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患上慢性病，疾病將“如影隨形”，需要長期治療。在與疾病共存的日子里，只要善于合理控制病情，做到科學養(yǎng)生，患者可以與健康人一樣享受人生。秋冬季節(jié)，因天氣多變常常造成很多慢性病復發(fā)。從中醫(yī)“閉藏”、“進補”的理念來看，秋冬季恰恰是慢性病調理、保健養(yǎng)生的好時機。治病跟打仗一樣，“用兵之道、以計為首”。本版為您獻上保健養(yǎng)生十二計和寶典。■備戰(zhàn)動員篇第1計 未雨綢繆多數(shù)慢性病是多基因遺傳病，為防止其他家庭成員重蹈覆轍，生活中應避免發(fā)病誘因，避免過早發(fā)病。比如忌貪食、忌嗜酒、多運動、多微笑、少熬夜、少發(fā)愁等，這些都能很大程度地減少許多代謝病如糖尿病、高血脂、脂肪肝的發(fā)生；低鹽飲食則可減緩高血壓的發(fā)病進程。第2計 管住嘴巴肥胖、脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血壓、痛風無一不與飲食有關。從合理吃飯做起是代謝病最基本的治療保障。把好入口關，杜絕營養(yǎng)過剩，減慢進食速度，降低精細食品比例。對于所有的慢性疾病，飲食治療都是共同的基礎。第3計 安步當車電話、電視、電梯、電腦省卻了人們的大量時間和精力，辦事效率大為提高，但運動鍛煉不足的代價卻是機體衰老加速，老年病提前出現(xiàn)，像頸椎病、腰椎間盤脫出、骨質增生、心腦血管意外已不再是老年人的專利。因此，對于慢性病患者而言，邁開雙腿安步當車，讓身體多付出一些活動來增加機體應承受的負擔。合理運動對降低血糖、血壓、血脂和脂肪肝等慢性病都是事半功倍的輔助治療。第4計 上通下達人們往往對影響進食的疾病非常重視，而對排便的問題常常忽略。其實便秘是誘發(fā)腦出血、心肌梗死的一個誘因。許多便秘最初僅僅是對每日排便感覺的忽略所誘發(fā)。因此，應養(yǎng)成有意識的排便習慣(誘導便意)，做排便操(揉肚、收腹、提肛)，多飲水，適量進食粗糧，必要時輔助通便藥物。保持大便通暢，對慢性病人尤其老年慢性病人可以減少許多麻煩。■實戰(zhàn)演練篇第5計 防微杜漸很多慢性病患者，病情稍微有點好轉，就會麻痹大意，不太愿意往醫(yī)院里跑。專家說，通常早期癥狀輕，很容易控制，一旦進入晚期，則痛苦不堪。而且治療起來也相對困難。因此，控制和監(jiān)測異常指標、預防并發(fā)癥是治療慢性病的主要目的。任何嚴重的并發(fā)癥都是從輕演變而來，如糖尿病人少許的血壓增高，高血壓病人少許的尿蛋白，都可能是并發(fā)癥的早期或中期改變。因此，一定要防微杜漸，切勿掉以輕心。第6計 訓練有素看病之初，患者要學會掌管自己“醫(yī)療文件”，各種檢查的單據(jù)、病例等都應按時間順序整理好。有認真的患者，以“一覽表”的形式將驗單和治療內容分別記錄，這將有利于醫(yī)生從中找到疾病變化規(guī)律。切記：初診的那張驗單最重要。第7計 習以為常對于慢性病患者來說，學會把疾病的治療過程，融入日常生活中，比如餐前服用降糖藥，起床服用降壓藥，這些習慣就像洗臉刷牙一樣自然，久而久之就會習以為常，不至于因經常遺忘服藥而使病情加劇，誘發(fā)不良后果。第8計 知己知彼了解疾病，了解自己的病情，在“作戰(zhàn)”中知己知彼。通過正規(guī)渠道了解治療疾病的注意事項、藥物用途、醫(yī)院專家特長等，為自己找到可以信賴的醫(yī)院和醫(yī)生，配合治療，并在長期治療過程中善于總結經驗，少走彎路，做一個聰明的求醫(yī)者。第9計 有的放矢每個慢性病患者都有特定的控制目標，藥物治療一般分為控制量和維持量。控制量是把不正常的指標(如血糖、血壓、膽固醇等)通過治療達到正?；蚪咏?，維持量是指能夠維持指標正常的最小長期用量。因此要經常監(jiān)測或復查相應的指標了解自己的治療是否達標。第10計 從長計議慢性病的發(fā)展一般分為幾個階段，每個階段藥物治療目的可能極其不同。最開始的治療，當然是既要控制癥狀又要達標，既要指標改善又要保存實力(身體抵抗力)，所以，患者不能急功近利或因噎廢食，更不能飲鴆止渴。不正規(guī)治療是許多慢性病人雖積極治療而預后不佳的又一重要原因，“錯誤的治療不如不治”。■鏖戰(zhàn)心理篇第11計 隨遇而安慢性病需要長期甚至終生治療。身體承受能力下降是慢性病患者的共同特點，思想壓力大會使糖尿病人血糖升高，使高血壓病人血壓升高，冠心病人也許會突生心梗。因此，學會隨遇而安的心境是慢性病人的必修課。第12計 自得其樂苦悶、焦慮或抑郁、驚恐或厭世等許多消極心理常常困擾慢性病人。專家指出，要讓自己變得快樂，因為心境不佳不僅生活質量下降而且加重病情。愉快感是腦細胞產生一系列有利于舒緩疼痛、改善食欲和調節(jié)內分泌的神經激素(如腦啡肽分泌)的過程?？鞓犯惺强梢员恢鲃犹嵘模热绺屑ぜ胰?、對人寬容、邀友小聚、精心打扮等都可以使人感到愉悅。