營(yíng)養(yǎng)師陳倩！
隨著物質(zhì)生活的越老越好，人們對(duì)自己的身體狀況也愈加關(guān)注，注重養(yǎng)生，看重生活的質(zhì)量，因此近十幾年，我國(guó)人口的平均生存年齡逐漸延長(zhǎng)，人均壽命達(dá)到了76歲左右。
長(zhǎng)壽的人越來(lái)越多，離不開物質(zhì)水平和醫(yī)療設(shè)施的進(jìn)步發(fā)展，但更是與人自身的保養(yǎng)息息相關(guān)。
雖然我們無(wú)法預(yù)知自己到底能活多少歲，但身體會(huì)有些特征，大概能看出自己是否身體健康，是否有可能頤養(yǎng)天年。大家可以對(duì)照一下，看看自己身體狀況是否達(dá)標(biāo)。
從外觀上來(lái)看有這幾點(diǎn)：
1. 頭發(fā)、眉毛茂密。????人毛發(fā)的多少，是受腎氣的影響。腎氣為整個(gè)身體帶來(lái)動(dòng)力，腎氣足，人體的整個(gè)血液循環(huán)能力就會(huì)比較強(qiáng)，血液循環(huán)了，自然毛發(fā)就會(huì)得到滋養(yǎng)，毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)充足就易再生，不易脫落。因此有些人的眉毛比較長(zhǎng)而濃密，這就是我們所說(shuō)的“長(zhǎng)壽眉”。?
2. 臉色紅潤(rùn)，有光澤。我們經(jīng)常形容一個(gè)人容光煥發(fā)，大概就是指他們的臉色紅潤(rùn)，看上去有精神氣。臉色紅光多中氣十足，這些人一般身體素質(zhì)會(huì)比較好，血液循環(huán)能力比較強(qiáng)，就會(huì)有一定的免疫力和抵抗力。這些都有會(huì)讓人更長(zhǎng)壽。
3. 體重適宜。人的體重和身高是有一定比例的，我們常用BMI指標(biāo)來(lái)衡量人是否處于健康狀態(tài)，兩者的比例過(guò)低過(guò)高都不是健康狀態(tài)，特別是體重超出身高承受的范圍的，更是不利于長(zhǎng)壽的。
所謂一胖毀所有，體重過(guò)重，就會(huì)帶來(lái)各種身體負(fù)擔(dān)，影響身體機(jī)能。能一直控制體重在合理范圍，保持身體靈活度的人多容易長(zhǎng)壽。
從生活習(xí)慣上來(lái)看有這幾點(diǎn)：
1. 不吸煙，不喝酒。?除了自身身體素質(zhì)影響人的長(zhǎng)壽，很多生活習(xí)慣更是對(duì)人體健康產(chǎn)生了重要的作用。生活中不吸煙喝酒的人，肝肺的代謝能力會(huì)更強(qiáng)。
我們都知道煙酒對(duì)身體有害，長(zhǎng)期喝酒抽煙就容易產(chǎn)生癌變細(xì)胞，如果沒(méi)有煙癮和酒癮，就能很大程度上減少這些影響長(zhǎng)壽病癥發(fā)生。
2. 飲食清淡，不過(guò)飽。俗話說(shuō)，吃飯要七分飽。若長(zhǎng)期吃得過(guò)飽就會(huì)影響身體的消化吸收，代謝變慢。但若長(zhǎng)期保持清淡的飲食，控制食量，就會(huì)讓身體比較容易消化吸收，提高代謝能力。
平時(shí)均衡的攝入米面油糧，注重?cái)z入蛋白質(zhì)和脂肪，維生素的全面性，都對(duì)身體素質(zhì)有一定幫助，減少因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣帶來(lái)的身體傷害。
3. 注重運(yùn)動(dòng)。重視自己身體情況的人一般都會(huì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。每天，每周都有一定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，像是慢跑，打太極這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，或是偶爾的力量訓(xùn)練，這些都有利于提高血液循環(huán)，幫助心肺功能復(fù)蘇，減少心血管疾病。多運(yùn)動(dòng)的人，他們的身體年齡會(huì)更年輕。
4. 心態(tài)樂(lè)觀積極，很少生氣。好的情緒是長(zhǎng)壽的又一秘訣。一個(gè)人能夠很好的緩解不良的情緒，懷有積極樂(lè)觀的心態(tài)，少生氣，就會(huì)避免煩躁和焦慮，不至于生悶氣而引發(fā)身體不適。笑一笑十年少，可見心態(tài)對(duì)維持身體健康有多大作用。
現(xiàn)如今生活好了，人們可以享受更美好的事物，看一看周圍美好的風(fēng)景。而這一切都源于你要有個(gè)健康身體的前提基礎(chǔ)。
因此，為了能讓自己多感受世間的美好，一定要注重養(yǎng)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，均衡飲食，保持好的心態(tài)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。希望每個(gè)人都能更長(zhǎng)壽。
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