讓女人最放松、最舒適的減壓方式，既不是健身操，也不是長途旅行，而是向同性密友開懷傾訴。
美國心理學(xué)家開瑞·米勒博士在一次調(diào)查報(bào)告中公布，87%的已婚女人和95%的單身女人認(rèn)為，同性朋友之間的情誼是生命中最快樂、最滿足的部分，這種情 感關(guān)系也是最深刻的，為她們帶來一種無形的支持力，就像空氣般可靠。西方心理學(xué)家也指出，擁有穩(wěn)固的同性朋友是現(xiàn)代女性健康生活的最重要的方式之一。
女性友誼 分擔(dān)性大于分享性
30歲以后的女性進(jìn)入生命歷程的多事之秋，結(jié)婚、生育這些新的經(jīng)歷會帶給她們許多從未有過的體會，當(dāng)然，煩惱和困惑也隨之而來，包括對同性的感覺也會發(fā) 生變化。絕大多數(shù)女人會對同性產(chǎn)生信任和依賴，因?yàn)檫@是一個與自己完全相同的群體，她們能夠理解和體會你的所有悲喜，并給予你最貼近的關(guān)懷和幫助。排解煩 惱、緩解壓力的最常用方法就是找同性朋友傾訴。分擔(dān)性大于分享性，可以說是女性友誼的最大特點(diǎn)。
女性友誼有助于健康
美國心理學(xué)家米勒博士在調(diào)查報(bào)告中，鼓勵女性把同性友誼列入到你優(yōu)先考慮的各項(xiàng)事情的首位。他說：親密的關(guān)系，作為一種預(yù)防性措施，一種對于免疫系統(tǒng)的 支持，能夠降低疾病對你的威脅，無論是頭疼腦熱還是心臟疾病以及各種嚴(yán)重的身體失調(diào)等，也就是說，一個人要保持身體健康，不僅需要鍛煉身體和正確的飲食， 同時更需要加強(qiáng)對友誼的維護(hù)；由于女人和同行之間的溝通更開放、自然，并且能夠給予對方同等的回饋，所以這種親密關(guān)系，更容易在女人和女人之間產(chǎn)生。
十一長假過去了。人們從平日繁忙的生活節(jié)奏中解脫出來，放松心情，選擇不同的方式度過國慶。但在享受長假快樂的同時，由于生活不規(guī)律，各種各樣的“長假綜合征”又在困擾著人們由此可見，節(jié)后上班成為白領(lǐng)們心里焦慮的事情。那么，上班族該如何盡快擺脫困擾，心情愉快地投身正常生活呢？
素和維生素，能促進(jìn)胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。一般來說，輕者休息一下就會改善，癥狀重者要去醫(yī)院求治。 因此，長假之后，要盡量放松心理，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)。每晚要盡早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。 食物改為清淡食物，少肉油鹽糖，多吃易消化的蔬菜水果豆制品粥湯，調(diào)理好脾胃。 此外，一定要加強(qiáng)運(yùn)動，每日早起鍛煉半個小時為宜，這是防病保健、調(diào)節(jié)身心的好方法，不可忽視。 在上班后，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。 上班后，盡量保持好心情，以更快適應(yīng)正常的生活。 希望大家通過休息調(diào)整，盡快回復(fù)到正常的身體狀態(tài)，適應(yīng)工作和生活。 相關(guān)閱讀： 如何調(diào)整告別“長假綜合征”？ 調(diào)出美麗：長假護(hù)膚秘訣 推薦：長假期間，值得觀看的十部電影 長假“宅一族”：“宅”出健康新時尚 十一長假外出旅游&宅在家里美容美體全攻略
何謂“長假綜合征”
往年，許多重回工作崗位的人們都有這樣的體驗(yàn)：在節(jié)后的兩三天內(nèi)，上班的工作效率很低，久久不能進(jìn)入狀態(tài)，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)，這就是所謂的“長假綜合癥”。這是因?yàn)殚L假娛樂過度，身體沒有充分休息的時間，人體生物鐘被打亂，造成植物神經(jīng)功能紊亂。進(jìn)入正常生活狀態(tài)時，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，松弛下來的“弦”一時適應(yīng)不了緊張繁忙的工作，因而產(chǎn)生種種癥狀。
1、“娛樂綜合征”
放假了，“網(wǎng)蟲”樂壞了。平時在單位，工作時間不允許上網(wǎng)，回家后也不能玩得太久。7天長假，幾乎每天都泡在網(wǎng)上，每晚都泡到凌晨才上床睡覺。幾天下來，就覺得眼睛酸澀，一照鏡子，兩眼血紅，成了兔子眼！這種情況，就是“娛樂綜合征”中的一種。節(jié)日期間，許多人上網(wǎng)、玩麻將通宵達(dá)旦，廢寢忘食。這不但影響正常生活，使眼、腦充血，周身血液循環(huán)失調(diào)，出現(xiàn)頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀，如果上網(wǎng)或打麻將場所有吸煙者，久處污染環(huán)境中，還容易引起呼吸道疾病。
素和維生素，能促進(jìn)胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。一般來說，輕者休息一下就會改善，癥狀重者要去醫(yī)院求治。 因此，長假之后，要盡量放松心理，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)。每晚要盡早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。 食物改為清淡食物，少肉油鹽糖，多吃易消化的蔬菜水果豆制品粥湯，調(diào)理好脾胃。 此外，一定要加強(qiáng)運(yùn)動，每日早起鍛煉半個小時為宜，這是防病保健、調(diào)節(jié)身心的好方法，不可忽視。 在上班后，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。 上班后，盡量保持好心情，以更快適應(yīng)正常的生活。 希望大家通過休息調(diào)整，盡快回復(fù)到正常的身體狀態(tài)，適應(yīng)工作和生活。 相關(guān)閱讀： 如何調(diào)整告別“長假綜合征”？ 調(diào)出美麗：長假護(hù)膚秘訣 推薦：長假期間，值得觀看的十部電影 長假“宅一族”：“宅”出健康新時尚 十一長假外出旅游&宅在家里美容美體全攻略
這是因?yàn)榘疽箷r，大腦需氧量會增大，平時應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣暢通，并有一定濕度，可以不時做個深呼吸；以睡補(bǔ)睡，若時間允許，中午一定要小睡一下。熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
十一長假馬上就要過去了。人們從平日繁忙的生活節(jié)奏中解脫出來，放松心情，選擇不同的方式度過國慶。但在享受長假快樂的同時，由于生活不規(guī)律，各種各樣的“長假綜合征”又在困擾著人們由此可見，節(jié)后上班成為白領(lǐng)們心里焦慮的事情。那么，上班族該如何盡快擺脫困擾，心情愉快地投身正常生活呢？ 何謂“長假綜合征” 往年，許多重回工作崗位的人們都有這樣的體驗(yàn)：在節(jié)后的兩三天內(nèi)，上班的工作效率很低，久久不能進(jìn)入狀態(tài)，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)，這就是所謂的“長假綜合癥”。這是因?yàn)殚L假娛樂過度，身體沒有充分休息的時間，人體生物鐘被打亂，造成植物神經(jīng)功能紊亂。進(jìn)入正常生活狀態(tài)時，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，松弛下來的“弦”一時適應(yīng)不了緊張繁忙的工作，因而產(chǎn)生種種癥狀。 1、“娛樂綜合征” 放假了，“網(wǎng)蟲”樂壞了。平時在單位，工作時間不允許上網(wǎng)，回家后也不能玩得太久。7天長假，幾乎每天都泡在網(wǎng)上，每晚都泡到凌晨才上床睡覺。幾天下來，就覺得眼睛酸澀，一照鏡子，兩眼血紅，成了兔子眼！這種情況，就是“娛樂綜合征”中的一種。節(jié)日期間，許多人上網(wǎng)、玩麻將通宵達(dá)旦，廢寢忘食。這不但影響正常生活，使眼、腦充血，周身血液循環(huán)失調(diào)，出現(xiàn)頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀，如果上網(wǎng)或打麻將場所有吸煙者，久處污染環(huán)境中，還容易引起呼吸道疾病。 這是因?yàn)榘疽箷r，大腦需氧量會增大，平時應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣暢通，并有一定濕度，可以不時做個深呼吸；以睡補(bǔ)睡，若時間允許，中午一定要小睡一下。熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。 2、“旅游綜合征” 外出旅游是近年來興起的過年新方式，不少人利用長假，在風(fēng)光優(yōu)美、風(fēng)土人情迥然不同的異地度過十一長假。但若行程安排過緊，旅途勞累，則又會帶來不適。專家介紹說，
素和維生素，能促進(jìn)胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。一般來說，輕者休息一下就會改善，癥狀重者要去醫(yī)院求治。 因此，長假之后，要盡量放松心理，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)。每晚要盡早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。 食物改為清淡食物，少肉油鹽糖，多吃易消化的蔬菜水果豆制品粥湯，調(diào)理好脾胃。 此外，一定要加強(qiáng)運(yùn)動，每日早起鍛煉半個小時為宜，這是防病保健、調(diào)節(jié)身心的好方法，不可忽視。 在上班后，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。 上班后，盡量保持好心情，以更快適應(yīng)正常的生活。 希望大家通過休息調(diào)整，盡快回復(fù)到正常的身體狀態(tài)，適應(yīng)工作和生活。 相關(guān)閱讀： 如何調(diào)整告別“長假綜合征”？ 調(diào)出美麗：長假護(hù)膚秘訣 推薦：長假期間，值得觀看的十部電影 長假“宅一族”：“宅”出健康新時尚 十一長假外出旅游&宅在家里美容美體全攻略 2、“旅游綜合征”
外出旅游是近年來興起的過年新方式，不少人利用長假，在風(fēng)光優(yōu)美、風(fēng)土人情迥然不同的異地度過十一長假。但若行程安排過緊，旅途勞累，則又會帶來不適。專家介紹說，“上火”就是“旅游綜合征”的一種，主要表現(xiàn)為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便黃赤干結(jié)等癥狀，也有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。
人們從平日繁忙的生活節(jié)奏中解脫出來，放松心情，選擇不同的方式度過國慶。但在享受長假快樂的同時，由于生活不規(guī)律，各種各樣的“長假綜合征”又在困擾著人們由此可見，節(jié)后上班成為白領(lǐng)們心里焦慮的事情。那么，上班族該如何盡快擺脫困擾，心情愉快地投身正常生活呢？ 何謂“長假綜合征” 往年，許多重回工作崗位的人們都有這樣的體驗(yàn)：在節(jié)后的兩三天內(nèi)，上班的工作效率很低，久久不能進(jìn)入狀態(tài)，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)，這就是所謂的“長假綜合癥”。這是因?yàn)殚L假娛樂過度，身體沒有充分休息的時間，人體生物鐘被打亂，造成植物神經(jīng)功能紊亂。進(jìn)入正常生活狀態(tài)時，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，松弛下來的“弦”一時適應(yīng)不了緊張繁忙的工作，因而產(chǎn)生種種癥狀。 1、“娛樂綜合征” 放假了，“網(wǎng)蟲”樂壞了。平時在單位，工作時間不允許上網(wǎng)，回家后也不能玩得太久。7天長假，幾乎每天都泡在網(wǎng)上，每晚都泡到凌晨才上床睡覺。幾天下來，就覺得眼睛酸澀，一照鏡子，兩眼血紅，成了兔子眼！這種情況，就是“娛樂綜合征”中的一種。節(jié)日期間，許多人上網(wǎng)、玩麻將通宵達(dá)旦，廢寢忘食。這不但影響正常生活，使眼、腦充血，周身血液循環(huán)失調(diào)，出現(xiàn)頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀，如果上網(wǎng)或打麻將場所有吸煙者，久處污染環(huán)境中，還容易引起呼吸道疾病。 這是因?yàn)榘疽箷r，大腦需氧量會增大，平時應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣暢通，并有一定濕度，可以不時做個深呼吸；以睡補(bǔ)睡，若時間允許，中午一定要小睡一下。熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。 2、“旅游綜合征” 外出旅游是近年來興起的過年新方式，不少人利用長假，在風(fēng)光優(yōu)美、風(fēng)土人情迥然不同的異地度過十一長假。但若行程安排過緊，旅途勞累，則又會帶來不適。專家介紹說，
素和維生素，能促進(jìn)胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。一般來說，輕者休息一下就會改善，癥狀重者要去醫(yī)院求治。 因此，長假之后，要盡量放松心理，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)。每晚要盡早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。 食物改為清淡食物，少肉油鹽糖，多吃易消化的蔬菜水果豆制品粥湯，調(diào)理好脾胃。 此外，一定要加強(qiáng)運(yùn)動，每日早起鍛煉半個小時為宜，這是防病保健、調(diào)節(jié)身心的好方法，不可忽視。 在上班后，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。 上班后，盡量保持好心情，以更快適應(yīng)正常的生活。 希望大家通過休息調(diào)整，盡快回復(fù)到正常的身體狀態(tài)，適應(yīng)工作和生活。 相關(guān)閱讀： 如何調(diào)整告別“長假綜合征”？ 調(diào)出美麗：長假護(hù)膚秘訣 推薦：長假期間，值得觀看的十部電影 長假“宅一族”：“宅”出健康新時尚 十一長假外出旅游&宅在家里美容美體全攻略
專家建議旅行途中要多喝水，每天喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡，但暴飲水則會加重心、肺、胃腸的負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。要在口未感到渴時就補(bǔ)充適量的水分。此外，不要把行程安排得過滿，睡前做些“功課”，聽聽輕音樂、洗個熱水澡，幫助睡眠。
素和維生素，能促進(jìn)胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。一般來說，輕者休息一下就會改善，癥狀重者要去醫(yī)院求治。 因此，長假之后，要盡量放松心理，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)。每晚要盡早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。 食物改為清淡食物，少肉油鹽糖，多吃易消化的蔬菜水果豆制品粥湯，調(diào)理好脾胃。 此外，一定要加強(qiáng)運(yùn)動，每日早起鍛煉半個小時為宜，這是防病保健、調(diào)節(jié)身心的好方法，不可忽視。 在上班后，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。 上班后，盡量保持好心情，以更快適應(yīng)正常的生活。 希望大家通過休息調(diào)整，盡快回復(fù)到正常的身體狀態(tài)，適應(yīng)工作和生活。 相關(guān)閱讀： 如何調(diào)整告別“長假綜合征”？ 調(diào)出美麗：長假護(hù)膚秘訣 推薦：長假期間，值得觀看的十部電影 長假“宅一族”：“宅”出健康新時尚 十一長假外出旅游&宅在家里美容美體全攻略
“上火”就是“旅游綜合征”的一種，主要表現(xiàn)為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便黃赤干結(jié)等癥狀，也有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。 專家建議旅行途中要多喝水，每天喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡，但暴飲水則會加重心、肺、胃腸的負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。要在口未感到渴時就補(bǔ)充適量的水分。此外，不要把行程安排得過滿，睡前做些“功課”，聽聽輕音樂、洗個熱水澡，幫助睡眠。 3、“廚房綜合征” 七天長假，不少家庭主婦在廚房煎炒烹炸忙個不停，為親朋好友做出一頓又一頓豐盛的家宴。最后會感到腰酸背痛、周身乏力、不思飲食，甚至?xí)霈F(xiàn)胸悶、頭暈、嗓子不適等癥狀。這就是節(jié)日“廚房綜合征”。節(jié)日期間，家中主廚者在采購、加工、制作菜肴過程中，不僅有相當(dāng)多的工作量，而且精神和體力連續(xù)長時間地處于高度緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生疲勞感。更重要的是在爐前、灶旁忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)的時候，吸進(jìn)了油煙中的丙烯醛，這是一種有礙人體健康的物質(zhì)。油溫越高，烹調(diào)的時間越長，丙烯醛生成越多，對人體的危害就越大。 所以應(yīng)科學(xué)地安排廚房工作量，根據(jù)家庭的實(shí)際情況準(zhǔn)備節(jié)日菜肴；其次，少制作油炸類食品，炒菜時油也不要燒得太熱，盡量減少廚房中的油煙。 4、“美味綜合征” 另一種與國慶長假密切相關(guān)的是“美味綜合征”。十一長假期間，人們歡聚宴飲，多吃雞鴨魚肉，少吃蔬菜。有些過量食用的人會在飯后半小時至1小時，突然出現(xiàn)頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、心跳過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀。因是食用美味佳肴過量引起的，故稱為“美味綜合征”。 專家說，在雞鴨魚肉等鮮味食品中，含有豐富的麩酸鈉，會大大刺激人的味覺。麩酸鈉進(jìn)入人體后又分解成谷氨酸和酪氨酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)如過剩，在腸道細(xì)菌的作用下，會轉(zhuǎn)化為有害物質(zhì)隨血流到腦部，干擾大腦神經(jīng)細(xì)胞正常代謝，使生理功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致上述一系列癥狀出現(xiàn)。要使癥狀得到改善，在烹飪菜肴時，要不加或少加味精。多吃新鮮蔬菜和水果，這些食物富含纖維3、“廚房綜合征”
七天長假，不少家庭主婦在廚房煎炒烹炸忙個不停，為親朋好友做出一頓又一頓豐盛的家宴。最后會感到腰酸背痛、周身乏力、不思飲食，甚至?xí)霈F(xiàn)胸悶、頭暈、嗓子不適等癥狀。這就是節(jié)日“廚房綜合征”。節(jié)日期間，家中主廚者在采購、加工、制作菜肴過程中，不僅有相當(dāng)多的工作量，而且精神和體力連續(xù)長時間地處于高度緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生疲勞感。更重要的是在爐前、灶旁忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)的時候，吸進(jìn)了油煙中的丙烯醛，這是一種有礙人體健康的物質(zhì)。油溫越高，烹調(diào)的時間越長，丙烯醛生成越多，對人體的危害就越大。
人們從平日繁忙的生活節(jié)奏中解脫出來，放松心情，選擇不同的方式度過國慶。但在享受長假快樂的同時，由于生活不規(guī)律，各種各樣的“長假綜合征”又在困擾著人們由此可見，節(jié)后上班成為白領(lǐng)們心里焦慮的事情。那么，上班族該如何盡快擺脫困擾，心情愉快地投身正常生活呢？ 何謂“長假綜合征” 往年，許多重回工作崗位的人們都有這樣的體驗(yàn)：在節(jié)后的兩三天內(nèi)，上班的工作效率很低，久久不能進(jìn)入狀態(tài)，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)，這就是所謂的“長假綜合癥”。這是因?yàn)殚L假娛樂過度，身體沒有充分休息的時間，人體生物鐘被打亂，造成植物神經(jīng)功能紊亂。進(jìn)入正常生活狀態(tài)時，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，松弛下來的“弦”一時適應(yīng)不了緊張繁忙的工作，因而產(chǎn)生種種癥狀。 1、“娛樂綜合征” 放假了，“網(wǎng)蟲”樂壞了。平時在單位，工作時間不允許上網(wǎng)，回家后也不能玩得太久。7天長假，幾乎每天都泡在網(wǎng)上，每晚都泡到凌晨才上床睡覺。幾天下來，就覺得眼睛酸澀，一照鏡子，兩眼血紅，成了兔子眼！這種情況，就是“娛樂綜合征”中的一種。節(jié)日期間，許多人上網(wǎng)、玩麻將通宵達(dá)旦，廢寢忘食。這不但影響正常生活，使眼、腦充血，周身血液循環(huán)失調(diào)，出現(xiàn)頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀，如果上網(wǎng)或打麻將場所有吸煙者，久處污染環(huán)境中，還容易引起呼吸道疾病。 這是因?yàn)榘疽箷r，大腦需氧量會增大，平時應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣暢通，并有一定濕度，可以不時做個深呼吸；以睡補(bǔ)睡，若時間允許，中午一定要小睡一下。熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。 2、“旅游綜合征” 外出旅游是近年來興起的過年新方式，不少人利用長假，在風(fēng)光優(yōu)美、風(fēng)土人情迥然不同的異地度過十一長假。但若行程安排過緊，旅途勞累，則又會帶來不適。專家介紹說，
所以應(yīng)科學(xué)地安排廚房工作量，根據(jù)家庭的實(shí)際情況準(zhǔn)備節(jié)日菜肴；其次，少制作油炸類食品，炒菜時油也不要燒得太熱，盡量減少廚房中的油煙。
“上火”就是“旅游綜合征”的一種，主要表現(xiàn)為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便黃赤干結(jié)等癥狀，也有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。 專家建議旅行途中要多喝水，每天喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡，但暴飲水則會加重心、肺、胃腸的負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。要在口未感到渴時就補(bǔ)充適量的水分。此外，不要把行程安排得過滿，睡前做些“功課”，聽聽輕音樂、洗個熱水澡，幫助睡眠。 3、“廚房綜合征” 七天長假，不少家庭主婦在廚房煎炒烹炸忙個不停，為親朋好友做出一頓又一頓豐盛的家宴。最后會感到腰酸背痛、周身乏力、不思飲食，甚至?xí)霈F(xiàn)胸悶、頭暈、嗓子不適等癥狀。這就是節(jié)日“廚房綜合征”。節(jié)日期間，家中主廚者在采購、加工、制作菜肴過程中，不僅有相當(dāng)多的工作量，而且精神和體力連續(xù)長時間地處于高度緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生疲勞感。更重要的是在爐前、灶旁忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)的時候，吸進(jìn)了油煙中的丙烯醛，這是一種有礙人體健康的物質(zhì)。油溫越高，烹調(diào)的時間越長，丙烯醛生成越多，對人體的危害就越大。 所以應(yīng)科學(xué)地安排廚房工作量，根據(jù)家庭的實(shí)際情況準(zhǔn)備節(jié)日菜肴；其次，少制作油炸類食品，炒菜時油也不要燒得太熱，盡量減少廚房中的油煙。 4、“美味綜合征” 另一種與國慶長假密切相關(guān)的是“美味綜合征”。十一長假期間，人們歡聚宴飲，多吃雞鴨魚肉，少吃蔬菜。有些過量食用的人會在飯后半小時至1小時，突然出現(xiàn)頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、心跳過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀。因是食用美味佳肴過量引起的，故稱為“美味綜合征”。 專家說，在雞鴨魚肉等鮮味食品中，含有豐富的麩酸鈉，會大大刺激人的味覺。麩酸鈉進(jìn)入人體后又分解成谷氨酸和酪氨酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)如過剩，在腸道細(xì)菌的作用下，會轉(zhuǎn)化為有害物質(zhì)隨血流到腦部，干擾大腦神經(jīng)細(xì)胞正常代謝，使生理功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致上述一系列癥狀出現(xiàn)。要使癥狀得到改善，在烹飪菜肴時，要不加或少加味精。多吃新鮮蔬菜和水果，這些食物富含纖維4、“美味綜合征”
另一種與國慶長假密切相關(guān)的是“美味綜合征”。十一長假期間，人們歡聚宴飲，多吃雞鴨魚肉，少吃蔬菜。有些過量食用的人會在飯后半小時至1小時，突然出現(xiàn)頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、心跳過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀。因是食用美味佳肴過量引起的，故稱為“美味綜合征”。
素和維生素，能促進(jìn)胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。一般來說，輕者休息一下就會改善，癥狀重者要去醫(yī)院求治。 因此，長假之后，要盡量放松心理，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)。每晚要盡早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。 食物改為清淡食物，少肉油鹽糖，多吃易消化的蔬菜水果豆制品粥湯，調(diào)理好脾胃。 此外，一定要加強(qiáng)運(yùn)動，每日早起鍛煉半個小時為宜，這是防病保健、調(diào)節(jié)身心的好方法，不可忽視。 在上班后，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。 上班后，盡量保持好心情，以更快適應(yīng)正常的生活。 希望大家通過休息調(diào)整，盡快回復(fù)到正常的身體狀態(tài)，適應(yīng)工作和生活。 相關(guān)閱讀： 如何調(diào)整告別“長假綜合征”？ 調(diào)出美麗：長假護(hù)膚秘訣 推薦：長假期間，值得觀看的十部電影 長假“宅一族”：“宅”出健康新時尚 十一長假外出旅游&宅在家里美容美體全攻略
“上火”就是“旅游綜合征”的一種，主要表現(xiàn)為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便黃赤干結(jié)等癥狀，也有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。 專家建議旅行途中要多喝水，每天喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡，但暴飲水則會加重心、肺、胃腸的負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。要在口未感到渴時就補(bǔ)充適量的水分。此外，不要把行程安排得過滿，睡前做些“功課”，聽聽輕音樂、洗個熱水澡，幫助睡眠。 3、“廚房綜合征” 七天長假，不少家庭主婦在廚房煎炒烹炸忙個不停，為親朋好友做出一頓又一頓豐盛的家宴。最后會感到腰酸背痛、周身乏力、不思飲食，甚至?xí)霈F(xiàn)胸悶、頭暈、嗓子不適等癥狀。這就是節(jié)日“廚房綜合征”。節(jié)日期間，家中主廚者在采購、加工、制作菜肴過程中，不僅有相當(dāng)多的工作量，而且精神和體力連續(xù)長時間地處于高度緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生疲勞感。更重要的是在爐前、灶旁忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)的時候，吸進(jìn)了油煙中的丙烯醛，這是一種有礙人體健康的物質(zhì)。油溫越高，烹調(diào)的時間越長，丙烯醛生成越多，對人體的危害就越大。 所以應(yīng)科學(xué)地安排廚房工作量，根據(jù)家庭的實(shí)際情況準(zhǔn)備節(jié)日菜肴；其次，少制作油炸類食品，炒菜時油也不要燒得太熱，盡量減少廚房中的油煙。 4、“美味綜合征” 另一種與國慶長假密切相關(guān)的是“美味綜合征”。十一長假期間，人們歡聚宴飲，多吃雞鴨魚肉，少吃蔬菜。有些過量食用的人會在飯后半小時至1小時，突然出現(xiàn)頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、心跳過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀。因是食用美味佳肴過量引起的，故稱為“美味綜合征”。 專家說，在雞鴨魚肉等鮮味食品中，含有豐富的麩酸鈉，會大大刺激人的味覺。麩酸鈉進(jìn)入人體后又分解成谷氨酸和酪氨酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)如過剩，在腸道細(xì)菌的作用下，會轉(zhuǎn)化為有害物質(zhì)隨血流到腦部，干擾大腦神經(jīng)細(xì)胞正常代謝，使生理功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致上述一系列癥狀出現(xiàn)。要使癥狀得到改善，在烹飪菜肴時，要不加或少加味精。多吃新鮮蔬菜和水果，這些食物富含纖維
專家說，在雞鴨魚肉等鮮味食品中，含有豐富的麩酸鈉，會大大刺激人的味覺。麩酸鈉進(jìn)入人體后又分解成谷氨酸和酪氨酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)如過剩，在腸道細(xì)菌的作用下，會轉(zhuǎn)化為有害物質(zhì)隨血流到腦部，干擾大腦神經(jīng)細(xì)胞正常代謝，使生理功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致上述一系列癥狀出現(xiàn)。要使癥狀得到改善，在烹飪菜肴時，要不加或少加味精。多吃新鮮蔬菜和水果，這些食物富含纖維素和維生素，能促進(jìn)胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。一般來說，輕者休息一下就會改善，癥狀重者要去醫(yī)院求治。
“上火”就是“旅游綜合征”的一種，主要表現(xiàn)為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便黃赤干結(jié)等癥狀，也有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。 專家建議旅行途中要多喝水，每天喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡，但暴飲水則會加重心、肺、胃腸的負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。要在口未感到渴時就補(bǔ)充適量的水分。此外，不要把行程安排得過滿，睡前做些“功課”，聽聽輕音樂、洗個熱水澡，幫助睡眠。 3、“廚房綜合征” 七天長假，不少家庭主婦在廚房煎炒烹炸忙個不停，為親朋好友做出一頓又一頓豐盛的家宴。最后會感到腰酸背痛、周身乏力、不思飲食，甚至?xí)霈F(xiàn)胸悶、頭暈、嗓子不適等癥狀。這就是節(jié)日“廚房綜合征”。節(jié)日期間，家中主廚者在采購、加工、制作菜肴過程中，不僅有相當(dāng)多的工作量，而且精神和體力連續(xù)長時間地處于高度緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生疲勞感。更重要的是在爐前、灶旁忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)的時候，吸進(jìn)了油煙中的丙烯醛，這是一種有礙人體健康的物質(zhì)。油溫越高，烹調(diào)的時間越長，丙烯醛生成越多，對人體的危害就越大。 所以應(yīng)科學(xué)地安排廚房工作量，根據(jù)家庭的實(shí)際情況準(zhǔn)備節(jié)日菜肴；其次，少制作油炸類食品，炒菜時油也不要燒得太熱，盡量減少廚房中的油煙。 4、“美味綜合征” 另一種與國慶長假密切相關(guān)的是“美味綜合征”。十一長假期間，人們歡聚宴飲，多吃雞鴨魚肉，少吃蔬菜。有些過量食用的人會在飯后半小時至1小時，突然出現(xiàn)頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、心跳過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀。因是食用美味佳肴過量引起的，故稱為“美味綜合征”。 專家說，在雞鴨魚肉等鮮味食品中，含有豐富的麩酸鈉，會大大刺激人的味覺。麩酸鈉進(jìn)入人體后又分解成谷氨酸和酪氨酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)如過剩，在腸道細(xì)菌的作用下，會轉(zhuǎn)化為有害物質(zhì)隨血流到腦部，干擾大腦神經(jīng)細(xì)胞正常代謝，使生理功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致上述一系列癥狀出現(xiàn)。要使癥狀得到改善，在烹飪菜肴時，要不加或少加味精。多吃新鮮蔬菜和水果，這些食物富含纖維
十一長假馬上就要過去了。人們從平日繁忙的生活節(jié)奏中解脫出來，放松心情，選擇不同的方式度過國慶。但在享受長假快樂的同時，由于生活不規(guī)律，各種各樣的“長假綜合征”又在困擾著人們由此可見，節(jié)后上班成為白領(lǐng)們心里焦慮的事情。那么，上班族該如何盡快擺脫困擾，心情愉快地投身正常生活呢？ 何謂“長假綜合征” 往年，許多重回工作崗位的人們都有這樣的體驗(yàn)：在節(jié)后的兩三天內(nèi)，上班的工作效率很低，久久不能進(jìn)入狀態(tài)，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)，這就是所謂的“長假綜合癥”。這是因?yàn)殚L假娛樂過度，身體沒有充分休息的時間，人體生物鐘被打亂，造成植物神經(jīng)功能紊亂。進(jìn)入正常生活狀態(tài)時，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，松弛下來的“弦”一時適應(yīng)不了緊張繁忙的工作，因而產(chǎn)生種種癥狀。 1、“娛樂綜合征” 放假了，“網(wǎng)蟲”樂壞了。平時在單位，工作時間不允許上網(wǎng)，回家后也不能玩得太久。7天長假，幾乎每天都泡在網(wǎng)上，每晚都泡到凌晨才上床睡覺。幾天下來，就覺得眼睛酸澀，一照鏡子，兩眼血紅，成了兔子眼！這種情況，就是“娛樂綜合征”中的一種。節(jié)日期間，許多人上網(wǎng)、玩麻將通宵達(dá)旦，廢寢忘食。這不但影響正常生活，使眼、腦充血，周身血液循環(huán)失調(diào)，出現(xiàn)頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀，如果上網(wǎng)或打麻將場所有吸煙者，久處污染環(huán)境中，還容易引起呼吸道疾病。 這是因?yàn)榘疽箷r，大腦需氧量會增大，平時應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣暢通，并有一定濕度，可以不時做個深呼吸；以睡補(bǔ)睡，若時間允許，中午一定要小睡一下。熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。 2、“旅游綜合征” 外出旅游是近年來興起的過年新方式，不少人利用長假，在風(fēng)光優(yōu)美、風(fēng)土人情迥然不同的異地度過十一長假。但若行程安排過緊，旅途勞累，則又會帶來不適。專家介紹說，
因此，長假之后，要盡量放松心理，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)。每晚要盡早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。
“上火”就是“旅游綜合征”的一種，主要表現(xiàn)為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便黃赤干結(jié)等癥狀，也有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。 專家建議旅行途中要多喝水，每天喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡，但暴飲水則會加重心、肺、胃腸的負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。要在口未感到渴時就補(bǔ)充適量的水分。此外，不要把行程安排得過滿，睡前做些“功課”，聽聽輕音樂、洗個熱水澡，幫助睡眠。 3、“廚房綜合征” 七天長假，不少家庭主婦在廚房煎炒烹炸忙個不停，為親朋好友做出一頓又一頓豐盛的家宴。最后會感到腰酸背痛、周身乏力、不思飲食，甚至?xí)霈F(xiàn)胸悶、頭暈、嗓子不適等癥狀。這就是節(jié)日“廚房綜合征”。節(jié)日期間，家中主廚者在采購、加工、制作菜肴過程中，不僅有相當(dāng)多的工作量，而且精神和體力連續(xù)長時間地處于高度緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生疲勞感。更重要的是在爐前、灶旁忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)的時候，吸進(jìn)了油煙中的丙烯醛，這是一種有礙人體健康的物質(zhì)。油溫越高，烹調(diào)的時間越長，丙烯醛生成越多，對人體的危害就越大。 所以應(yīng)科學(xué)地安排廚房工作量，根據(jù)家庭的實(shí)際情況準(zhǔn)備節(jié)日菜肴；其次，少制作油炸類食品，炒菜時油也不要燒得太熱，盡量減少廚房中的油煙。 4、“美味綜合征” 另一種與國慶長假密切相關(guān)的是“美味綜合征”。十一長假期間，人們歡聚宴飲，多吃雞鴨魚肉，少吃蔬菜。有些過量食用的人會在飯后半小時至1小時，突然出現(xiàn)頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、心跳過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀。因是食用美味佳肴過量引起的，故稱為“美味綜合征”。 專家說，在雞鴨魚肉等鮮味食品中，含有豐富的麩酸鈉，會大大刺激人的味覺。麩酸鈉進(jìn)入人體后又分解成谷氨酸和酪氨酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)如過剩，在腸道細(xì)菌的作用下，會轉(zhuǎn)化為有害物質(zhì)隨血流到腦部，干擾大腦神經(jīng)細(xì)胞正常代謝，使生理功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致上述一系列癥狀出現(xiàn)。要使癥狀得到改善，在烹飪菜肴時，要不加或少加味精。多吃新鮮蔬菜和水果，這些食物富含纖維
“上火”就是“旅游綜合征”的一種，主要表現(xiàn)為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便黃赤干結(jié)等癥狀，也有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。 專家建議旅行途中要多喝水，每天喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡，但暴飲水則會加重心、肺、胃腸的負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。要在口未感到渴時就補(bǔ)充適量的水分。此外，不要把行程安排得過滿，睡前做些“功課”，聽聽輕音樂、洗個熱水澡，幫助睡眠。 3、“廚房綜合征” 七天長假，不少家庭主婦在廚房煎炒烹炸忙個不停，為親朋好友做出一頓又一頓豐盛的家宴。最后會感到腰酸背痛、周身乏力、不思飲食，甚至?xí)霈F(xiàn)胸悶、頭暈、嗓子不適等癥狀。這就是節(jié)日“廚房綜合征”。節(jié)日期間，家中主廚者在采購、加工、制作菜肴過程中，不僅有相當(dāng)多的工作量，而且精神和體力連續(xù)長時間地處于高度緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生疲勞感。更重要的是在爐前、灶旁忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)的時候，吸進(jìn)了油煙中的丙烯醛，這是一種有礙人體健康的物質(zhì)。油溫越高，烹調(diào)的時間越長，丙烯醛生成越多，對人體的危害就越大。 所以應(yīng)科學(xué)地安排廚房工作量，根據(jù)家庭的實(shí)際情況準(zhǔn)備節(jié)日菜肴；其次，少制作油炸類食品，炒菜時油也不要燒得太熱，盡量減少廚房中的油煙。 4、“美味綜合征” 另一種與國慶長假密切相關(guān)的是“美味綜合征”。十一長假期間，人們歡聚宴飲，多吃雞鴨魚肉，少吃蔬菜。有些過量食用的人會在飯后半小時至1小時，突然出現(xiàn)頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、心跳過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀。因是食用美味佳肴過量引起的，故稱為“美味綜合征”。 專家說，在雞鴨魚肉等鮮味食品中，含有豐富的麩酸鈉，會大大刺激人的味覺。麩酸鈉進(jìn)入人體后又分解成谷氨酸和酪氨酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)如過剩，在腸道細(xì)菌的作用下，會轉(zhuǎn)化為有害物質(zhì)隨血流到腦部，干擾大腦神經(jīng)細(xì)胞正常代謝，使生理功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致上述一系列癥狀出現(xiàn)。要使癥狀得到改善，在烹飪菜肴時，要不加或少加味精。多吃新鮮蔬菜和水果，這些食物富含纖維 食物改為清淡食物，少肉油鹽糖，多吃易消化的蔬菜水果豆制品粥湯，調(diào)理好脾胃。
人們從平日繁忙的生活節(jié)奏中解脫出來，放松心情，選擇不同的方式度過國慶。但在享受長假快樂的同時，由于生活不規(guī)律，各種各樣的“長假綜合征”又在困擾著人們由此可見，節(jié)后上班成為白領(lǐng)們心里焦慮的事情。那么，上班族該如何盡快擺脫困擾，心情愉快地投身正常生活呢？ 何謂“長假綜合征” 往年，許多重回工作崗位的人們都有這樣的體驗(yàn)：在節(jié)后的兩三天內(nèi)，上班的工作效率很低，久久不能進(jìn)入狀態(tài)，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)，這就是所謂的“長假綜合癥”。這是因?yàn)殚L假娛樂過度，身體沒有充分休息的時間，人體生物鐘被打亂，造成植物神經(jīng)功能紊亂。進(jìn)入正常生活狀態(tài)時，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，松弛下來的“弦”一時適應(yīng)不了緊張繁忙的工作，因而產(chǎn)生種種癥狀。 1、“娛樂綜合征” 放假了，“網(wǎng)蟲”樂壞了。平時在單位，工作時間不允許上網(wǎng)，回家后也不能玩得太久。7天長假，幾乎每天都泡在網(wǎng)上，每晚都泡到凌晨才上床睡覺。幾天下來，就覺得眼睛酸澀，一照鏡子，兩眼血紅，成了兔子眼！這種情況，就是“娛樂綜合征”中的一種。節(jié)日期間，許多人上網(wǎng)、玩麻將通宵達(dá)旦，廢寢忘食。這不但影響正常生活，使眼、腦充血，周身血液循環(huán)失調(diào)，出現(xiàn)頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀，如果上網(wǎng)或打麻將場所有吸煙者，久處污染環(huán)境中，還容易引起呼吸道疾病。 這是因?yàn)榘疽箷r，大腦需氧量會增大，平時應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣暢通，并有一定濕度，可以不時做個深呼吸；以睡補(bǔ)睡，若時間允許，中午一定要小睡一下。熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。 2、“旅游綜合征” 外出旅游是近年來興起的過年新方式，不少人利用長假，在風(fēng)光優(yōu)美、風(fēng)土人情迥然不同的異地度過十一長假。但若行程安排過緊，旅途勞累，則又會帶來不適。專家介紹說，
此外，一定要加強(qiáng)運(yùn)動，每日早起鍛煉半個小時為宜，這是防病保健、調(diào)節(jié)身心的好方法，不可忽視。
素和維生素，能促進(jìn)胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。一般來說，輕者休息一下就會改善，癥狀重者要去醫(yī)院求治。 因此，長假之后，要盡量放松心理，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)。每晚要盡早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。 食物改為清淡食物，少肉油鹽糖，多吃易消化的蔬菜水果豆制品粥湯，調(diào)理好脾胃。 此外，一定要加強(qiáng)運(yùn)動，每日早起鍛煉半個小時為宜，這是防病保健、調(diào)節(jié)身心的好方法，不可忽視。 在上班后，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。 上班后，盡量保持好心情，以更快適應(yīng)正常的生活。 希望大家通過休息調(diào)整，盡快回復(fù)到正常的身體狀態(tài)，適應(yīng)工作和生活。 相關(guān)閱讀： 如何調(diào)整告別“長假綜合征”？ 調(diào)出美麗：長假護(hù)膚秘訣 推薦：長假期間，值得觀看的十部電影 長假“宅一族”：“宅”出健康新時尚 十一長假外出旅游&宅在家里美容美體全攻略
在上班后，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。
人們從平日繁忙的生活節(jié)奏中解脫出來，放松心情，選擇不同的方式度過國慶。但在享受長假快樂的同時，由于生活不規(guī)律，各種各樣的“長假綜合征”又在困擾著人們由此可見，節(jié)后上班成為白領(lǐng)們心里焦慮的事情。那么，上班族該如何盡快擺脫困擾，心情愉快地投身正常生活呢？ 何謂“長假綜合征” 往年，許多重回工作崗位的人們都有這樣的體驗(yàn)：在節(jié)后的兩三天內(nèi)，上班的工作效率很低，久久不能進(jìn)入狀態(tài)，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)，這就是所謂的“長假綜合癥”。這是因?yàn)殚L假娛樂過度，身體沒有充分休息的時間，人體生物鐘被打亂，造成植物神經(jīng)功能紊亂。進(jìn)入正常生活狀態(tài)時，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，松弛下來的“弦”一時適應(yīng)不了緊張繁忙的工作，因而產(chǎn)生種種癥狀。 1、“娛樂綜合征” 放假了，“網(wǎng)蟲”樂壞了。平時在單位，工作時間不允許上網(wǎng)，回家后也不能玩得太久。7天長假，幾乎每天都泡在網(wǎng)上，每晚都泡到凌晨才上床睡覺。幾天下來，就覺得眼睛酸澀，一照鏡子，兩眼血紅，成了兔子眼！這種情況，就是“娛樂綜合征”中的一種。節(jié)日期間，許多人上網(wǎng)、玩麻將通宵達(dá)旦，廢寢忘食。這不但影響正常生活，使眼、腦充血，周身血液循環(huán)失調(diào)，出現(xiàn)頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀，如果上網(wǎng)或打麻將場所有吸煙者，久處污染環(huán)境中，還容易引起呼吸道疾病。 這是因?yàn)榘疽箷r，大腦需氧量會增大，平時應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣暢通，并有一定濕度，可以不時做個深呼吸；以睡補(bǔ)睡，若時間允許，中午一定要小睡一下。熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。 2、“旅游綜合征” 外出旅游是近年來興起的過年新方式，不少人利用長假，在風(fēng)光優(yōu)美、風(fēng)土人情迥然不同的異地度過十一長假。但若行程安排過緊，旅途勞累，則又會帶來不適。專家介紹說，
素和維生素，能促進(jìn)胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。一般來說，輕者休息一下就會改善，癥狀重者要去醫(yī)院求治。 因此，長假之后，要盡量放松心理，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)。每晚要盡早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。 食物改為清淡食物，少肉油鹽糖，多吃易消化的蔬菜水果豆制品粥湯，調(diào)理好脾胃。 此外，一定要加強(qiáng)運(yùn)動，每日早起鍛煉半個小時為宜，這是防病保健、調(diào)節(jié)身心的好方法，不可忽視。 在上班后，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。 上班后，盡量保持好心情，以更快適應(yīng)正常的生活。 希望大家通過休息調(diào)整，盡快回復(fù)到正常的身體狀態(tài)，適應(yīng)工作和生活。 相關(guān)閱讀： 如何調(diào)整告別“長假綜合征”？ 調(diào)出美麗：長假護(hù)膚秘訣 推薦：長假期間，值得觀看的十部電影 長假“宅一族”：“宅”出健康新時尚 十一長假外出旅游&宅在家里美容美體全攻略 上班后，盡量保持好心情，以更快適應(yīng)正常的生活。
人們從平日繁忙的生活節(jié)奏中解脫出來，放松心情，選擇不同的方式度過國慶。但在享受長假快樂的同時，由于生活不規(guī)律，各種各樣的“長假綜合征”又在困擾著人們由此可見，節(jié)后上班成為白領(lǐng)們心里焦慮的事情。那么，上班族該如何盡快擺脫困擾，心情愉快地投身正常生活呢？ 何謂“長假綜合征” 往年，許多重回工作崗位的人們都有這樣的體驗(yàn)：在節(jié)后的兩三天內(nèi)，上班的工作效率很低，久久不能進(jìn)入狀態(tài)，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)，這就是所謂的“長假綜合癥”。這是因?yàn)殚L假娛樂過度，身體沒有充分休息的時間，人體生物鐘被打亂，造成植物神經(jīng)功能紊亂。進(jìn)入正常生活狀態(tài)時，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，松弛下來的“弦”一時適應(yīng)不了緊張繁忙的工作，因而產(chǎn)生種種癥狀。 1、“娛樂綜合征” 放假了，“網(wǎng)蟲”樂壞了。平時在單位，工作時間不允許上網(wǎng)，回家后也不能玩得太久。7天長假，幾乎每天都泡在網(wǎng)上，每晚都泡到凌晨才上床睡覺。幾天下來，就覺得眼睛酸澀，一照鏡子，兩眼血紅，成了兔子眼！這種情況，就是“娛樂綜合征”中的一種。節(jié)日期間，許多人上網(wǎng)、玩麻將通宵達(dá)旦，廢寢忘食。這不但影響正常生活，使眼、腦充血，周身血液循環(huán)失調(diào)，出現(xiàn)頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀，如果上網(wǎng)或打麻將場所有吸煙者，久處污染環(huán)境中，還容易引起呼吸道疾病。 這是因?yàn)榘疽箷r，大腦需氧量會增大，平時應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣暢通，并有一定濕度，可以不時做個深呼吸；以睡補(bǔ)睡，若時間允許，中午一定要小睡一下。熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。 2、“旅游綜合征” 外出旅游是近年來興起的過年新方式，不少人利用長假，在風(fēng)光優(yōu)美、風(fēng)土人情迥然不同的異地度過十一長假。但若行程安排過緊，旅途勞累，則又會帶來不適。專家介紹說，
希望大家通過休息調(diào)整，盡快回復(fù)到正常的身體狀態(tài)，適應(yīng)工作和生活。
您已欣賞本篇
分
秒
