一年一度的新春佳節(jié)來臨。在這個辭舊迎新、喜慶吉祥的傳統(tǒng)節(jié)日中，合家團(tuán)聚、請客送禮、盛宴狂歡，興致高的朋友可能還會利用春節(jié)假期，游覽名山大川、異國風(fēng)光。但是，當(dāng)我們忙忙碌碌、歡歡喜喜過春節(jié)時，千萬別忘記防病保健、合理飲食、規(guī)律起居，健健康康過春節(jié)！39健康網(wǎng)，讓天下人更健康。在這兔年伊始為您制定了一份詳細(xì)的健康日歷，一起為我們的健康加油吧！
兔年 第三天：春節(jié)期間，天氣寒冷，血液循環(huán)緩慢，很難到達(dá)人體末梢部位。如果寒冷時分外出，人體末梢部位長時間受冷和潮濕的刺激，會引起皮膚、呼吸道、心腦血管等多種身體疾病。所以，春節(jié)出行要做好充分的保健工作。如何讓這個寒冷的春節(jié)假期過得更加健康舒適呢？
健康日歷：春節(jié)出門走親訪友 注意防寒保暖
健康要點(diǎn)：
過年期間要特別注意脖子的保暖，最好還是圍上圍巾或是圍脖比較好。
春節(jié)一定要保護(hù)好手和腳，因為手和腳距心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，受寒冷的刺激最為敏感，最容易生病，最常見的就是凍瘡。
春節(jié)防寒保健，要常喝白開水。冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
冬季堅持冷水洗臉，可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。
春節(jié)防寒 需警惕以下幾種疾病
呼吸道疾?。焊忻啊⒎窝?、氣管炎過敏性哮喘
寒冷的空氣容易導(dǎo)致呼吸道疾病的發(fā)生。一般先是上呼吸道例如鼻腔、咽喉等部位受到感染，引發(fā)鼻炎、咽喉炎等。上呼吸道疾病如不及時治療，病菌就會不斷深入呼吸道的其他部位，嚴(yán)重者感染支氣管或是肺部，引起支氣管炎或肺炎。老人、兒童、小孩等抵抗力較其他人群弱，患呼吸道疾病的幾率更高。曾經(jīng)患有哮喘病、肺水腫的病人以及“老煙民”也是危險人群。
預(yù)防
既然疾病是因為人體受冷時，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少導(dǎo)致抵抗力下降，因此應(yīng)該注意衣物的添減，尤其注意腳部的保暖。最好還戴上口罩，防止寒冷空氣直接對沖呼吸道。同時，多接受陽光照射，有利于人體合成更多的維生素D，以減少呼吸道感染。還有，天氣寒冷，人們都喜歡把門窗關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實實的，空氣不流通，沒有新鮮空氣置換，容易引起傳染，所以做好保暖工作的同時，也要注意通風(fēng)透氣。
調(diào)理和治療
上呼吸道感染，一般起病急、發(fā)高熱、鼻塞、干咳、噴嚏、流涕、咽痛或腹痛。感冒退熱沖劑、板藍(lán)根沖劑，銀翹解毒片等，可以治療一般的感冒以及上呼吸道感染疾病。當(dāng)市民出現(xiàn)比感冒更加嚴(yán)重的癥狀時，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。醫(yī)生給你拍胸片以及做血小板常規(guī)檢查來診斷你的病情。如果拍攝出現(xiàn)的胸片中出現(xiàn)了陰影或是血小板常規(guī)檢查中白血細(xì)胞增多，可初步判斷病因并采取正確的治療。
春節(jié)防寒 需警惕以下幾種疾病
皮膚疾病：凍傷
人體皮膚具有一定的承受范圍，突冷突熱，超過皮膚能夠承受的機(jī)理范圍，皮膚就會被凍傷，出現(xiàn)水泡或是潰瘍，還有可能直接壞死。在氣溫低于10℃以下，很容易凍傷，特別是外出旅游長期逗留在寒冷空氣中，皮膚凍傷的幾率加大。造成凍傷的機(jī)理相同，但原因不同。在8℃-10℃就長凍傷的人，一般是由于血液循環(huán)不暢引起的。同時，如果不注意日常生活的小細(xì)節(jié)也容易導(dǎo)致皮膚凍傷。例如洗手時不立刻把手擦干就露在外面，手部就會凍傷；腳部容易出汗的人，不及時換洗襪子保持干凈；所穿的鞋子太硬太緊，壓迫皮膚且通風(fēng)不好，壓迫血液的循環(huán)流通，腳部也會被凍傷。還有，長期坐在辦公室少運(yùn)動的人，凍傷的幾率也會大于日常勞作的務(wù)工人員。
預(yù)防
凍傷是習(xí)慣性發(fā)作的皮膚疾病，一旦出現(xiàn)癥狀可能就會反復(fù)發(fā)作好幾年，所以預(yù)防工作很重要。天氣剛轉(zhuǎn)冷，就要及時做好防寒保暖工作。天冷出去最好能戴上手套和耳套。冬天的鞋子也要寬松透氣，促進(jìn)血液循環(huán)。同時，可以食用田七、黨參等補(bǔ)氣壯陽的中西藥物，促進(jìn)人體血液循環(huán)。
調(diào)理和治療
凍傷是因為寒冷破壞了人體細(xì)胞的組織和成長。細(xì)胞的恢復(fù)是一個緩慢的過程，需要費(fèi)時去調(diào)理。千萬不要想著一蹴而就，接觸高溫度的取暖器。如果皮膚在較短時間內(nèi)，受到的溫度差過大，不利于細(xì)胞的成長。當(dāng)皮膚出現(xiàn)輕度的凍傷時，早期使用生姜水、姜片涂在凍傷部位，也可以向患處輕輕吹氣或?qū)⒒继庂N在身體其它較溫暖的部位。如果皮膚出現(xiàn)水泡時，可以選用軟膏涂擦治療。涂擦?xí)r，不要把水泡弄破，否則會引起感染導(dǎo)致其他的傷痛。如果不小心弄破，最好去醫(yī)院醫(yī)治。
關(guān)節(jié)疾?。?#8220;老腿病”
健康的關(guān)節(jié)在氣溫變化時，有相應(yīng)的調(diào)節(jié)能力，關(guān)節(jié)稍微出現(xiàn)輕微病變后，對氣候變化變得很敏感。寒冷的空氣，會導(dǎo)致“老腿病”。
預(yù)防
出去要注意保暖特別是對四肢得保暖，抽煙的市民最好戒煙或是少抽煙。尤其是高血壓、糖尿病等病人，血液本身的循環(huán)流動功能就不好，寒冷天氣更容易導(dǎo)致“老腿病”的發(fā)生。運(yùn)動過度的年輕人，而且運(yùn)動激烈，很容易讓關(guān)節(jié)過度摩擦老損，引起病變。所以，避免過度運(yùn)動也是預(yù)防“老腿病”的方法之一。而經(jīng)常坐在辦公室少運(yùn)動的白領(lǐng)人士，關(guān)節(jié)也容易出現(xiàn)問題。
調(diào)理和治療
對于多數(shù)早期的關(guān)節(jié)炎患者，只要選擇合適的運(yùn)動方式和運(yùn)動量，進(jìn)行適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)調(diào)護(hù)、適當(dāng)休息，疼痛的癥狀即可減緩或是慢慢消失。
關(guān)節(jié)炎患者首選游泳運(yùn)動，平時可多吃一些膠原含量較多的食物，如豬蹄、魚膠之類的食品，對改善關(guān)節(jié)的軟骨的營養(yǎng)有一定的輔助作用。
血管疾病：腦中風(fēng)
身體在低溫狀態(tài)下，外圍的血管會收縮。這使得血管阻力及血壓上升，心腦負(fù)荷加重，腦出血性中風(fēng)發(fā)作的機(jī)會大大增加。同時，寒冷的刺激能使血液中的纖維蛋白原升高，導(dǎo)致血液黏稠度增加，容易形成凝血塊，從而大大加重因動脈粥樣硬化所造成的腦供血不足，引發(fā)腦缺血性中風(fēng)發(fā)作。病時以半身不遂、口眼歪斜、言語不利，甚至突然昏仆，不省人事為主癥。
預(yù)防
外出時要穿暖和些，戴上帽子手套，避免受到寒冷的刺激?；貋頃r要適當(dāng)減少衣服。還要積極地鍛煉身體，但是不宜進(jìn)行太激烈的運(yùn)動。冬季應(yīng)多食鮮棗、柚子、柿子、柑橘等含維生素C豐富的水果及綠葉蔬菜。
調(diào)理和治療
一般情況下發(fā)病后初始2周內(nèi)為急性期，2周以后進(jìn)入恢復(fù)期，半年以上則為后遺癥期。急性期以中西醫(yī)結(jié)合綜合治療效果最好，而在恢復(fù)期則中醫(yī)尤其是針灸治療占有十分重要的位置，針灸能顯著改善癱瘓肢體和語言等功能，提高治愈率，是主要的治療方法。
心臟疾?。盒呐K病
當(dāng)心臟病患者受到寒冷侵襲時，心率加快、血壓升高、心臟耗氧量增加。缺乏運(yùn)動、假期的壓力和陽光稀少，使人情緒低落，容易誘發(fā)心臟病。
預(yù)防
首先，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量避免晚睡晚起。一般冬季人的食欲強(qiáng)，但是不能暴飲暴食，也不能偏食或不按時吃飯。根據(jù)自己的年齡和體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動項目。天天進(jìn)行鍛煉。以增強(qiáng)預(yù)防感冒的能力，防止誘發(fā)心臟病。同時，一定要保持樂觀的心態(tài)。
調(diào)理和治療
但一般口服藥物不能避免寒冷引起的心臟病發(fā)作。應(yīng)盡快避開寒冷環(huán)境。喝一些溫?zé)崴?，用溫?zé)崴肿憧墒够颊邚暮鋺?yīng)激狀態(tài)中恢復(fù)正常，然后到醫(yī)院接受治療。
般口服藥物不能避免寒冷引起的心臟病發(fā)作。應(yīng)盡快避開寒冷環(huán)境。喝一些溫?zé)崴脺責(zé)崴肿憧墒够颊邚暮鋺?yīng)激狀態(tài)中恢復(fù)正常，然后到醫(yī)院接受治療。
春節(jié)防寒保暖全攻略
春節(jié)期間，如不做好防寒保暖措施，容易生病，何以開心過大年？春節(jié)防寒保暖非常重要，日常生活中尤其要注意從以下幾個保健方面著手：
一、常喝白開水：冬天氣候干燥， 人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
二、常喝棗姜湯：用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。
三、堅持冷水洗臉：可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。
四、床頭常放柑桔或薄荷油：柑桔性溫，散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。
五、夜臥桑菊枕：冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。
冬日洗浴有講究
有空時，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，借由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。
如果你的手腳真的發(fā)冷到不行，區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無法滿足你，可以找個水桶，里面裝熱水＋米酒＋姜，熱水和米酒的比例是1∶1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效。
在許多人看來，能夠洗一個熱騰騰的熱水澡是一件很快意的事情。但是，如果水溫太熱，皮膚會變得異常干燥，毛細(xì)血管也會爆裂。所以，冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，也就是比人體體溫高3℃即可。而且，冬天洗澡要從腳開始洗，因為冬天皮膚溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高，突然而來的熱水會讓心臟承受過大的負(fù)荷。另外，洗澡時間最好不要超過15分鐘。
過年期間要特別注意脖子的保暖
過年期間要特別注意脖子的保暖，最好還是圍上圍巾或是圍脖比較好。這是因為：
1．頸部保暖是預(yù)防感冒和頸肩部疾病的重要措施。頸部是人體的“要塞”。研究證明，因受冷患感冒丶咽喉炎時，除鼻咽黏膜發(fā)生局部小血管炎癥，使血管運(yùn)動功能紊亂丶血流淤滯外，還會引起頸后部丶肩上區(qū)丶肩胛區(qū)疼痛。慢性階段還產(chǎn)生組織的纖維改變，局部的循環(huán)更加閉塞，出現(xiàn)頭痛丶頭暈丶反復(fù)落枕和頸椎病等。
2．頸部保暖是消除腦疲勞丶促進(jìn)補(bǔ)充腦組織代謝消耗的必要條件。頸部受寒冷刺激，會使頭頸部血管繼續(xù)收縮。這種刺激長期反復(fù)，對高血壓病丶心血管病丶失眠癥的形成都有一定影響。
春節(jié)防寒，要保護(hù)好手腳
春節(jié)一定要保護(hù)好手和腳，因為手和腳距心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，受寒冷的刺激最為敏感，最容易生病，最常見的就是凍瘡。
頭背手腳保暖
頭保暖：全身穿得暖和，熱能會從頭部散發(fā)，容易受寒感冒，老年人外出應(yīng)戴帽子。
背保暖：棉背心是個不錯的選擇，保溫隔寒性能都好，夜間起床時應(yīng)披衣防感冒。
腳保暖：厚襪子、棉鞋可暖足固腎。臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環(huán)良好，有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。
過年一定要吃早餐
早餐：以牛奶、雞蛋等為主，量一定要夠，不吃早飯沒熱量，容易感冒，甚至感覺更冷。
五大抗寒妙法 助你開心過大年
也許你掌握了以下幾個小竅門后，這個冬天您可能會過得更加舒適。
首先，洗臉次數(shù)別太多！
在冬天，應(yīng)該盡量減少洗臉的次數(shù)。洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護(hù)皮膚的作用了，容易造成皮膚干裂。另外，洗完臉后最好過半個小時以后再外出，這樣能降低寒風(fēng)對面部皮膚的傷害。
冬季嘴唇干裂不要用舌頭舔。
冬季嘴唇特別容易干裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來保持嘴唇的濕潤，可效果卻是適得其反、越舔越干。這是因為唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后，淀粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保護(hù)嘴唇，最好還是使用潤唇膏。
洗頭時間有講究。
冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時候，切忌在睡覺前洗頭，因為一般用熱水洗頭后，頭皮上的毛細(xì)血管擴(kuò)張，機(jī)體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺，十分容易引發(fā)感冒。
穿衣不宜過緊。
大家普遍認(rèn)為，冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點(diǎn)、穿緊一點(diǎn)，其實這是一種片面的認(rèn)識。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環(huán)會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。比如鞋襪穿得過緊會導(dǎo)致腳部血流不暢，熱量無法順利到達(dá)腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導(dǎo)致凍瘡發(fā)生。
搓搓揉揉防凍瘡。
寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現(xiàn)凍瘡。 治療凍瘡的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對準(zhǔn)患處，用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。二是按摩法，就是挫熱雙手后對患處進(jìn)行按摩，長期堅持，對治療凍瘡又不錯的效果。另外，經(jīng)常搓搓手，跺跺腳也可以有效的預(yù)防凍瘡。
春節(jié)防寒五大禁忌 你犯了嗎？
俗話說“三分饑寒，七分溫飽”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖過度，容易使機(jī)體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引發(fā)一些疾病。所以冬季防寒應(yīng)注意以下幾個方面：
被褥太厚
睡覺時被褥太厚會壓迫身體，不能使身體徹底放松，同時太厚的被褥也會壓迫心臟等臟器，影響健康。
蒙頭睡覺
如果蒙頭大睡，會因被窩內(nèi)二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內(nèi)缺氧而誘發(fā)心腦血管病。
日曬過長
冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會兒太陽本是好事，因為適當(dāng)曬太陽有利于機(jī)體對鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽也有個度，如果時間過長則對身體有害無益。因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發(fā)許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽光下久曬。
緊閉門窗
冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶。由于緊閉門窗，室內(nèi)空氣流通不佳，導(dǎo)致空氣污濁，容易引發(fā)頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。
運(yùn)動減少
冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運(yùn)動。其實，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動，因為運(yùn)動是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身，如跳操、打乒乓球、保齡球等。
戴口罩
有些人在冬天整天戴著口罩來防寒，其實這反而會降低人的御寒能力。人的鼻腔里血管很多，有許多海綿狀血管網(wǎng)，使鼻腔的血液循環(huán)旺盛。鼻腔及整個呼吸道表面都覆蓋著許多黏膜，黏膜下有微血管。當(dāng)鼻子吸進(jìn)冷空氣，經(jīng)過彎彎曲曲的管道進(jìn)入肺部時，空氣的溫度已接近體溫。人體的這種生理功能可通過鍛煉得以增強(qiáng)，從而提高人的耐寒能力。要是整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。還有一些人喜歡把圍巾當(dāng)口罩，圍巾的原料多是羊毛、化纖織物，如果把圍巾蒙在嘴上，人在呼吸時，纖維和細(xì)菌等就會被吸入肺部，對人體健康極為不利。而且，把圍巾當(dāng)口罩時，抬高了圍巾的位置，也容易使頸部受寒。當(dāng)然，在野外行走，為抵御風(fēng)沙和寒冷或在有空氣污染的環(huán)境中活動，戴上口罩是必要的，但時間不宜過長。
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