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繼續(xù)追問(wèn)： 來(lái)自手機(jī)問(wèn)問(wèn) 怎么樣的站法呢？ 可以給我發(fā)過(guò)來(lái)嗎？ 15286808854

補(bǔ)充回答： 先從無(wú)極樁入門比較好。然后看你要練那種內(nèi)家就站那種樁。

繼續(xù)追問(wèn)： 來(lái)自手機(jī)問(wèn)問(wèn) 無(wú)極樁 是什么？

補(bǔ)充回答： 極樁也稱自然樁，是太極拳內(nèi)功重要的樁法之一，被歷代拳家認(rèn)為是太極拳的根基。拳理說(shuō)：“太極者，無(wú)極而生也?！本毩?xí)此樁時(shí)身體處于高度放松狀態(tài)，意形合一，陰陽(yáng)相調(diào)，無(wú)形無(wú)象，是一種平衡和諧的內(nèi)在運(yùn)動(dòng)。   

預(yù)備式

功 架： 身體自然站立，兩腳橫開(kāi)與肩同寬，成11字形。頭正身直，二目垂簾向前下方斜視，周身放松。兩手自然下垂，貼于大腿兩側(cè)。舌抵牙齦。請(qǐng)務(wù)必重視預(yù)備式。

　　心 法：身體放松后，觀想自身與茫茫宇宙合為一體，進(jìn)入忘我境界。

　　時(shí) 間：10－15分鐘

（二）、無(wú)極樁功

　　功 架：接上勢(shì)兩腿微微彎曲，將身體的重心放在涌泉穴上，雙手由身體兩側(cè)向前旋傳，手心向后外方向，指尖向下。兩臂略有彎曲，保持自然松弛的狀態(tài)。

　　功架要點(diǎn)：身體放松一動(dòng)不能動(dòng)。眼睛向下不可閉。下巴略略抬不可里收。

　　心 法：1、三點(diǎn)一線：將百會(huì)穴與會(huì)陰穴、兩腳的兩個(gè)涌泉穴連線的中點(diǎn)，三點(diǎn)成一線。

　　2、松肩轉(zhuǎn)肘：放松兩肩，轉(zhuǎn)肘。（肘外展，手內(nèi)旋，）

　　3、兩手下垂：兩手自然下垂。

　　4、意守丹田：想著丹田。

  

無(wú)極樁

心法要點(diǎn)：每個(gè)心法 2分鐘，1-4為一循環(huán)，連續(xù)做。做一個(gè)扔一個(gè)，如做3扔2.

　　時(shí) 間：時(shí)間選擇的按排要根據(jù)個(gè)興趣來(lái)定：可以選擇20分鐘一個(gè)檔次，40分鐘一個(gè)檔次，

　　還有60分，120分。若養(yǎng)生而言40分至60分就可。若想為練武打基礎(chǔ)則可站上120

　　分鐘。

　　增加時(shí)間方法：應(yīng)循序漸進(jìn)為宜，如每周固定增加五分鐘。則二月就可以合格了。

（三）、收功

　　功 架：起身，兩手向丹田處合，左手內(nèi)掌心貼住丹田，同時(shí)右手內(nèi)掌心貼住左手外掌心，這樣丹田與兩心一直線，意守幾分鐘，等身體氣感漸漸恢復(fù)平靜，就可放下手，自由活動(dòng)了。

　　心 法：意想周身內(nèi)氣回歸丹田

　　時(shí) 間：2－5分鐘