1、按摩腹部：飯后沿著肚臍順時針、逆時針各按摩36次，可以改善腸胃功能，增加腸胃蠕動。
2、蹲馬步：每天至少1次，每次做上2～3分鐘，不僅可以增強腿部力量，還能緩解腸胃病。
3、活動腳趾：雙腳緊貼地面，腳趾連續(xù)做抓地動作60～90次?；蚴欠磸?fù)扳腳趾。
4、運動：比如慢跑、散步、爬山、打太極，每天堅持半小時，更有助于消化。
5、食補：可以吃一些食物，比如紅棗、山藥、南瓜、薏米，都可以起到健脾胃的功效。
6、按摩足底：腳底有多處穴位，經(jīng)常進行足底按摩，對脾胃有益處。
7、攝谷道：即提肛。吸氣時稍稍用力，收縮肛周肌肉，保持呼吸5秒，再緩慢呼氣，早晚各20～30次，能夠健脾養(yǎng)胃。
您都學(xué)會了嗎？還有什么脾胃問題，盡管來問我。
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