我們都知道能量有正負(fù)，正能量能很好地激勵(lì)自己，也能影響別人，負(fù)能量同樣可以。有些人就像小太陽(yáng)，給人溫暖、自信、積極向上的感覺(jué);有些人卻恰恰相反，就像黑洞緊緊吸引我們走向黑暗。其實(shí)人們本沒(méi)有正負(fù)能量之分，只不過(guò)習(xí)慣使然更偏向于哪一方。那么問(wèn)題來(lái)了，如何激發(fā)自己的正能量?
一、行為決定情緒
心理學(xué)家們做了大量的實(shí)驗(yàn)，例如不斷地發(fā)出“子”的聲音、用牙齒咬住筆等會(huì)讓人感到開心;讓實(shí)驗(yàn)者做出眉頭緊鎖、下眼瞼上揚(yáng)、雙唇緊閉、下嘴唇抬起等動(dòng)作，會(huì)使人感到憤怒、悲傷、快樂(lè)、驚喜、厭惡等感受;使實(shí)驗(yàn)者大步走、擺動(dòng)胳膊、昂首挺胸，回事人們感到更加自信;和別人很順暢的握手會(huì)使雙方很快熟絡(luò)起來(lái);大家圍在一起，每個(gè)人都發(fā)出哈哈的聲音，會(huì)讓大家開心起來(lái)等等。這些實(shí)驗(yàn)都證明了，正能量是可以通過(guò)自己的行為去創(chuàng)造的。
在這些實(shí)驗(yàn)證明過(guò)程中，還有一個(gè)為了讓人們高興起來(lái)，一位醫(yī)生甚至成立了歡笑俱樂(lè)部，起初是讓大家輪流講笑話，慢慢的笑話講的差不多了，效果也就逐漸變差了。于是他發(fā)明了”哈哈“法，就是大家不講笑話，只是在一起發(fā)出哈哈的聲音，慢慢的大家都開始哈哈大笑起來(lái)，人們就會(huì)覺(jué)得自己很開心。
二、對(duì)抗負(fù)面情緒
每個(gè)人都會(huì)有負(fù)面情緒，負(fù)面情緒分很多種，憤怒、焦慮、恐懼等等，那么如果對(duì)抗自己的負(fù)面情緒呢?
文章開頭說(shuō)道，人的不同表現(xiàn)，自卑、自信，會(huì)帶給人不同的結(jié)果，而這些結(jié)果又影響著人的感受，這就是循環(huán)。心理學(xué)的一個(gè)重要理論是行為決定情緒，那么，我們正好可以利用這一理論來(lái)幫助自己對(duì)抗負(fù)面情緒，也就是利用這個(gè)理論幫助自己打破惡性循環(huán)。
做法就是，首先給自己積極地心里暗示，其次做出表現(xiàn)正能量的動(dòng)作，最后擺脫惡性循環(huán)。也就是說(shuō)，第一步不斷的告訴自己很開心，很積極，很自信，給自己以正能量的心理暗示;第二步下意識(shí)的去做正能量的動(dòng)作，比如嘴角上揚(yáng)、順暢的和別人握手、昂首挺胸的走路等等，讓你的行為影響你的情緒;第三步自然而然的就擺脫了惡性循環(huán)。
三、打造你的超級(jí)意志力
我們總是在說(shuō)”習(xí)慣了“，我們也總是在說(shuō)，習(xí)慣不容易形成，更不容易改變。如果是好習(xí)慣還好，如果是不好的習(xí)慣，那就一定要改變。在這一部分中，心理學(xué)家做了一些很有名的實(shí)驗(yàn)，其中一個(gè)就是關(guān)于獎(jiǎng)勵(lì)。實(shí)驗(yàn)大概過(guò)程是將實(shí)驗(yàn)者分為兩撥，一撥人被告知，玩一個(gè)游戲，玩完了會(huì)的到很豐厚的獎(jiǎng)勵(lì);另一撥人玩同樣的游戲，但是只玩游戲，沒(méi)有獎(jiǎng)勵(lì)。實(shí)驗(yàn)的中場(chǎng)休息時(shí)，實(shí)驗(yàn)員觀察這些實(shí)驗(yàn)者，發(fā)現(xiàn)被獎(jiǎng)勵(lì)的那一撥人很少人接著玩游戲，有些人甚至看都不看，而另一撥人恰恰相反。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)就說(shuō)明，當(dāng)你的注意力在不同的關(guān)注點(diǎn)上時(shí)，你的表現(xiàn)是不同的。第一撥人關(guān)注點(diǎn)是獎(jiǎng)勵(lì)，他會(huì)覺(jué)得是為了得到獎(jiǎng)勵(lì)而去做，給自己的心里暗示是自己不喜歡做這件事;另一撥人關(guān)注點(diǎn)則是游戲，熟悉了解之后可能會(huì)慢慢喜歡上這個(gè)游戲。
而當(dāng)改變自己的不好的習(xí)慣時(shí)，關(guān)注點(diǎn)不同效果也會(huì)不同。如果自己只關(guān)注在自己的不良習(xí)慣上，那么自己看到的就只是這些習(xí)慣。如果關(guān)注點(diǎn)放在如何去改變的時(shí)候，自己就會(huì)給自己尋找不同的方法，久而久之，這個(gè)不良習(xí)慣也就被改變了。
聯(lián)系客服
