄒鑫在他的書中曾提到這樣一句話：再微不足道的成就，都值得大肆慶祝。
獎勵會讓大腦形成正向的循環(huán)反饋。大腦為了得到獎勵的滿足，下次會讓你更容易進入心流狀態(tài)。
4.用暗示信號引導進入心流
很多足球教練都有自己的迷信，比如要穿特殊顏色的衣服去指揮。學生時代，每逢重大的考試，有人都一定會帶上幾支特定的筆。
雖然這是迷信，不能讓他逢考必勝，但這種積極的心理暗示能讓他鎮(zhèn)定和專注。
刻意地建立某種信號與心流狀態(tài)的關聯，就好像肌肉記憶一樣。練習的次數越多，越容易進入心流狀態(tài)。
如果這種信號足夠簡單，比如坐下深吸一口氣，對自己說一句簡短的話，正視前方10秒鐘，那么只需要一點點時間成本，就能讓自己進入高效寫作狀態(tài)。
對新手來說，剛開始信號可以復雜一點，后面再逐步過渡到簡單形式。
5.屏蔽環(huán)境的干擾
安靜的環(huán)境有利于我們專注，咖啡店、自習室、圖書館都是不錯的選擇。
熟練掌握以上5個心法，快速進入高效、專注的寫作狀態(tài)，這是對整個碎片化寫作過程的完美收官。
回顧了這么多，我知道，相比高手的“1小時寫出好日更”，我還有很大差距。
但我依然非常地感恩和知足，因為僅僅兩周的時間，已經在自己身上看到了成果。我相信，只要堅持下去，假以時日，我在用碎片時間快速寫出好文的這條路上，一定會更上一層樓！
著名搖滾音樂家約翰·列儂說：如果你不能改變世界，你就改變自己。
掌控我的人生，我要從最小的一分鐘開始。每一小點進步，都會成為我成長的階梯，邁向未來的自己。
