頸椎病的自我治療方法

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，中國大約有10-15%的人患頸椎病，今天教大家一套緩解預(yù)防頸椎病的操，非常實(shí)用，所有動作視頻中均有詳細(xì)說明，照著做就是！時(shí)間較長，建議大家先馬后練！

【眼睛干澀摩掌熨目】春節(jié)不少人緊盯手機(jī)屏幕搶紅包搶到紅眼，眼睛干澀難受?？赡φ旗倌?-10遍，先將兩掌相互摩擦，使手掌發(fā)熱，將兩手掌心放置在雙眼之上，使眼部有溫?zé)崾孢m之感。點(diǎn)揉眼周的印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴各3分鐘，疏通眼部氣血，使眼睛得到充分滋養(yǎng)。中日醫(yī)院中醫(yī)針灸科醫(yī)師劉乃剛
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  實(shí)在沒時(shí)間運(yùn)動的就做做這個吧?。╲ia 全球健身中心
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  #快走消肚腩#過年吃喝多，運(yùn)動少，小肚腩的肉肉又“露頭”了，如何減掉過年期間累積的脂肪? 快步走是個不錯的方法，快走時(shí)要夸張地?cái)[動起胳膊，像跑步一樣雙臂彎曲，前后擺動，對于胳膊和背部脂肪的消除效果非常好。但時(shí)間上要足夠，開始每天30分鐘，半個月后要保證在40分鐘以上。O網(wǎng)頁鏈接
  
  快走消肚腩
  為人處事靠自己，背后評說由他人。有時(shí)太在意耳邊的聲音，決策優(yōu)柔寡斷，行動畏首畏尾，最終累了心靈、困了精神。就算你做得再好，也會有人指指點(diǎn)點(diǎn)；即便你一塌糊涂，亦能聽到贊歌。能拯救你的，只能是你自己，不必糾結(jié)于外界的評判，不必掉進(jìn)他人的眼神，不必為討好世界而扭曲自己。轉(zhuǎn)~共勉
  
  【瘦腰：躺著抬腿寫字】仰臥在床上，雙腿伸直并攏抬起，腳尖繃直，在空中寫字。剛開始鍛煉時(shí)，腹部肌肉比較弱，控制能力往往比較差，可以從筆畫簡單的字開始，然后寫的“字”筆畫逐漸增多。鍛煉時(shí)，脖子和胳膊要緊貼床墊，否則頸椎會很累；臀部要抬起來，否則就鍛煉不到腹肌了。【瘦腰按揉兩穴位】春節(jié)吃得多而雜，您的腰圍增加了么？北京中醫(yī)藥大學(xué)教授程凱教您瘦腰小妙招：先將手臂伸直貼于耳朵處，做側(cè)身運(yùn)動，每天左右各20次，然后點(diǎn)揉水分穴、神闕穴。水分位于腹部正中肚臍上方約1拇指橫指寬的位置，神闕即為肚臍。每穴位2~3分鐘。肚臍也可用掌心揉。
  
  同時(shí)，可以輔助按摩手法。兩手掌搓熱干洗臉，再用手指指腹對個別的明顯斑點(diǎn)進(jìn)行局部按摩，直至皮膚變紅、發(fā)熱。每天堅(jiān)持2~3次，有很好祛斑效果。

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