人的身體就像一臺機器，
如果一直讓它運轉(zhuǎn)，
而不進行適時保養(yǎng)的話，
就會出現(xiàn)各種小毛病。
但其實隨著快節(jié)奏的生活方式，
人們也越來越注重養(yǎng)生，
前幾年的90后保溫杯里泡枸杞，
現(xiàn)在的00后也開始注重養(yǎng)生。
不同于一些成功人士，
花大量的時間和金錢投入在養(yǎng)生上面，
我們普通人或是沒條件的人，
可以采用一些低成本的養(yǎng)生方法來養(yǎng)生，
長期堅持做下去，身體將會更加健康。
01 早睡早起，作息規(guī)律
應(yīng)該在9-11點間入睡，
因為人體在11點的時候就開始排毒，
晚睡身體不能很好地排出，
經(jīng)常熬夜還會使內(nèi)分泌失調(diào)。
睡眠是天補，人補不及天補，
早睡早起能夠讓我們頭腦更清醒，
學習、工作效率都能大大提高，
身體新陳代謝也能得到改善，
黑眼圈、眼袋等問題會逐漸消失。
02 注意清淡飲食
清淡飲食并非只吃青菜，
只是建議不吃過于油膩、甜膩，
以及味道過重的食物。
真正的清淡飲食是指
在膳食平衡、營養(yǎng)合理的前提下，
口味偏于清淡的飲食方式。
無論哪個年齡的人群，
盡量避免大魚大肉永遠是主基調(diào)。
在日常飲食中，
少攝入鹽分，少吃零食。
并且飲食注意不暴飲暴食
03 每天堅持喝水
水是生命之源，
占人體的60%以上，
喝水看似是件平常的事，
而要把水喝對，卻又不那么簡單。
成人每天喝約1500~2000毫升水，
以提高基本代謝率，
在早晨起床后喝一杯溫水，
不僅有排毒清腸的作用，
還能維持消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，
04 保持良好心態(tài)
人的喜怒悲憂恐，
都會影響人體臟腑陰陽，
所以我們要學會克制情緒，
做情緒的主人，不大悲大喜。
應(yīng)該保持平和的心態(tài)，
保持樂觀和積極向上，
因為心態(tài)平和是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，
樂觀、開朗、喜悅的情緒是養(yǎng)生的關(guān)鍵，
有一顆從容的心，保持健康的心態(tài)。
05 堅持運動
生命在于運動，健康在于鍛煉，
隨著年齡的增長，
人體的各項功能都會有所衰退，
每天堅持運動，能夠增強人的體質(zhì)。
現(xiàn)代人壓力大，失眠的人也很多，
睡眠質(zhì)量也不好，
每天堅持做適當?shù)倪\動，
睡眠質(zhì)量也會隨之提高。
06 睡前泡腳
人的腳底是非常敏感的，
它涉及到非常多的神經(jīng)系統(tǒng)，
其中腳的溫度，
可以反映人的身體狀況，
有的人足部常年冰冷，說明氣血不夠。
泡腳是生活中比較良好的保健方法，
晚上臨睡前用熱水泡泡腳，
可以促進身體的血液循環(huán)，
在外奔波一天的人，
泡泡腳可以緩解一天的疲勞和壓力，
讓身體放松，也有助于睡眠。
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