#春日茶話會# 隨著年齡的增大，新陳代謝變慢了，消化系統(tǒng)也在退化。
中老年男人都挺著啤酒肚，中老年女人腰上都套著游泳圈。被年輕人嘲笑油膩中年男、油膩大媽。
如何去掉油膩？保持健美的身材，這就需要我們中老年人管住嘴，邁開腿。
第一我們要管住嘴。
合理科學(xué)的飲食，拒絕暴飲暴食。特別是吃晚飯，一定要少吃。
平時吃飯多吃蔬菜、牛奶、水果、肉、少吃大米飯，饅頭、肉包子。
主食吃多了，非常容易發(fā)胖。
特別是吃過晚飯以后就不要再進食了。
第二我們就是要邁開腿。
生命在于運動，科學(xué)合理的運動，不但能讓我們身體健康，還能讓我們擁有漂亮健美的身材。
游泳是一個很好的運動項目，它可以避免關(guān)節(jié)受傷。
游泳是保養(yǎng)身材的一個非常好的方法。
游泳要注意預(yù)防身體，濕氣過重，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┡艥穸镜氖澄铮部梢耘浜下苋瘛?/p>
我推薦慢跑，我慢跑已經(jīng)有兩年多了！
剛開始慢跑的時候，我的體重163斤，腰圍三尺二。
經(jīng)過兩年多的跑步，我的體重穩(wěn)定在140斤至145斤。
跑步的要點是需要堅持碎步慢跑，這樣可以保護膝蓋不受傷。而且要長期的堅持。
由于脂肪的積累已經(jīng)有很長一段時間了，它不光是長在我們的臉上，肚子上，脖子上，腿上，脂肪也是長到了我們的內(nèi)臟上。
剛開始跑步的時候，如果減肥效果不明顯，一定不要著急，慢慢來，只要你堅持，就一定能夠看到減肥的效果。
年齡大了以后，肌肉會慢慢的流失，我們可以配合一些器械的訓(xùn)練。
怕麻煩，不想去健身房的話，也可以自己在家里練習(xí)鱷魚爬，鱷魚爬可以強化你的上身的肌肉。
慢跑加上鱷魚爬是非常有效的。
慢跑減輕了你的體重，鱷魚爬的增加了你的肌肉，會讓你看起來像年輕人一樣，有著漂亮健美的身材。
堅持運動，合理飲食，可以重塑你的身材，讓你有一個漂亮的外表和充沛的體力。還會讓你充滿活力。
