本文導(dǎo)讀：中秋節(jié)是我國傳統(tǒng)的團(tuán)圓聚會的節(jié)日。大家會聚一堂，飽嘗人生百味的老人，此時(shí)不禁感觸良多，情緒波動較大。

　　過佳節(jié)，吃的品種及數(shù)量豐盛。應(yīng)依個(gè)人健康狀況擇食：有腎病及高血壓者忌咸、有胃病者忌酒、有糖尿病者忌甜、有肝膽病者忌油膩……

　　老人“牙口”欠佳。消化與吞咽功能均“今不如昔”，宜細(xì)嚼慢咽，使口腔唾液與食物充分“攪拌”。提升胃的消化及小腸的營養(yǎng)吸收率。進(jìn)食魚、雞、鴨等食物，勿誤食碎骨或魚刺什物。老人每次食量不求多，應(yīng)求多樣化。在二大瓶啤酒中竟含“嘌呤”70毫克，宜少飲啤酒，可適量飲有益心臟的葡萄酒等。

　　老年人不論遇到多大的“驚喜”或遭遇偌大的“氣不打一處來”之事，均應(yīng)鎮(zhèn)定自若。因?yàn)椤跋策^了頭”或“暴跳如雷”均可誘發(fā)交感神經(jīng)興奮，兒茶酚胺釋放“走高”致心跳快速、呼吸淺顯，這往往引發(fā)冠狀動脈血管或腦動脈痙攣而猝發(fā)心肌梗塞或“腦中風(fēng)”。

　　老年人的“精、氣、神”畢竟不濟(jì)，對老人講話或老人自己說話均不宜過多。謹(jǐn)防招致“耗精、損氣、傷神”。

　　起居有規(guī)律，這是許多老年“長老”的長壽養(yǎng)生之道，在節(jié)假日也應(yīng)如此。闔家老幼歡聚一起，偶爾搓搓麻將、熱鬧熱鬧無妨；但切忌“玩”得過久。夜晚10時(shí)至凌晨3時(shí)是安眠的理想時(shí)段。充裕又高質(zhì)量的睡眠，對老年人心身健康和“精、氣、神”的保養(yǎng)或提升尤為重要及必要。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為“過喜傷心、大悲傷肺、憂思傷脾”。情緒大起大落，均有悖健康長壽。因?yàn)榉彩戮v究個(gè)“度”，對老年人更是如此。返回99健康網(wǎng)首頁>>

（責(zé)任編輯：王少華）